Како да започнете велнес патување: Живејте го вашиот најдобар живот со овие 22 совети

Велнесот никогаш не бил толку во порано. Велнес-концептот се вртеше низ интернетот, создавајќи трендови и градејќи нови стереотипи.

Велнес-влијателите промовираат секакви „здрави навики“ од светлина до крајност. Тие можат да ве убедат да пробате што било, од пиење галони вода и ригорозно вежбање до земање зелени сокови и капење со мраз.

Но, што ако не можете да бидете во тек со сите најнови трендови? Како да започнете велнес патување кое не ги занемарува вашата личност и начин на живот?

Па, прво, заборавете на сè што верувате дека велнесот е...

Оваа статија ќе ви помогне да откриете што велнес значи за вас и дајте неколку корисни совети за тоа како да започнете велнес патување прилагодено на вашите потреби.

Што значи велнес?

Кога размислувате за велнес, веројатно замислувате слаба девојка во хулахопки удира во теретана во безбожен час, а потоа прави тост од авокадо.

Иако сите овие се одлични ако навистина уживате да ги правите, тие не се нужно поврзани со благосостојбата сама по себе. Имајте на ум дека постои голема велнес индустрија која профитира од овие трендови.

Па, што е велнес и дали е резервирано само за „таа девојка“?

Ајде да ги расчистиме работите со дефиниција! Според Глобалниот велнес институт, велнесот е „активно следење на активности, избори и начин на живот што водат домодерен свет. Сепак, дури и ако тоа не е остварлива опција, можете да започнете со поставување на граници и да го барате она што со право го заслужувате.

18. Осигурете се дека сте соодветно наградени

Ниската плата е еден од факторите што во голема мера придонесува за незадоволство од работата. Едно истражување открива дека повеќето луѓе не се свесни дали се фер или не платени.

Задоволството од работата и заработката соодветна за живот се суштински фактори за среќен живот. Не двоумете се да истражите дали сте доволно платени за вашата работа и дали имате правична плата.

19. Учествувајте во работа која обезбедува задоволство

Но, работата не е само пари - иако тоа е голем дел од неа. Татко ми секогаш ми велеше дека најдоброто нешто што можам да го направам е да го претворам моето хоби во работа или да ја гледам мојата работа како мое хоби. горд и на крајот среќен како што придонесувате за нешто важно.

Финансиска благосостојба

20. Интегрирајте го финансиското планирање во вашиот живот

Сите ние се стремиме низ финансиски тешки времиња. А парите сами по себе можат да бидат огромен извор на вознемиреност и негативност, дури и ако сè друго во вашиот живот тече без проблеми. Според тоа, финансиската стабилност е централна за вашето патување за здравје.

Меѓутоа, што треба да направите кога не можете да го промените вашиот приход? Можете да ги интегрирате финансискитепланирање во вашиот секојдневен живот. И не, не ви предлагам да ја прекинете нарачката за кафе што ве прави толку среќни.

Можете да користите онлајн планери, апликации или добра стара аналогна тетратка за да ја задржите вашата логистика. Поцврстиот стисок на она што го поседувате и на она што можете да го потрошите ќе понуди чувство на контрола и ќе ублажи дел од анксиозноста.

21. Имајте реални финансиски очекувања

Искрено, нашите ресурси се ограничени кога нашите желби и желби се бескрајни. Еве неколку совети како да имате пореални финансиски очекувања и да престанете да се чувствувате како да пропуштате секогаш кога не можете да го добиете она што го сакате кога и да го сакате:

• Дајте приоритет на вашите потреби.
• Прегратка дека повеќе не е секогаш подобро.
• Разберете дека работите што не можете да ги купите понекогаш вредат повеќе за вашата енергија и труд.
• Проверете дали вашите „потреби“ на потрошувачите се создадени од притисокот од колегите.
• Заштедете пари за да ги постигнете работите што ги сакате.

Еколошка благосостојба

22. Едуцирајте се за одржливоста

Стремежот за лична благосостојба додека ја игнорирате благосостојбата на нашата планета е, во најмала рака, лицемерно. Одржливоста на земјата е неспорно поврзана со нашиот иден квалитет на живот.

Затоа, учењето како да Страста против љубов: 21 знак да знаете што точно чувствувате еден за друг започнете велнес патување треба да вклучува и едукација за еколошките предизвици и одржливото живеење.

КакоЗа да започнете велнес патување: пловење кон сеопфатно здравје

Непосредно пред да ве збогувам, би сакал да ви дадам последен совет. Учењето како да започнете велнес патување е првиот чекор кон сеопфатно здравје.

Со ова знаење, можете да оцените кои области од вашиот живот имаат простор за подобрување и кои тактики подобро одговараат на вашата личност и начин на живот.

Знаете што е најдобро за вас подобро од кој било. Затоа, водете го ова патување со самосвест и избегнувајте да го споредувате вашиот напредок со другите. Не постои единствена големина. Постигнувањето на благосостојба е, на крајот на краиштата, доживотен напор личен за секој од нас.

Среќно!

Со други зборови, тоа е свесен напор да се постигне повеќедимензионално здравје и благосостојба. И што подразбираме кога велиме холистички и повеќедимензионални?

Постојат 8 столбови на благосостојба:

• Физичка благосостојба : Грижа за долгорочното здравје на вашето тело.
• Емоционална благосостојба : Разбирање и почитување на вашите емоции и сочувство со чувствата на другите. Регулирање на вашите емоции на конструктивен начин.
• Интелектуална благосостојба : проширување на вашето знаење и истражување на вашите интереси за да ги проширите вашите ментални хоризонти.
• Социјална благосостојба : Негување здрави и значајни врски.
• Духовно здравје : Кристализирање на вашите вредности и идеали. Откријте ја смислата и целта на вашиот живот.
• Стручно/професионално здравје : постоење во здрава работна средина, користење на своите вештини кон целта во која верувате и задоволство од работата.
• Финансиска благосостојба : Управувајте со вашите пари мудро за да можете да ги исполните вашите финансиски очекувања со она што го имате.
• Еколошка благосостојба : Сфаќање дека благосостојбата на нашата планета е непобитен услов за нашата сопствена благосостојба. Дејствувајќи во насока на поодржлива иднина.

За оние кои сакаат да бидам малку појасен, еве што е велнес, а што НЕ:

Што велнесЕ

• Активна потрага по холистичка благосостојба.
• Лична работа која изгледа различно за секого.
• Наменет да направи да се чувствувате добро: тело, ум , и душата.
• Не постои еден начин да го постигнете тоа, но можете да го најдете вашиот сопствен пат.

Што НЕ Е велнесот

• А производ или специфичен метод ви се продава од страна на влијателен човек.
• Ригиден и нефлексибилен.
• Болен, тежок и неконзистентен со вашата личност, вредности и аспирации.

Како да започнете велнес патување во 22 акциони чекори

физичко здравје

1. Дајте приоритет на хранливата исхрана

Не плашете се; Нема да зборувам за друга чистење или диета . Целта на здравата исхрана не мора секогаш да биде слабеење и слабеење.

Наместо да се фокусирате на калориите, приоритет на изборот на храна која го прави вашето тело да се чувствува енергично и среќно. Погрижете се вашата исхрана да вклучува избалансирани оброци со доволно протеини, масти и влакна за правилно да се храните.

Двете сакани регистрирани диететичари, Колин Кристенсен и Аби Шарп, предлагаат наместо отстранување нештата од вашата исхрана за да ја направите поздрава, треба да додадете повеќе.

На пример, додадете повеќе разнобојно овошје и зеленчук и чувајте го тоа парче чоколадо што го јадете со вашето кафе што ги разубавува вашите попладневни часови (или само јас?).

2. Започнете АСекојдневно вежбање на движење

Вежбањето е непобитен поттикнувач на здравјето и расположението, но не толку кога е непријатно и присилно. Иако HIIT и кревањето тегови се одлични, кога уживате да ги правите, тие не се за секого.

Наместо тоа, посветете се на секојдневната Зошто добрите девојки сакаат лоши момчиња? Вистината конечно откриена форма на движење во која искрено уживате. Ова може да биде танцување, одење на прошетка надвор, возење велосипед до работа или правење лесна јога.

3. Поправете го вашиот распоред за спиење

Добар сон е од клучно значење за да не одржуваме во тек и да работиме. Вашата продуктивност, капацитет за учење и енергија може да забележат значителен пад поради лишување од сон.

Сега, да се одморите доволно не е лесна задача кога имате зафатен распоред за жонглирање. Затоа треба да се обидете да направите стратешки промени за да се осигурате дека спиете доволно.

На пример:

• Бидете доследни со времето на кревет и будење.
• Создадете релаксирачка рутина пред спиење.
• Избегнувајте поминување на екранот најмалку еден час пред спиење.

Емоционална благосостојба

4. Водете дневен весник за емоционална свесност

Често, толку сме навикнати да ги потиснуваме и игнорираме нашите чувства што станува тешко да ги разбереме и изразиме. Сепак, создавањето самосвест околу вашите емоции е од клучно значење за да се постигне мир со нив.

Со водење дневник за емоционално внимание, ќе можете да ги истражувате вашите емоции и предизвикувачи, подобро да ги разберете инаучете како да ги регулирате конструктивно.

5. Забележете го вашиот внатрешен дијалог

Постигнувањето на емоционална благосостојба бара повеќе од смирување со емоциите предизвикани од надворешни фактори; треба да го прегледате и гласот на вашиот внатрешен критичар.

Првиот чекор е да го забележите и извадите на виделина. Потоа, обидете се да ги предизвикате негативните верувања во себе кои сте ги интернализирале и побарајте ја нивната генеза. Со тоа што ќе внимавате на зборовите што си ги кажувате, ќе се префрлите на љубезност и безусловно прифаќање на себеси.

6. Наклонете се кон ранливоста и негувајте емпатија

Според истражувачката професорка и авторка на бестселери Брене Браун, ранливоста е храбар чин на автентично ставање себеси таму во потрага по љубов, радост и припадност.

Наместо да дозволите срамот и несигурноста да ги водат вашите интеракции, осмелете се да се отворите кон светот, создавајќи простор за големи работи да се случат во вашиот живот.

Исто така, емпатијата е градежен блок на сите значајни човечки интеракции. Тоа е способност емотивно да влезете во чевлите на некој друг и да разберете како тие се чувствуваат. Овозможува подлабоки врски и помалку недоразбирања, што доведува до здрави врски.

7. Научете како да ги регулирате негативните емоции

Постигнувањето на емоционална благосостојба не значи да се биде среќен постојано; наместо тоа, тоа значи да се има емоционална отпорност да се процесира негативностаздраво и конструктивно.

Учењето како да ги регулирате негативните емоции може да изгледа различно за секого. Еве неколку техники што можете да ги користите за да ги разберете и канализирате:

• Вклучување во експресивни активности како танцување или сликање.
• Пробување терапија еден на еден или во групи.
• Разговарајте за вашите емоции со пријател или член на семејството кој може да ве поддржи без осудување.
• Пробајте вежби за внимателност и управување со стресот како бавно дишење, медитација, јога асани, релаксација на мускулите итн.

8. Пробајте ја терапијата

Ако имате средства да се обратите до терапевт, не двоумете се веднаш. Вашиот терапевт ќе создаде безбеден и доверлив простор за да ги изразите вашите грижи.

Тие ќе ви помогнат да ги препознаете областите на подобрување во вашиот живот, ќе ви помогнат да изградите емоционална отпорност и ќе ве водат во наоѓање решенија за вашите проблеми.

Интелектуална благосостојба

9. Соберете ново хоби

Да се ​​впуштите во ново хоби е одличен начин да започнете велнес патување. Понекогаш, недостатокот на интерес и мотивација што може да го доживееме не е затоа што правиме премногу, туку затоа што правиме премалку од она што ја поттикнува нашата радост и креативност.

Затоа, стапете во контакт со вашето внатрешно дете и ископајте ги интересите што би сакале да ги истражите, но никогаш не сте имале шанса. Најдете малку време секоја недела за да се вклучитенешто што ви овозможува да ги проширите своите вештини, знаења, па дури и вашиот социјален круг.

10. Споделете ги вашите страсти со истомисленици

Сега кога откривте новооткриена или одамна изгубена страст, време е да ја споделите со светот. Пронаоѓањето на истомисленици нуди задоволство да ве гледаат и држат токму такви какви што сте. Тоа создава чувство на припадност како ниеден друг.

11. Продолжете со вашето образование

Образованието е доживотен процес и никогаш не е доцна да ги земете книгите и да се вратите на него. Да речеме дека отсекогаш сте се надевале дека ќе студирате на универзитет, ќе научите нов јазик или ќе развиете корисна вештина - зошто да не се залагате за тоа?

Денес е полесно од кога било да стекнете знаење поради широкиот спектар на високо квалитетни часови онлајн. Можете да најдете и бесплатни и платени опции кои одговараат на вашите барања. Само изберете класа и станете ученик на нешто за што сте страсни!

Социјална благосостојба

12. Намалете ги односите во вашиот живот

Колку и да е тешко и болно, преиспитувањето на односите во нашите животи е клучно за да се постигне благосостојба. Токсичните луѓе создаваат клима на вознемиреност, самосвест и негативност.

Обидете се да држите дистанца од овие луѓе и да дозволите простор за нови познанства или подлабоки врски со луѓе што веќе ги познавате. Задоволете се за ништо помалку од меѓусебно разбирање, почит и прифаќање.

13. Поставете здрави граници

Некои од најголемите непријатности што ги доживуваме произлегуваат од тоа што се шириме премногу слаби. Значи, еден од првите чекори во вашето велнес патување треба да биде да поставите здрави граници во односите, куќата и работното место.

Дајте приоритет на вашите потреби и вашата емоционална, ментална и физичка благосостојба. Научете како да кажувате „не“ почесто, без чувство на вина. Луѓето кои ве почитуваат вас и вашето здравје, исто така, природно ќе ги почитуваат вашите граници.

14. Направете нови познанства

Ние сме природно социјални луѓе кои напредуваат од интеракциите. Дури и интровертите (како мене) уживаат во значајни врски. Затоа, вашето велнес патување не може да го исклучи дружењето.

Како што реков претходно, радоста од наоѓање истомисленици со кои ќе го споделите вашето автентично јас носи неспоредлива радост.

Обидете се да го отворите вашиот циклус до приклучување на локални клубови, волонтирање и присуство на настани по ваш вкус. Многу е веројатно дека ќе наидете на интересен народ кој ќе предизвика незаборавен разговор!

Духовно здравје

15. Погрижете се да живеете според вашите лични вредности

Личните вредности се основни верувања кои го претставуваат нашиот идентитет и ги диктираат нашите одлуки и животниот тек. Елејн Велтерот, главен уредник на Teen Vogue, сугерира дека нашите вредности се причините поради кои вреднуваме одредени работи повеќе од парите.

Не живеејќи во согласност со вашите вредностисоздава чувство на конфузија, непријатност и неетичност. Запрашајте се што можете да направите за да ги усогласите вашите мисли, постапки и одлуки со вашите основни верувања.

16. Откријте што му дава значење на вашиот живот

Целта ги поттикнува вашите постапки, ги води вашите одлуки и ве одржува мотивирани дури и кога околностите се обесхрабрувачки. Пронаоѓањето на она што му дава смисла на вашиот живот е клучна пресвртница во вашето велнес патување.

Според авторот и експерт за ајурведа Сахара Роуз, дарма (целта на вашата душа) не е кариера, проект или одредена улога што ја играте . Тоа е уникатната вибрација што ја носи вашата душа на сè што правите и на секој начин на кој сте.

Запрашајте се, што ви носи најмногу радост? Кои се посебните подароци што можете да ги понудите на овој свет? Кога се чувствувате како да постоите во природен тек?

Стручно/Професионално здравје

17. Размислете дали вашите вредности, цели и личност се усогласени со вашата работа

Една третина од нашите животи поминуваме на работа. Затоа изборот на вистинската работа и здравата работна средина е од суштинско значење за вашата севкупна благосостојба.

Запрашајте Запознавање со пријателот на вашиот брат или сестра: 42 правила, добрите & засилувач; Недостатоци кои никогаш не треба да ги игнорирате се дали вашата работа е усогласена со вашите основни вредности? Дали верувате дека тоа ќе ви помогне да ги постигнете вашите долгорочни цели? Дали овој тип на работа одговара на вашата личност? Дали вашите таленти се изразени и вашите вештини се добро искористени?

Променувањето на работните места може да биде страшно искуство во нашата