วิธีเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดี: ใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณด้วยเคล็ดลับ 22 ข้อเหล่านี้

สุขภาพไม่เคยมี ใน มาก่อน แนวคิดด้านสุขภาพแพร่หลายไปทั่วอินเทอร์เน็ต โดยสร้างเทรนด์และสร้างทัศนคติแบบเหมารวมใหม่ๆ

อินฟลูเอนเซอร์ด้านสุขภาพกำลังส่งเสริม "นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ" ทุกรูปแบบตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงสุดขั้ว พวกเขาสามารถโน้มน้าวให้คุณลองอะไรก็ได้ ตั้งแต่การดื่มน้ำหลายแกลลอนและการออกกำลังกายอย่างจริงจัง ไปจนถึงการดื่มน้ำผลไม้สีเขียวและการแช่ตัวในน้ำแข็ง

แต่จะเป็นอย่างไรหากคุณไม่สามารถตามเทรนด์ล่าสุดทั้งหมดได้ คุณจะเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีโดยไม่สนใจบุคลิกภาพและไลฟ์สไตล์ของคุณได้อย่างไร

ก่อนอื่น ลืมทุกสิ่งที่คุณเชื่อว่าความมีสุขภาพดีคือ...

บทความนี้จะช่วยให้คุณค้นพบว่าสุขภาพที่ดีมีอะไรบ้าง มีความหมายต่อคุณและมอบเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีที่เหมาะกับความต้องการของคุณ

สุขภาพหมายถึงอะไร?

เมื่อคุณคิดถึงเรื่องสุขภาพ คุณอาจนึกภาพ สาวผอมในชุดรัดรูปไปยิมในชั่วโมงอันเลวร้ายแล้วทำขนมปังปิ้งอะโวคาโด

รู้สึกเหมือนล้มเหลวใช่ไหม? ความจริง 23 ข้อในการหยุดความรู้สึกพ่ายแพ้ & ค้นหาเส้นทางของคุณ แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะดีมากหากคุณสนุกกับการทำสิ่งเหล่านี้จริงๆ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ดีเสมอไป โปรดทราบว่ามีอุตสาหกรรมด้านสุขภาพขนาดใหญ่ที่ทำกำไรจากเทรนด์เหล่านี้

สุขภาพคืออะไร และสงวนไว้สำหรับ “ผู้หญิงคนนั้น” เท่านั้น

มาทำความเข้าใจกับเรื่องต่างๆ กันดีกว่า คำนิยาม! จากข้อมูลของ Global Wellness Institute สุขภาพคือ "การแสวงหากิจกรรม ทางเลือก และไลฟ์สไตล์ที่นำไปสู่โลกสมัยใหม่ อย่างไรก็ตาม แม้ว่านั่นจะไม่ใช่ทางเลือกที่ใช้การได้ แต่คุณก็สามารถเริ่มต้นด้วยการกำหนดขอบเขตและอ้างสิทธิ์ในสิ่งที่คุณสมควรได้รับโดยชอบธรรม

18. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับรางวัลเพียงพอ

ค่าจ้างต่ำเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดความไม่พอใจในงานอย่างกว้างขวาง การสำรวจชิ้นหนึ่งพบว่าคนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าตนได้รับค่าตอบแทนอย่างยุติธรรมหรือไม่

ความพึงพอใจในการทำงานและการได้รับค่าจ้างที่เพียงพอเป็นปัจจัยสำคัญในการมีชีวิตที่มีความสุข อย่าลังเลที่จะค้นคว้าว่าคุณได้รับค่าตอบแทนเพียงพอสำหรับการทำงานของคุณหรือไม่และได้รับค่าจ้างที่ยุติธรรมหรือไม่

19. เข้าร่วมในงานที่สร้างความพึงพอใจ

แต่งานไม่ใช่แค่เรื่องเงินเท่านั้น แม้ว่าจะเป็นส่วนสำคัญของงานก็ตาม พ่อบอกฉันเสมอว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้คือเปลี่ยนงานอดิเรกให้เป็นงานหรือมองว่างานของฉันเป็นงานอดิเรก

สิ่งหนึ่งที่ฉันเก็บจากคำพูดของเขาก็คืองานของคุณควรทำให้คุณรู้สึกได้รับการชื่นชม ภูมิใจและมีความสุขในที่สุดเหมือนคุณได้มีส่วนร่วมในสิ่งที่สำคัญ

สุขภาพทางการเงิน

20. บูรณาการการวางแผนทางการเงินเข้ากับชีวิตของคุณ

เราทุกคนต่างต่อสู้ดิ้นรนผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากทางการเงิน และเงินเพียงอย่างเดียวสามารถเป็นแหล่งใหญ่ของความวิตกกังวลและแง่ลบ แม้ว่าทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตของคุณจะดำเนินไปอย่างราบรื่นก็ตาม ความมั่นคงทางการเงินจึงเป็นสิ่งสำคัญในการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ

อย่างไรก็ตาม จะทำอย่างไรเมื่อคุณไม่สามารถเปลี่ยนรายได้ได้? คุณสามารถบูรณาการทางการเงินการวางแผนในชีวิตประจำวันของคุณ และไม่ ฉันไม่ได้แนะนำให้คุณตัดคำสั่งซื้อกาแฟที่ทำให้คุณมีความสุขออกไป

คุณสามารถใช้เครื่องมือวางแผนออนไลน์ แอป หรือสมุดบันทึกแอนะล็อกเก่าๆ ดีๆ เพื่อรักษาระบบขนส่งของคุณได้ การควบคุมสิ่งที่คุณเป็นเจ้าของและสิ่งที่คุณใช้จ่ายได้ให้มากขึ้นจะช่วยให้เกิดความรู้สึกควบคุมและบรรเทาความวิตกกังวลบางส่วนได้

21. มีความคาดหวังทางการเงินที่สมจริง

จริงๆ แล้ว ทรัพยากรของเรามีจำกัดเมื่อความปรารถนาและความต้องการของเราไม่มีที่สิ้นสุด เคล็ดลับบางประการต่อไปนี้จะช่วยให้คุณมีความคาดหวังทางการเงินที่สมจริงยิ่งขึ้น และหยุดรู้สึกเหมือนกำลังพลาดเมื่อใดก็ตามที่คุณไม่สามารถได้รับสิ่งที่คุณต้องการเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ:

• จัดลำดับความสำคัญความต้องการของคุณ
• โอบรับ ยิ่งมากก็ไม่ได้ดีเสมอไป
• ทำความเข้าใจว่าบางครั้งสิ่งที่คุณไม่สามารถซื้อได้นั้นคุ้มค่ากับความพยายามและความพยายามของคุณมากกว่า
• ตรวจสอบอีกครั้งว่า "ความต้องการ" ของผู้บริโภคของคุณถูกสร้างขึ้นจากแรงกดดันจากเพื่อนฝูงหรือไม่
• ประหยัดเงินเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ

สุขภาพสิ่งแวดล้อม

22. ให้ความรู้ตัวเองเกี่ยวกับความยั่งยืน

การพยายามเพื่อสุขภาพที่ดีส่วนบุคคลโดยไม่สนใจความเป็นอยู่ที่ดีของโลกถือเป็นเรื่องหลอกลวง อย่างน้อยที่สุด ความอยู่รอดของโลกเชื่อมโยงกับคุณภาพชีวิตในอนาคตของเราอย่างปฏิเสธไม่ได้

ดังนั้น การเรียนรู้วิธีเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีควรรวมถึงการให้ความรู้ตัวเองเกี่ยวกับความท้าทายด้านสิ่งแวดล้อมและการใช้ชีวิตที่ยั่งยืนด้วย ถึงคนของฉันทุกคน: ฉันแค่ต้องการเวลา 5 นาที ลงนามเป็นคนเก็บตัว

อย่างไรเพื่อเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดี: ล่องเรือสู่สุขภาพแบบองค์รวม

ก่อนที่ฉันจะบอกลาคุณ ฉันอยากจะให้คำแนะนำครั้งสุดท้ายแก่คุณ การเรียนรู้วิธีเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีเป็นก้าวแรกสู่การมีสุขภาพที่ดีแบบองค์รวม

ด้วยความรู้นี้ คุณสามารถประเมินได้ว่าด้านใดในชีวิตของคุณที่มีโอกาสปรับปรุง และกลยุทธ์ใดที่เหมาะกับบุคลิกภาพและไลฟ์สไตล์ของคุณดีกว่า

คุณรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณดีกว่าใครๆ ดังนั้น จงเป็นผู้นำการเดินทางครั้งนี้ด้วยความตระหนักรู้ในตนเอง และหลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบความก้าวหน้าของคุณกับผู้อื่น ไม่มีขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน การบรรลุถึงการมีสุขภาพที่ดีนั้นเป็นความพยายามตลอดชีวิตของพวกเราแต่ละคน

วิธีทำให้คู่ของคุณดีขึ้น: เป็นสิ่งที่สามารถทำได้หรือไม่? ขอให้โชคดี!

หรืออีกนัยหนึ่ง มันคือความพยายามอย่างมีสติเพื่อให้บรรลุสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีหลายมิติ และเราหมายถึงอะไรโดยบอกว่าองค์รวมและหลายมิติ

สุขภาพที่ดีมี 8 หลัก:

• สุขภาพกายดี : การดูแลสุขภาพในระยะยาวของ ร่างกายของคุณ
• สุขภาพทางอารมณ์ : เข้าใจและเคารพอารมณ์ของคุณและเห็นอกเห็นใจกับความรู้สึกของผู้อื่น ควบคุมอารมณ์ของคุณอย่างสร้างสรรค์
• สุขภาพทางปัญญา : ขยายความรู้และสำรวจความสนใจของคุณเพื่อขยายขอบเขตทางจิตของคุณ
• สุขภาพทางสังคม : ปลูกฝังความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและมีความหมาย
• สุขภาพทางจิตวิญญาณ : ตกผลึกคุณค่าและอุดมคติของคุณ ค้นพบความหมายและจุดประสงค์ของชีวิตของคุณ
• สุขภาวะด้านวิชาชีพ/วิชาชีพ : มีสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดี ใช้ทักษะของคุณไปสู่เป้าหมายที่คุณเชื่อมั่น และมีความพึงพอใจในงาน
• สุขภาพทางการเงิน : จัดการเงินของคุณอย่างชาญฉลาดเพื่อให้คุณสามารถตอบสนองความคาดหวังทางการเงินด้วยสิ่งที่คุณมี
• สุขภาพสิ่งแวดล้อม : การตระหนักว่าความเป็นอยู่ที่ดีของโลกของเราเป็นสิ่งที่ปฏิเสธไม่ได้ เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราเอง ดำเนินการเพื่ออนาคตที่ยั่งยืนยิ่งขึ้น

สำหรับผู้ที่ต้องการให้ฉันอธิบายให้ชัดเจนยิ่งขึ้น นี่คือสิ่งที่สุขภาพดีและสิ่งที่ไม่ใช่:

สุขภาพที่ดีคืออะไรคือ

• การแสวงหาความเป็นอยู่ที่ดีแบบองค์รวมอย่างแข็งขัน
• เรื่องส่วนตัวที่ดูแตกต่างสำหรับทุกคน
• มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้คุณรู้สึกดี: ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ
• ไม่มีทางเดียวที่จะบรรลุเป้าหมาย แต่คุณสามารถค้นหาเส้นทางของคุณเองได้

สุขภาพที่ดีไม่ใช่อะไร

• A ผลิตภัณฑ์หรือวิธีการเฉพาะที่คุณกำลังขายโดยผู้มีอิทธิพลด้านสุขภาพ
• เข้มงวดและไม่ยืดหยุ่น
• เจ็บปวด แข็งแกร่ง และไม่สอดคล้องกับบุคลิกภาพ ค่านิยม และแรงบันดาลใจของคุณ

วิธีเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีใน 22 ขั้นตอนที่ทำได้

สุขภาพร่างกายแข็งแรง

1. จัดลำดับความสำคัญของการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

อย่ากลัวเลย ฉันจะไม่พูดถึง การทำความสะอาด หรือ การควบคุมอาหาร อีก จุดประสงค์ของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องเป็นการลดน้ำหนักและทำให้ผอมลงเสมอไป

แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่แคลอรี่ ให้จัดลำดับความสำคัญของการเลือกอาหารที่ทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีความสุข ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณเกี่ยวข้องกับมื้ออาหารที่สมดุลโดยมีโปรตีน ไขมัน และใยอาหารเพียงพอต่อการบำรุงเลี้ยงตัวเองอย่างเหมาะสม

นักโภชนาการที่รักสองคนคือ Colleen Christensen และ Abbey Sharp เสนอว่าแทนที่จะ เอา สิ่งของต่างๆ ออก จากการรับประทานอาหารเพื่อให้ดีต่อสุขภาพ คุณควร เพิ่ม มากขึ้น

วิธีจีบผู้ชายแบบแนบเนียนโดยไม่ต้องจีบเลย เช่น เพิ่มผักและผลไม้หลากสีสัน และเก็บช็อกโกแลตชิ้นนั้นที่คุณกินกับกาแฟเพื่อเพิ่มความสดใสในช่วงบ่ายของคุณ (หรือเป็นแค่ฉัน?).

2. เริ่ม กการฝึกเคลื่อนไหวในแต่ละวัน

การออกกำลังกายเป็นตัวส่งเสริมสุขภาพและอารมณ์ที่ไม่อาจปฏิเสธได้ แต่ก็ไม่ได้มากเท่าไรนักเมื่อไม่เป็นที่พอใจและถูกบังคับ แม้ว่า HIIT และยกน้ำหนักจะดีเลิศ แต่เมื่อคุณสนุกกับการทำสิ่งเหล่านั้น ไม่ใช่สำหรับทุกคน

ให้ผูกมัดกับรูปแบบการเคลื่อนไหวในแต่ละวันที่คุณชอบจริงๆ อาจเป็นการเต้นรำ ออกไปเดินเล่น 42 พิเศษ & ของขวัญคริสต์มาสที่ไม่ซ้ำใครสำหรับแฟนของคุณที่เขาจะรักอย่างแน่นอน! ปั่นจักรยานไปทำงาน หรือเล่นโยคะเบาๆ

3. แก้ไขตารางการนอนหลับของคุณ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอถือเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยให้เราตื่นตัวและวิ่งต่อไปได้ ประสิทธิภาพการทำงาน ความสามารถในการเรียนรู้ และพลังงานของคุณอาจลดลงอย่างมากเนื่องจากการอดนอน

ตอนนี้ การพักผ่อนให้เพียงพอไม่ใช่เรื่องง่ายเมื่อคุณมีตารางงานยุ่งที่ต้องจัดการ นั่นคือเหตุผลที่คุณควรพยายามเปลี่ยนแปลงเชิงกลยุทธ์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ

ตัวอย่างเช่น:

• รักษาเวลานอนและเวลาตื่นนอนให้สม่ำเสมอ
• สร้างกิจวัตรการเข้านอนที่ผ่อนคลาย
• หลีกเลี่ยงเวลาอยู่หน้าจออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน

สุขภาพทางอารมณ์

4. Keep A Daily Emotional Mindfulness Journal

บ่อยครั้งที่เราคุ้นเคยกับการระงับและเพิกเฉยต่อความรู้สึกของเรา จนกลายเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจและแสดงออก อย่างไรก็ตาม การสร้างการตระหนักรู้ในตนเองเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างความสงบสุขกับอารมณ์เหล่านั้น

ด้วยการจดบันทึกการเจริญสติทางอารมณ์ทุกวัน คุณจะสามารถสำรวจอารมณ์และตัวกระตุ้นของคุณ เข้าใจอารมณ์เหล่านั้นได้ดีขึ้น และเรียนรู้วิธีควบคุมสิ่งเหล่านั้นอย่างสร้างสรรค์

5. สังเกตบทสนทนาภายในของคุณ

การบรรลุถึงสภาวะทางอารมณ์นั้นใช้เวลามากกว่าการสร้างความสงบด้วยอารมณ์ที่เกิดจากปัจจัยภายนอก คุณต้องตรวจสอบเสียงของนักวิจารณ์ภายในตัวคุณด้วย

ขั้นตอนแรกคือการสังเกตและนำไปเปิดเผย จากนั้น พยายามท้าทายความเชื่อในตนเองเชิงลบที่คุณมีอยู่ภายในและค้นหาต้นกำเนิดของมัน การคำนึงถึงคำพูดที่คุณพูดกับตัวเอง คุณจะเปลี่ยนไปสู่ความมีน้ำใจและการยอมรับตนเองอย่างไม่มีเงื่อนไข

6. พึ่งพาความอ่อนแอและปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจ

ตามที่ศาสตราจารย์วิจัยและนักเขียนหนังสือขายดี Brene Brown กล่าวว่า ความอ่อนแอคือการกระทำที่กล้าหาญในการพาตัวเองออกไปค้นหาความรัก ความสุข และการเป็นส่วนหนึ่งของอย่างแท้จริง

แทนที่จะปล่อยให้ความละอายและความไม่มั่นคงนำไปสู่การโต้ตอบของคุณ จงกล้าที่จะเปิดใจกว้างต่อโลก โดยสร้างพื้นที่ให้สิ่งดีๆ เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ

นอกจากนี้ การเอาใจใส่ยังเป็นองค์ประกอบสำคัญของปฏิสัมพันธ์ที่มีความหมายของมนุษย์ทั้งหมด เป็นความสามารถในการก้าวเข้าสู่บทบาทของคนอื่นด้วยอารมณ์และเข้าใจว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร ช่วยให้เกิดความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและความเข้าใจผิดน้อยลง นำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดี

7. เรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์เชิงลบ

การมีสุขภาพจิตที่ดีไม่เท่ากับการมีความสุขตลอดเวลา แต่หมายถึงการมีความยืดหยุ่นทางอารมณ์ในการประมวลผลด้านลบดีต่อสุขภาพและสร้างสรรค์

การเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์เชิงลบอาจแตกต่างกันสำหรับทุกคน ต่อไปนี้เป็นเทคนิคบางส่วนที่คุณสามารถใช้เพื่อทำความเข้าใจและกำหนดแนวทาง:

• การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่แสดงออก เช่น การเต้นรำหรือการวาดภาพ
• พยายามบำบัดแบบตัวต่อตัวหรือเป็นกลุ่ม
• พูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่สามารถช่วยเหลือคุณโดยไม่ตัดสิน
• พยายามมีสติและออกกำลังกายเพื่อจัดการกับความเครียด เช่น การหายใจช้าๆ การทำสมาธิ โยคะอาสนะ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ฯลฯ

8. ทดลองการบำบัด

หากคุณมีหนทางที่จะติดต่อนักบำบัดได้ อย่าลังเลใจในทันที นักบำบัดของคุณจะสร้างพื้นที่ที่ปลอดภัยและเป็นความลับเพื่อให้คุณแสดงความกังวล

พวกเขาจะช่วยให้คุณตระหนักถึงการปรับปรุงในชีวิตของคุณ ช่วยคุณในการสร้างความยืดหยุ่นทางอารมณ์ และแนะนำคุณในการค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาของคุณ ปัญหา

สุขภาพทางปัญญา

9. เลือกงานอดิเรกใหม่

การเริ่มทำงานอดิเรกใหม่เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดี บางครั้ง การขาดความสนใจและแรงจูงใจที่เราอาจประสบนั้นไม่ใช่เพราะเรากำลังทำมากเกินไป แต่เป็นเพราะเราทำน้อยเกินไปในสิ่งที่จุดประกายความสุขและความคิดสร้างสรรค์ของเรา

ดังนั้น ติดต่อกับความเป็นเด็กในตัวคุณ และ ขุดค้นความสนใจที่คุณต้องการสำรวจแต่ไม่เคยมีโอกาส หาเวลาเล็กๆ น้อยๆ ทุกสัปดาห์เพื่อมีส่วนร่วมสิ่งที่ช่วยให้คุณขยายทักษะ ความรู้ และแม้แต่วงสังคมของคุณ

10. แบ่งปันความหลงใหลของคุณกับคนที่มีความคิดเหมือนกัน

เมื่อคุณได้ค้นพบความหลงใหลที่เพิ่งค้นพบหรือสูญหายไปนานแล้ว ก็ถึงเวลาแบ่งปันให้กับโลก การค้นหาคนที่มีความคิดเหมือนๆ กันจะทำให้คุณมีความสุขที่ได้เห็นและถูกปฏิบัติเหมือนคุณ มันสร้างความรู้สึกเป็นเจ้าของที่ไม่เหมือนใคร

11. ศึกษาต่อ

การศึกษาเป็นกระบวนการที่ยาวนานตลอดชีวิต และไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะหยิบหนังสือและกลับไปหามัน สมมติว่าคุณหวังที่จะเรียนในมหาวิทยาลัย เรียนรู้ภาษาใหม่ หรือพัฒนาทักษะที่เป็นประโยชน์มาโดยตลอด ทำไมไม่ลองทำมันดูล่ะ

ทุกวันนี้ การได้รับความรู้ง่ายกว่าที่เคยเนื่องจากความรู้ระดับสูงที่หลากหลาย ชั้นเรียนออนไลน์ที่มีคุณภาพ คุณสามารถค้นหาตัวเลือกทั้งแบบฟรีและจ่ายเงินที่เหมาะกับความต้องการของคุณ เพียงเลือกชั้นเรียนและเป็นนักเรียนในสิ่งที่คุณหลงใหล!

สุขภาวะทางสังคม

12. ขจัดความสัมพันธ์ในชีวิตของคุณ

แม้จะยากลำบากและเจ็บปวดก็ตาม การทบทวนความสัมพันธ์ในชีวิตของเราถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีสุขภาพที่ดี คนที่เป็นพิษทำให้เกิดบรรยากาศของความวิตกกังวล ความประหม่า และความคิดเชิงลบ

พยายามรักษาระยะห่างจากคนเหล่านี้ และเปิดพื้นที่สำหรับคนรู้จักใหม่หรือความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับคนที่คุณรู้จักอยู่แล้ว ตกลงเพื่อความเข้าใจ ความเคารพ และการยอมรับซึ่งกันและกัน

13. กำหนดขอบเขตที่ดี

ความรู้สึกไม่สบายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดบางประการที่เราประสบนั้นเกิดจากการที่เราผอมเกินไป ดังนั้น ขั้นตอนแรกๆ ในการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณควรเป็นการกำหนดขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์ บ้าน และที่ทำงาน

จัดลำดับความสำคัญของความต้องการและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ จิตใจ และร่างกายของคุณ เรียนรู้ที่จะพูดว่า “ไม่” บ่อยขึ้นโดยไม่รู้สึกผิด คนที่เคารพคุณและสุขภาพของคุณก็จะเคารพขอบเขตของคุณเช่นกัน

14. ทำความรู้จักกันใหม่

โดยธรรมชาติแล้วเราเป็นคนเข้าสังคมที่ประสบความสำเร็จจากการมีปฏิสัมพันธ์ แม้แต่คนเก็บตัว (เช่นฉัน) ก็ยังเพลิดเพลินกับความสัมพันธ์ที่มีความหมาย ดังนั้น การเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณจึงไม่สามารถแยกการเข้าสังคมได้

อย่างที่ฉันบอกไว้ก่อนหน้านี้ ความสุขในการหาคนที่มีความคิดเหมือนกันเพื่อแบ่งปันตัวตนที่แท้จริงของคุณนำมาซึ่งความสุขที่ไม่มีใครเทียบได้

ลองเปิดวงจรของคุณโดย เข้าร่วมชมรมท้องถิ่น อาสาสมัคร และเข้าร่วมกิจกรรม ที่คุณชื่นชอบ มีโอกาสมากที่จะเจอคนที่น่าสนใจเพื่อจุดประกายการสนทนาที่น่าจดจำ!

สุขภาพทางจิตวิญญาณ

15. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดำเนินชีวิตตามค่านิยมส่วนบุคคลของคุณ

ค่านิยมส่วนบุคคลคือความเชื่อหลักที่แสดงถึงตัวตนของเราและกำหนดการตัดสินใจและวิถีชีวิตของเรา Elaine Welteroth หัวหน้าบรรณาธิการของ Teen Vogue แนะนำว่าค่านิยมของเราคือเหตุผลที่เราให้ความสำคัญกับบางสิ่งมากกว่าเงิน

การไม่ดำเนินชีวิตตามค่านิยมของคุณทำให้เกิดความรู้สึกสับสน ไม่สบายใจ และผิดจรรยาบรรณ ถามตัวเองว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อปรับความคิด การกระทำ และการตัดสินใจให้สอดคล้องกับความเชื่อหลักของคุณ

16. ค้นพบสิ่งที่ทำให้ชีวิตของคุณมีความหมาย

วัตถุประสงค์ขับเคลื่อนการกระทำของคุณ ชี้นำการตัดสินใจ และช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจแม้ในสถานการณ์ที่ทำให้ท้อแท้ การค้นหาสิ่งที่ทำให้ชีวิตของคุณมีความหมายเป็นก้าวสำคัญในการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ

ตามที่ผู้เขียนและผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรเวท Sahara Rose กล่าว ธรรมะ (จุดประสงค์ของจิตวิญญาณของคุณ) ไม่ใช่อาชีพ โครงการ หรือบทบาทบางอย่างที่คุณเล่น . เป็นแรงสั่นสะเทือนอันเป็นเอกลักษณ์ที่จิตวิญญาณของคุณส่งไปยังทุกสิ่งที่คุณทำและทุกวิถีทางที่คุณเป็น

ถามตัวเองว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขมากที่สุด? ของขวัญพิเศษที่คุณสามารถมอบให้กับโลกนี้คืออะไร? เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกเหมือนมีอยู่ในกระแสธรรมชาติ?

สุขภาพอาชีวศึกษา/วิชาชีพ

17. พิจารณาว่าค่านิยม เป้าหมาย และบุคลิกภาพของคุณสอดคล้องกับงานของคุณหรือไม่

หนึ่งในสามของชีวิตเราใช้ไปกับการทำงาน นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการเลือกงานที่เหมาะสมและสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณ

ถามตัวเองว่างานของคุณสอดคล้องกับค่านิยมหลักของคุณหรือไม่? คุณเชื่อว่าสิ่งนี้จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายระยะยาวหรือไม่ เพราะเหตุใด งานประเภทนี้เหมาะกับบุคลิกของคุณหรือไม่? พรสวรรค์ของคุณแสดงออกมาและทักษะของคุณถูกนำไปใช้ประโยชน์หรือไม่

การเปลี่ยนงานอาจเป็นประสบการณ์ที่เลวร้ายในเรา