ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງສຸຂະພາບ: ດໍາລົງຊີວິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານດ້ວຍ 22 ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້

ສຸຂະພາບບໍ່ເຄີຍເປັນແບບນັ້ນ ໃນ ມາກ່ອນ. ແນວຄວາມຄິດດ້ານສຸຂະພາບໄດ້ດຳເນີນໄປທົ່ວອິນເຕີເນັດ, ສ້າງທ່າອ່ຽງ ແລະສ້າງຮູບແບບສະເຕີຣິໂອໃໝ່.

ຜູ້ມີອິດທິພົນດ້ານສຸຂະພາບກຳລັງສົ່ງເສີມ “ນິໄສສຸຂະພາບ” ທຸກປະເພດຈາກເບົາບາງໄປຈົນເຖິງທີ່ສຸດ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດໂນ້ມນ້າວເຈົ້າໃຫ້ລອງອັນໃດກໍໄດ້, ຕັ້ງແຕ່ການດື່ມນໍ້າກາລອນ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດ ຈົນເຖິງການຈູດນ້ຳສີຂຽວ ແລະ ອາບນໍ້າກ້ອນ.

ແຕ່ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕິດຕາມແນວໂນ້ມຫຼ້າສຸດໄດ້? ເຈົ້າຈະເລີ່ມການເດີນທາງສຸຂະພາບແບບບໍ່ໃສ່ໃຈບຸກຄະລິກກະພາບ ແລະວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ລືມທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານເຊື່ອວ່າສຸຂະພາບດີເປັນ...

ບົດຄວາມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄົ້ນພົບວ່າສຸຂະພາບແມ່ນຫຍັງ? ໝາຍເຖິງເຈົ້າ ແລະໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ເປັນປະໂຫຍດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງສຸຂະພາບທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ.

ສຸຂະພາບດີໝາຍເຖິງຫຍັງ?

ເມື່ອທ່ານຄິດເຖິງສຸຂະພາບ, ເຈົ້າອາດຈະຄິດເຖິງເລື່ອງສຸຂະພາບ. ເດັກຍິງຜິວໜັງໃສ່ຊຸດກະໂປງກົດດັນໃສ່ບ່ອນອອກກຳລັງກາຍໃນເວລາຊົ່ວຊົ່ວໂມງ ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເຮັດອາໂວກາໂດເປັນເຂົ້າຈີ່.

ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ຈະດີຫຼາຍຫາກເຈົ້າມັກເຮັດພວກມັນແທ້ໆ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ຈຳເປັນທີ່ຈະເຊື່ອມໂຍງກັບສຸຂະພາບແຕ່ລະຄົນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມີອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກໍາໄລຈາກແນວໂນ້ມເຫຼົ່ານີ້. ການກັດປາກ: ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້ອນຫຼາຍ & ເຄັດລັບເຮັດໃຫ້ເຊັກຊີ່!

ດັ່ງນັ້ນ, ສຸຂະພາບແມ່ນຫຍັງ, ແລະມັນຖືກສະຫງວນໄວ້ສໍາລັບ "ສາວຄົນນັ້ນ" ເທົ່ານັ້ນ? ຄໍານິຍາມ! ອີງ​ຕາມ​ສະ​ຖາ​ບັນ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ໂລກ​, ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແມ່ນ "ສະ​ແຫວງ​ຫາ​ຢ່າງ​ຫ້າວ​ຫັນ​ຂອງ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​, ການ​ເລືອກ​, ແລະ​ວິ​ຖີ​ຊີ​ວິດ​ທີ່​ນໍາ​ໄປ​ສູ່​ການ​.ໂລກທີ່ທັນສະໄຫມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເປັນໄປໄດ້, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການກໍານົດຂອບເຂດແລະອ້າງສິ່ງທີ່ທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

18. ຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຮາງວັນຢ່າງພຽງພໍ

ເງິນເດືອນຕໍ່າແມ່ນໜຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນວຽກຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ການສໍາຫຼວດຄັ້ງຫນຶ່ງເປີດເຜີຍວ່າປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງຢ່າງຍຸດຕິທໍາຫຼືບໍ່.

ຄວາມພຶງພໍໃຈໃນວຽກເຮັດງານທຳ ແລະການໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງຢ່າງພຽງພໍແມ່ນປັດໃຈສຳຄັນສຳລັບຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຄົ້ນຄວ້າວ່າເຈົ້າໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງພຽງພໍກັບວຽກຂອງເຈົ້າບໍ ແລະ ໄດ້ຄ່າຈ້າງທີ່ເໝາະສົມຫຼືບໍ່. ການຄວບຄຸມແຟນ: ເປັນຫຍັງຜູ້ຍິງຈຶ່ງເປັນເຈົ້ານາຍ, 38 ອາການ & ວິທີການຈັດການກັບນາງ

19. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກທີ່ໃຫ້ຄວາມພໍໃຈ

ແຕ່ວຽກບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບເງິນ – ເຖິງແມ່ນວ່ານັ້ນເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນ. ພໍ່ຂອງຂ້ອຍບອກຂ້ອຍສະເໝີວ່າສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ຄືການປ່ຽນວຽກຂອງຂ້ອຍໃຫ້ເປັນວຽກຂອງຂ້ອຍ ຫຼືເບິ່ງວຽກຂອງຂ້ອຍເປັນວຽກທີ່ຂ້ອຍມັກ. ພູມໃຈ, ແລະໃນທີ່ສຸດກໍມີຄວາມສຸກຄືກັບວ່າເຈົ້າໄດ້ປະກອບສ່ວນອັນສຳຄັນ.

ສຸຂະພາບທາງດ້ານການເງິນ

20. ປະສົມປະສານການວາງແຜນທາງດ້ານການເງິນເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ

ພວກເຮົາທຸກຄົນພະຍາຍາມຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານການເງິນ. ແລະເງິນພຽງຢ່າງດຽວສາມາດເປັນແຫຼ່ງຄວາມກັງວົນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງຄວາມກັງວົນແລະທາງລົບເຖິງແມ່ນວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າຈະດໍາເນີນໄປຢ່າງສະບາຍ. ສະນັ້ນ, ຄວາມໝັ້ນຄົງທາງດ້ານການເງິນຈຶ່ງເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງການເດີນທາງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ທ່ານສາມາດປະສົມປະສານທາງດ້ານການເງິນການວາງແຜນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ແລະບໍ່ແມ່ນ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຕັດອອກຄໍາສັ່ງກາເຟທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫຼາຍ. ການຍຶດໝັ້ນໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເປັນເຈົ້າຂອງ ແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າໃຊ້ໄດ້ຢ່າງໜັກແໜ້ນຍິ່ງຂຶ້ນ ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຄວບຄຸມ ແລະບັນເທົາຄວາມວິຕົກກັງວົນໄດ້.

21. ມີຄວາມຄາດຫວັງທາງດ້ານການເງິນທີ່ແທ້ຈິງ

ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ຊັບພະຍາກອນຂອງພວກເຮົາມີຈໍາກັດເມື່ອຄວາມປາດຖະໜາ ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຄາດຫວັງທາງດ້ານການເງິນທີ່ແທ້ຈິງຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະຢຸດຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຂາດໄປທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄດ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

• ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ.
• ຍອມຮັບ ນັ້ນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີກວ່າສະເໝີໄປ.
• ເຂົ້າໃຈວ່າ ບາງຄັ້ງສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຊື້ໄດ້ນັ້ນມີຄ່າຫຼາຍກວ່າພະລັງງານ ແລະຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າ.
• ປະຢັດເງິນເພື່ອບັນລຸສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ສຸຂະພາບສິ່ງແວດລ້ອມ

22. ສຶກສາຕົວເອງກ່ຽວກັບຄວາມຍືນຍົງ

ການພະຍາຍາມເພື່ອສຸຂະພາບສ່ວນຕົວ ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ສົນໃຈຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງໂລກຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫນ້າຊື່ໃຈຄົດ, ເວົ້າຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂລກແມ່ນເຊື່ອມໂຍງຢ່າງບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້ກັບຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງພວກເຮົາໃນອະນາຄົດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການຮຽນຮູ້ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນເສັ້ນທາງສຸຂະພາບຄວນລວມເຖິງການໃຫ້ຄວາມຮູ້ແກ່ຕົນເອງກ່ຽວກັບສິ່ງທ້າທາຍດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະຊີວິດແບບຍືນຍົງ.

ແນວໃດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງດ້ານສຸຂະພາບ: ການເດີນເຮືອໄປສູ່ສຸຂະພາບອັນບໍລິສຸດ

ກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະລາຈາກເຈົ້າ, ຂ້ອຍຢາກຈະໃຫ້ຄຳແນະນຳສຸດທ້າຍແກ່ເຈົ້າ. ການຮຽນຮູ້ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງດ້ານສຸຂະພາບແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນ.

ດ້ວຍຄວາມຮູ້ນີ້, ທ່ານສາມາດປະເມີນວ່າຂົງເຂດໃດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າມີບ່ອນຫວ່າງສໍາລັບການປັບປຸງ ແລະກົນລະຍຸດໃດທີ່ເໝາະສົມກັບບຸກຄະລິກກະພາບ ແລະວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າດີກວ່າ.

ເຈົ້າຮູ້ວ່າອັນໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບເຈົ້າດີກວ່າໃຜ. ດັ່ງນັ້ນ, ນໍາພາການເດີນທາງນີ້ດ້ວຍການຮັບຮູ້ຕົນເອງແລະຫຼີກເວັ້ນການປຽບທຽບຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງເຈົ້າກັບຄົນອື່ນ. ບໍ່ມີຂະໜາດດຽວພໍດີທັງໝົດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການບັນລຸສຸຂະພາບແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມຕະຫຼອດຊີວິດສ່ວນບຸກຄົນຂອງພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນ.

ໂຊກດີ!

ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ມັນແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມສະຕິເພື່ອບັນລຸສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການຫຼາຍມິຕິ. ແລະພວກເຮົາຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດໂດຍການເວົ້າວ່າ holistic ແລະຫຼາຍມິຕິ? ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມຊັດເຈນຂຶ້ນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນ:

ສຸຂະພາບແມ່ນຫຍັງແມ່ນ

• ການ​ສະ​ແຫວງ​ຫາ​ສະ​ຫວັດ​ດີ​ການ​ແບບ​ລວມ​ຕົວ.
• ເປັນ​ເລື່ອງ​ສ່ວນ​ຕົວ​ທີ່​ມີ​ລັກ​ສະ​ນະ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ສໍາ​ລັບ​ທຸກ​ຄົນ​. , ແລະຈິດວິນຍານ.
• ບໍ່ມີທາງດຽວທີ່ຈະບັນລຸໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາເສັ້ນທາງຂອງຕົນເອງໄດ້.

ສິ່ງທີ່ສຸຂະພາບບໍ່ແມ່ນ

• A ຜະລິດຕະພັນ ຫຼືວິທີການສະເພາະທີ່ທ່ານກຳລັງຖືກຂາຍໂດຍຜູ້ມີອິດທິພົນດ້ານສຸຂະພາບ.
• ແຂງແກ່ນ ແລະປ່ຽນແປງໄດ້.
• ເຈັບປວດ, ເຄັ່ງຄັດ, ແລະບໍ່ສອດຄ່ອງກັບບຸກຄະລິກກະພາບ, ຄຸນຄ່າ ແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຈົ້າ.

ວິທີເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງສຸຂະພາບໃນ 22 ຂັ້ນຕອນປະຕິບັດໄດ້

ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ

1. ບຸລິມະສິດການກິນອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການ

ຢ່າຢ້ານ; ຂ້ອຍຈະບໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບ ການອະນາໄມ 21 ວິທີ flirty ເພື່ອອອກຈາກເຂດ Friend ກັບ Guy & ເຮັດໃຫ້ພຣະອົງເປັນຂອງເຈົ້າ ຫຼື ອາຫານ ອື່ນ. ຈຸດປະສົງຂອງການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຜຸພັງລົງສະເໝີໄປ.

ແທນທີ່ຈະເນັ້ນໃສ່ແຄລໍຣີ, ໃຫ້ຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນໃນການເລືອກອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີພະລັງ ແລະ ມີຄວາມສຸກ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານຂອງທ່ານປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ແລະເສັ້ນໄຍພຽງພໍເພື່ອບໍາລຸງລ້ຽງຕົວທ່ານເອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ສອງນັກອາຫານທີ່ຮັກແພງ, Colleen Christensen ແລະ Abbey Sharp, ສະເຫນີວ່າແທນທີ່ຈະ ເອົາອອກ ສິ່ງ. ຈາກອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຄວນ ເພີ່ມ ເພີ່ມເຕີມ.

ຕົວຢ່າງ, ເພີ່ມຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີສີສັນຫຼາຍແລະເກັບຮັກສາຊັອກໂກແລັດທີ່ເຈົ້າກິນກັບກາເຟທີ່ສົດໃສໃນຕອນບ່າຍຂອງເຈົ້າ. (ຫຼືມັນເປັນພຽງຂ້ອຍ?).

2. ເລີ່ມຕົ້ນ Aການປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວປະຈໍາວັນ

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນຕົວກະຕຸ້ນສຸຂະພາບ ແລະອາລົມທີ່ປະຕິເສດບໍ່ໄດ້, ແຕ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດເມື່ອມັນບໍ່ພໍໃຈ ແລະຖືກບັງຄັບ. ໃນຂະນະທີ່ HIIT ແລະການຍົກນໍ້າໜັກແມ່ນດີເລີດ, ເມື່ອທ່ານມັກເຮັດພວກມັນ, ພວກມັນບໍ່ແມ່ນສຳລັບທຸກຄົນ. ອັນນີ້ອາດຈະເປັນການເຕັ້ນ, ໄປຍ່າງນອກ, ຂີ່ລົດຖີບໄປເຮັດວຽກ ຫຼືເຮັດໂຍຄະເບົາໆ.

3. ແກ້ໄຂຕາຕະລາງການນອນຂອງເຈົ້າ

ການນອນຫຼັບຝັນດີເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາເຮັດວຽກໄດ້ຕະຫຼອດ. ການຜະລິດ, ຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້, ແລະພະລັງງານຂອງທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເນື່ອງຈາກການນອນບໍ່ຫລັບ.

ດຽວນີ້, 49 ສັນຍານວ່າລາວຕ້ອງການຢ່າງຈິງຈັງ, ສະເພາະ & ຜູກມັດຄວາມສໍາພັນກັບທ່ານ ການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍບໍ່ແມ່ນວຽກທີ່ງ່າຍເມື່ອທ່ານມີຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ເພື່ອຫຼິ້ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນພະຍາຍາມປ່ຽນແປງຍຸດທະສາດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານນອນພຽງພໍ.

ຕົວຢ່າງ:

• ໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບເວລານອນ ແລະເວລາຕື່ນນອນຂອງທ່ານ.
• ສ້າງກິດຈະວັດເວລານອນທີ່ຜ່ອນຄາຍ.
• ຫຼີກເວັ້ນເວລາໜ້າຈໍຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.

ອາລົມດີ

4. Keep A Daily Emotional Mindfulness Journal

ເລື້ອຍໆ, ພວກເຮົາໃຊ້ຫຼາຍເພື່ອສະກັດກັ້ນ ແລະບໍ່ສົນໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ ມັນກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ ແລະສະແດງອອກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການສ້າງຄວາມຮູ້ຕົນເອງກ່ຽວກັບອາລົມຂອງເຈົ້າແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການສ້າງຄວາມສະຫງົບກັບເຂົາເຈົ້າ.

ໂດຍການຮັກສາບັນທຶກສະຕິອາລົມປະຈໍາວັນ, ທ່ານຈະສາມາດສໍາຫຼວດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ ແລະກະຕຸ້ນ, ເຂົ້າໃຈມັນດີຂຶ້ນ, ແລະຮຽນຮູ້ວິທີຄວບຄຸມພວກມັນຢ່າງສ້າງສັນ.

5. ສັງເກດເຫັນການສົນທະນາພາຍໃນຂອງເຈົ້າ

ການບັນລຸຄວາມສຸພາບທາງດ້ານອາລົມຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າການສ້າງຄວາມສະຫງົບກັບອາລົມທີ່ເກີດຈາກປັດໃຈພາຍນອກ; ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ທົບທວນຄືນສຽງວິພາກວິຈານພາຍໃນຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນເພື່ອສັງເກດເຫັນແລະເຮັດໃຫ້ມັນສະຫວ່າງ. ຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມທ້າທາຍຄວາມເຊື່ອໃນຕົວເອງໃນທາງລົບທີ່ທ່ານມີພາຍໃນແລະຄົ້ນຫາ genesis ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໂດຍ​ການ​ໃສ່​ໃຈ​ກັບ​ຄຳ​ເວົ້າ​ທີ່​ເຈົ້າ​ເວົ້າ​ກັບ​ຕົວ​ເອງ, ເຈົ້າ​ຈະ​ປ່ຽນ​ໄປ​ຫາ​ຄວາມ​ເມດ​ຕາ​ແລະ​ການ​ຍອມ​ຮັບ​ຕົວ​ເອງ​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ເງື່ອນ​ໄຂ.

6. Lean into Vulnerability and Cultivate Empathy

ອີງຕາມອາຈານວິໄຈ ແລະຜູ້ຂຽນຂາຍດີທີ່ສຸດ Brene Brown, ຊ່ອງໂຫວ່ແມ່ນການກະທໍາທີ່ກ້າຫານຂອງການເອົາຕົວເຈົ້າເອງອອກຈາກບ່ອນນັ້ນເພື່ອຄົ້ນຫາຄວາມຮັກ, ຄວາມສຸກ, ແລະຄວາມເປັນຂອງ.

ແທນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມອັບອາຍ ແລະຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງມານໍາພາການຕິດຕໍ່ພົວພັນຂອງເຈົ້າ, ກ້າທີ່ຈະເປີດໂລກ, ສ້າງພື້ນທີ່ສໍາລັບສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນຄວາມສາມາດໃນການກ້າວເຂົ້າໄປໃນເກີບຂອງຄົນອື່ນດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກແລະເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ມີການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ ແລະເຂົ້າໃຈຜິດໜ້ອຍລົງ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມສຳພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

7. ຮຽນຮູ້ວິທີຄວບຄຸມອາລົມທາງລົບ

ການບັນລຸຄວາມສຸກທາງອາລົມບໍ່ໄດ້ເທົ່າກັບຄວາມສຸກຕະຫຼອດເວລາ; ແທນທີ່ຈະ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າມີຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງດ້ານຈິດໃຈເພື່ອປະມວນຜົນທາງລົບສຸຂະພາບດີ ແລະ ສ້າງສັນ.

ການຮຽນຮູ້ວິທີຄວບຄຸມອາລົມທາງລົບອາດມີລັກສະນະແຕກຕ່າງກັນສຳລັບທຸກຄົນ. ນີ້ແມ່ນບາງເຕັກນິກທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈ ແລະສ້າງຊ່ອງທາງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ:

• ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ສະແດງອອກເຊັ່ນ: ການເຕັ້ນ ຫຼືການແຕ້ມຮູບ.
• ພະຍາຍາມປິ່ນປົວແບບຕົວຕໍ່ຫນຶ່ງ ຫຼືເປັນກຸ່ມ.
• ການເວົ້າລົມກ່ຽວກັບອາລົມຂອງທ່ານກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ສາມາດສະໜັບສະໜູນທ່ານແບບບໍ່ພິຈາລະນາ. 11>

8. ລອງໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວ

ຖ້າທ່ານມີວິທີທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ປິ່ນປົວ, ຢ່າລັງເລໃນທັນທີ. ໝໍປິ່ນປົວຂອງທ່ານຈະສ້າງພື້ນທີ່ທີ່ປອດໄພ ແລະເປັນຄວາມລັບສຳລັບທ່ານເພື່ອສະແດງຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.

ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບຮູ້ເຖິງຈຸດທີ່ດີຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານໃນການສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງດ້ານອາລົມ, ແລະນໍາພາທ່ານໃນການຄົ້ນຫາວິທີແກ້ໄຂຂອງທ່ານ. ບັນຫາ.

ສຸຂະພາບທາງປັນຍາ

9. ຮັບງານອະດິເລກໃໝ່

ການເຂົ້າສູ່ວຽກອະດິເລກໃໝ່ເປັນວິທີທີ່ດີເລີດໃນການເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງດ້ານສຸຂະພາບ. ບາງຄັ້ງ, ການຂາດຄວາມສົນໃຈ ແລະ ແຮງຈູງໃຈທີ່ເຮົາອາດຈະປະສົບບໍ່ແມ່ນຍ້ອນເຮົາເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ ແຕ່ເປັນຍ້ອນເຮົາເຮັດໜ້ອຍເກີນໄປໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງເຮົາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຈົ່ງຕິດຕໍ່ກັບລູກໃນຕົວຂອງເຈົ້າ ແລະ ຂຸດຄົ້ນຜົນປະໂຫຍດທີ່ເຈົ້າຢາກຈະຄົ້ນຫາແຕ່ບໍ່ເຄີຍມີໂອກາດ. ຊອກຫາເວລາພຽງເລັກນ້ອຍທຸກໆອາທິດເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດ, ຄວາມຮູ້, ແລະແມ້ກະທັ້ງວົງສັງຄົມຂອງທ່ານ.

10. ແບ່ງ​ປັນ​ຄວາມ​ມັກ​ຂອງ​ທ່ານ​ກັບ​ຄົນ​ທີ່​ມີ​ໃຈ​ມັກ

ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​ທີ່​ທ່ານ​ໄດ້​ຄົ້ນ​ພົບ​ຄວາມ​ຮັກ​ທີ່​ພົບ​ເຫັນ​ໃຫມ່​ຫຼື​ຫາຍ​ໄປ​ດົນ​ນານ​, ມັນ​ເຖິງ​ເວ​ລາ​ທີ່​ຈະ​ແບ່ງ​ປັນ​ກັບ​ໂລກ​. ການ​ຊອກ​ຫາ​ຄົນ​ທີ່​ມີ​ຈິດ​ໃຈ​ດຽວ​ກັນ​ສະ​ຫນອງ​ໃຫ້​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​ຂອງ​ການ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ເຫັນ​ແລະ​ຖື​ຢ່າງ​ແທ້​ຈິງ​ຂອງ​ທ່ານ. ມັນ​ສ້າງ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ການ​ເປັນ​ຂອງ​ທີ່​ບໍ່​ມີ​ອື່ນໆ.

11. ສືບຕໍ່ການສຶກສາຂອງທ່ານ

ການສຶກສາແມ່ນຂະບວນການຕະຫຼອດຊີວິດ, ແລະມັນບໍ່ເຄີຍຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະຈັບປຶ້ມແລະກັບຄືນໄປຫາມັນ. ສົມມຸດວ່າເຈົ້າຫວັງວ່າຈະຮຽນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ, ຮຽນພາສາໃໝ່, ຫຼືພັດທະນາທັກສະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເປັນຫຍັງບໍ່ໄປຮຽນມັນ?

ມື້ນີ້, ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະໄດ້ຄວາມຮູ້ອັນໃດອັນໜຶ່ງອັນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງລະດັບສູງ. ຫ້ອງຮຽນຄຸນນະພາບອອນໄລນ໌. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ຊອກ​ຫາ​ທາງ​ເລືອກ​ທັງ​ຟຣີ​ແລະ​ການ​ຈ່າຍ​ເງິນ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ກັບ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ຂອງ​ທ່ານ​. ພຽງແຕ່ເລືອກຫ້ອງຮຽນ, ແລະກາຍເປັນນັກຮຽນໃນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ!

ສຸຂະພາບສັງຄົມ

12. ຍົກເລີກຄວາມສຳພັນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ

ໃນຖານະທີ່ເຄັ່ງຄັດ ແລະເຈັບປວດທີ່ມັນອາດຈະເປັນ, ການທົບທວນຄວາມສຳພັນໃນຊີວິດຂອງເຮົາເປັນສິ່ງສຳຄັນສຳລັບການບັນລຸສຸຂະພາບດີ. ຄົນທີ່ເປັນພິດສ້າງບັນຍາກາດຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ສະຕິຕົນເອງ, ແລະຄວາມບໍ່ພໍໃຈ.

ພະຍາຍາມຮັກສາໄລຍະຫ່າງຂອງເຈົ້າຈາກຄົນເຫຼົ່ານີ້ ແລະໃຫ້ພື້ນທີ່ຫວ່າງສຳລັບຄົນຮູ້ຈັກໃໝ່ ຫຼືມີຄວາມສໍາພັນເລິກເຊິ່ງກັບຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກແລ້ວ. ຕົກລົງເພື່ອຫຍັງໜ້ອຍກວ່າຄວາມເຂົ້າໃຈ, ຄວາມເຄົາລົບ, ແລະການຍອມຮັບເຊິ່ງກັນແລະກັນ.

13. ກໍາ​ນົດ​ຂອບ​ເຂດ​ສຸ​ຂະ​ພາບ

ບາງ​ຄວາມ​ບໍ່​ສະ​ບາຍ​ທີ່​ຍິ່ງ​ໃຫຍ່​ທີ່​ສຸດ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ປະ​ສົບ​ການ​ແມ່ນ​ມາ​ຈາກ​ການ​ແຜ່​ຂະ​ຫຍາຍ​ຕົວ​ເຮົາ​ເອງ​ບາງ​ເກີນ​ໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫນຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການເດີນທາງສຸຂະພາບຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນກໍານົດຂອບເຂດສຸຂະພາບໃນຄວາມສໍາພັນ, ເຮືອນ, ແລະບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ຮຽນຮູ້ວິທີການເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ເລື້ອຍໆ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ. ຄົນທີ່ເຄົາລົບເຈົ້າແລະສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຍັງຈະເຄົາລົບຊາຍແດນຂອງເຈົ້າຕາມທໍາມະຊາດ.

14. ສ້າງຄົນຮູ້ຈັກໃໝ່

ໂດຍທຳມະຊາດແລ້ວພວກເຮົາແມ່ນຄົນສັງຄົມທີ່ພັດທະນາການຕິດຕໍ່ພົວພັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າ introverts (ຄືຂ້ອຍ) ມີຄວາມສຸກການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມີຄວາມຫມາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເດີນທາງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດຍົກເວັ້ນການເຂົ້າສັງຄົມໄດ້.

ເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເວົ້າມາກ່ອນ, ຄວາມສຸກຂອງການຊອກຫາຄົນທີ່ມີຈິດໃຈດຽວກັນເພື່ອແບ່ງປັນຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້ານໍາມາໃຫ້ຄວາມສຸກທີ່ບໍ່ມີໃຜທຽບໄດ້.

ລອງເປີດຮອບວຽນຂອງເຈົ້າໂດຍ ການ​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ສະ​ໂມ​ສອນ​ທ້ອງ​ຖິ່ນ, ການ​ເປັນ​ອາ​ສາ​ສະ​ຫມັກ, ແລະ​ການ​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ ຂອງ​ຄວາມ​ມັກ​ຂອງ​ທ່ານ. ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍທີ່ຈະພົບກັບຄົນອື່ນໆທີ່ໜ້າສົນໃຈເພື່ອກະຕຸ້ນການສົນທະນາທີ່ໜ້າຈົດຈຳ!

ສຸຂະພາບທາງວິນຍານ

15. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າດໍາລົງຊີວິດຕາມຄຸນຄ່າສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ

ຄຸນຄ່າສ່ວນຕົວແມ່ນຄວາມເຊື່ອຫຼັກທີ່ສະແດງເຖິງຕົວຕົນຂອງພວກເຮົາ ແລະກໍານົດການຕັດສິນໃຈ ແລະເສັ້ນທາງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. Elaine Welteroth, ຫົວຫນ້າບັນນາທິການຂອງ Teen Vogue, ແນະນໍາວ່າຄຸນຄ່າຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາເຫັນຄຸນຄ່າຂອງບາງສິ່ງຫຼາຍກວ່າເງິນ.

ບໍ່ປະຕິບັດຕາມຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ.ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກສັບສົນ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ແລະບໍ່ມີຈັນຍາບັນ. ຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອຈັດວາງຄວາມຄິດ, ການກະທຳ, ແລະການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າກັບຄວາມເຊື່ອຫຼັກຂອງເຈົ້າ.

16. ຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ໃຫ້ຄວາມໝາຍຊີວິດຂອງເຈົ້າ

ຈຸດປະສົງ ກະຕຸ້ນການກະທຳຂອງເຈົ້າ, ນຳພາການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ, ແລະກະຕຸ້ນເຈົ້າໄວ້ ເຖິງແມ່ນວ່າສະຖານະການຈະໜ້າເສົ້າໃຈກໍຕາມ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າມີຄວາມໝາຍເປັນຂີດໝາຍສຳຄັນໃນການເດີນທາງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.

ອີງຕາມຜູ້ຂຽນ ແລະ ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Ayurveda Sahara Rose, ພຣະທຳ (ຈຸດປະສົງຂອງຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າ) ບໍ່ແມ່ນອາຊີບ, ໂຄງການ, ຫຼືບົດບາດທີ່ແນ່ນອນທີ່ທ່ານເຮັດ. . ມັນເປັນການສັ່ນສະເທືອນທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະທີ່ຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າພາໄປໃນທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດ ແລະທຸກວິທີທີ່ເຈົ້າເປັນ.

ຖາມຕົວເອງວ່າ, ອັນໃດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດ? ຂອງຂວັນພິເສດທີ່ທ່ານສາມາດສະເຫນີໃຫ້ໂລກນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຢູ່ໃນກະແສທຳມະຊາດຕອນໃດ? ພິ​ຈາ​ລະ​ນາ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ຄຸນ​ຄ່າ, ເປົ້າ​ຫມາຍ, ແລະ​ບຸກ​ຄົນ​ຂອງ​ທ່ານ​ສອດ​ຄ່ອງ​ກັບ​ວຽກ​ເຮັດ​ງານ​ທໍາ​ຂອງ​ທ່ານ

ຫນຶ່ງ​ໃນ​ສາມ​ຂອງ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ແມ່ນ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ໃນ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການເລືອກວຽກທີ່ເຫມາະສົມແລະສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ.

ຖາມຕົວເອງວ່າວຽກຂອງເຈົ້າສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າຫຼັກຂອງເຈົ້າບໍ? ທ່ານເຊື່ອວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍໄລຍະຍາວຂອງທ່ານບໍ? ການເຮັດວຽກປະເພດນີ້ເຫມາະສົມກັບບຸກຄະລິກຂອງເຈົ້າບໍ? ພອນສະຫວັນຂອງເຈົ້າສະແດງອອກ ແລະຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ໄດ້ດີບໍ?

ການປ່ຽນວຽກສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ໜ້າຢ້ານໃນພວກເຮົາ.