Cara Memulai Perjalanan Kesehatan: Jalani Hidup Terbaik Anda Dengan 22 Tips Ini

Kesehatan belum pernah dalam sebelumnya. Konsep kesehatan telah beredar di internet, menciptakan tren dan membangun stereotip baru.

Influencer kesehatan mempromosikan segala macam “kebiasaan sehat” dari yang ringan hingga ekstrem. Mereka dapat meyakinkan Anda untuk mencoba apa pun, mulai dari minum bergalon air dan berolahraga keras hingga meminum jus hijau dan mandi es.

Tetapi bagaimana jika Anda tidak dapat mengikuti semua tren terkini? Bagaimana Anda memulai perjalanan kesehatan yang tidak mengabaikan kepribadian dan gaya hidup Anda?

Pertama-tama, lupakan semua yang Anda yakini sebagai kesehatan...

Artikel ini akan membantu Anda mengetahui apa itu kesehatan berarti bagi Anda dan memberikan beberapa tips berguna tentang cara memulai perjalanan kesehatan yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

Apa Arti Kesehatan?

Ketika Anda berpikir tentang kesehatan, Anda mungkin membayangkan sebuah gadis kurus yang mengenakan celana ketat pergi ke gym di waktu yang tidak tepat dan kemudian membuat roti panggang alpukat.

Meskipun semua hal ini bagus jika Anda benar-benar menikmati melakukannya, hal tersebut belum tentu terkait dengan kesehatan. Ingatlah bahwa ada industri kesehatan besar yang mengambil keuntungan dari tren ini.

Jadi, apa itu kesehatan, dan apakah kesehatan hanya diperuntukkan bagi “gadis itu”?

Mari kita perjelas dengan a definisi! Menurut Global Wellness Institute, kesehatan adalah “pengusahaan aktif terhadap aktivitas, pilihan, dan gaya hidup yang mengarah pada adunia modern. Namun, meskipun hal tersebut bukan pilihan yang tepat, Anda dapat memulai dengan menetapkan batasan dan mengklaim apa yang memang pantas Anda dapatkan.

18. Pastikan Anda Mendapatkan Penghargaan yang Cukup

Gaji rendah adalah salah satu faktor yang berkontribusi besar terhadap ketidakpuasan kerja. Sebuah survei mengungkapkan bahwa kebanyakan orang tidak menyadari apakah mereka dibayar secara adil atau tidak.

Kepuasan kerja dan mendapatkan upah layak merupakan faktor penting untuk hidup bahagia. Jangan ragu untuk meneliti apakah Anda dibayar cukup untuk pekerjaan Anda dan mengejar upah yang adil.

19. Berpartisipasilah Dalam Pekerjaan yang Memberikan Kepuasan

Tetapi pekerjaan bukan hanya tentang uang – meskipun itu adalah bagian besar darinya. Ayah saya selalu mengatakan kepada saya bahwa hal terbaik yang bisa saya lakukan adalah mengubah hobi saya menjadi pekerjaan atau memandang pekerjaan saya sebagai hobi saya.

Satu hal yang saya ingat dari kata-katanya adalah bahwa pekerjaan Anda harus membuat Anda merasa dihargai, bangga, Apa itu FOMO? Cara Membaca Rambu & Atasi Stres yang Ditimbulkannya dan pada akhirnya bahagia seperti Anda berkontribusi pada sesuatu yang penting.

Kesehatan Finansial

20. Integrasikan Perencanaan Keuangan ke dalam Hidup Anda

Kita semua berjuang melewati masa-masa sulit finansial. Dan uang saja dapat menjadi sumber kecemasan dan hal-hal negatif meskipun segala sesuatu dalam hidup Anda berjalan lancar. Oleh karena itu, stabilitas keuangan sangat penting dalam perjalanan kesehatan Anda.

Namun, apa yang harus dilakukan jika Anda tidak dapat mengubah pendapatan? Anda dapat mengintegrasikan keuanganmerencanakan kehidupan sehari-hari Anda. Dan tidak, saya tidak menyarankan Anda menghentikan pesanan kopi yang membuat Anda sangat bahagia.

Anda dapat menggunakan perencana online, aplikasi, atau buku catatan analog lama yang bagus untuk menjaga logistik Anda. Memiliki pegangan yang lebih kuat atas apa yang Anda miliki dan apa yang dapat Anda belanjakan akan memberikan rasa kendali dan mengurangi sebagian kecemasan.

21. Miliki Harapan Finansial yang Realistis

Sejujurnya, sumber daya kita terbatas ketika keinginan dan keinginan kita tidak ada habisnya. Berikut adalah beberapa tips untuk memiliki ekspektasi finansial yang lebih realistis dan berhenti merasa ketinggalan ketika Anda tidak bisa mendapatkan apa yang Anda inginkan kapan pun Anda menginginkannya:

• Prioritaskan kebutuhan Anda.
• Rangkullah bahwa lebih banyak tidak selalu lebih baik.
• Pahami bahwa barang-barang yang tidak dapat Anda beli terkadang lebih sepadan dengan energi dan usaha Anda.
• Periksa kembali apakah “kebutuhan” konsumen Anda diciptakan oleh tekanan teman sebaya.
• Hemat uang untuk mencapai hal-hal yang Anda inginkan.

Kesehatan Lingkungan

22. Didik Diri Anda Tentang Keberlanjutan

Berjuang untuk kesejahteraan pribadi sambil mengabaikan kesejahteraan planet kita adalah tindakan yang munafik. Kelangsungan hidup bumi tidak dapat disangkal terkait dengan kualitas hidup kita di masa depan.

Oleh karena itu, mempelajari cara memulai perjalanan kesehatan juga harus mencakup mendidik diri sendiri tentang tantangan lingkungan dan kehidupan berkelanjutan.

Bagaimana caranyaUntuk Memulai Perjalanan Kesehatan: Berlayar Menuju Kesehatan Holistik

Sebelum saya mengucapkan selamat tinggal, saya ingin memberi Anda beberapa saran terakhir. Mempelajari cara memulai perjalanan kesehatan adalah langkah pertama menuju kesehatan holistik.

Dengan pengetahuan ini, Anda dapat mengevaluasi area mana dalam hidup Anda yang masih perlu ditingkatkan dan taktik mana yang lebih sesuai dengan kepribadian dan gaya hidup Anda.

Kamu lebih tahu apa yang terbaik untukmu daripada siapa pun. Jadi, jalani perjalanan ini dengan kesadaran diri dan hindari membandingkan kemajuan Anda dengan orang lain. Tidak ada Resolusi Tahun Baru yang Harus Dibuat oleh Setiap Tipe Kepribadian Myers-Briggs yang Introvert satu ukuran yang cocok untuk semua. Bagaimanapun, mencapai kesehatan adalah upaya seumur hidup yang dilakukan masing-masing dari kita.

Semoga berhasil!

Dengan kata lain, ini adalah upaya sadar untuk mencapai kesehatan dan kesejahteraan multidimensi. Dan apa yang kita maksud dengan mengatakan holistik dan multidimensi?

Ada 8 pilar kesehatan:

• Kesehatan Fisik : Merawat kesehatan jangka panjang tubuh Anda.
• Kesehatan Emosional : Memahami dan menghargai emosi Anda dan berempati dengan perasaan orang lain. Mengatur emosi Anda dengan cara yang konstruktif.
• Kesehatan Intelektual : Memperluas pengetahuan Anda dan mengeksplorasi minat Anda untuk memperluas cakrawala mental Anda.
• Kesehatan Sosial : Memupuk hubungan yang sehat dan bermakna.
• Kesehatan Spiritual : Mengkristalkan nilai-nilai dan cita-cita Anda. Menemukan makna dan tujuan hidup Anda.
• Kesejahteraan Kejuruan/Profesional : Berada di lingkungan kerja yang sehat, menggunakan keterampilan Anda untuk mencapai tujuan yang Anda yakini, dan memiliki kepuasan kerja.
• Kesejahteraan Finansial : Mengelola uang Anda dengan bijak sehingga Anda dapat memenuhi harapan finansial dengan apa yang Anda miliki.
• Kesejahteraan Lingkungan : Menyadari bahwa kesejahteraan planet kita adalah kondisi yang tidak dapat disangkal bagi kesejahteraan kita sendiri. Bertindak menuju masa depan yang lebih berkelanjutan.

Bagi mereka yang ingin saya jelaskan sedikit lebih jelas, berikut adalah apa itu kesejahteraan dan apa yang BUKAN:

Apa itu KesehatanAdalah

• Sebuah upaya aktif untuk mencapai kesejahteraan holistik.
• Masalah pribadi yang terlihat berbeda bagi setiap orang.
• Dimaksudkan untuk membuat Anda merasa nyaman: tubuh, pikiran , dan jiwa.
• Tidak ada satu cara untuk mencapainya, tetapi Anda dapat menemukan jalan Anda sendiri.

Apa yang BUKAN Kesehatan

• A produk atau metode tertentu yang dijual oleh influencer kesehatan kepada Anda.
• Kaku dan tidak fleksibel.
• Menyakitkan, tangguh, dan tidak sesuai dengan kepribadian, nilai, dan aspirasi Anda.

Cara Memulai Perjalanan Kesehatan dalam 22 Langkah yang Dapat Ditindaklanjuti

Kesehatan Fisik

1. Prioritaskan Makan Bergizi

Jangan takut; Saya tidak akan membahas tentang pembersihan atau diet lainnya. Tujuan makan sehat tidak selalu harus menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan.

Daripada berfokus pada kalori, utamakan memilih makanan yang membuat tubuh Anda berenergi dan bahagia. Pastikan pola makan Anda mencakup makanan seimbang dengan cukup protein, lemak, dan serat untuk memberi nutrisi yang baik.

Dua ahli diet terdaftar yang tercinta, Colleen Christensen dan Abbey Sharp, mengusulkan bahwa alih-alih menghilangkan makanan dari pola makan Anda agar lebih sehat, Anda harus menambahkan lebih banyak.

Misalnya, tambahkan lebih banyak buah dan sayuran berwarna dan simpan sepotong coklat yang Anda makan bersama kopi yang mencerahkan sore hari Anda (atau hanya saya?).

2. Mulai ALatihan Gerakan Sehari-hari

Olahraga memang dapat meningkatkan kesehatan dan suasana hati, namun tidak terlalu bermanfaat jika tidak menyenangkan dan dipaksakan. Meskipun HIIT dan angkat beban sangat bagus, jika Anda senang melakukannya, hal tersebut tidak cocok untuk semua orang.

Sebaliknya, berkomitmenlah pada bentuk gerakan harian yang benar-benar Anda sukai. Ini bisa berupa menari, berjalan-jalan di luar, bersepeda ke tempat kerja, atau melakukan yoga ringan.

3. Perbaiki Jadwal Tidur Anda

Tidur malam yang nyenyak sangat penting agar kita tetap terjaga dan beraktivitas. Produktivitas, kapasitas belajar, dan energi Anda dapat mengalami penurunan yang signifikan karena kurang tidur.

Sekarang, istirahat yang cukup bukanlah tugas yang mudah ketika Anda memiliki jadwal yang sibuk. Itulah sebabnya Anda harus mencoba membuat perubahan strategis untuk memastikan Anda cukup tidur.

Misalnya:

• Konsisten dengan waktu tidur dan bangun Anda.
• Ciptakan rutinitas waktu tidur yang menenangkan.
• Hindari waktu menatap layar setidaknya satu jam sebelum tidur.

Kesehatan Emosional

4. Buatlah Jurnal Perhatian Emosional Harian

Seringkali, kita terbiasa menekan dan mengabaikan perasaan kita sehingga menjadi sulit untuk memahami dan mengungkapkannya. Namun, menciptakan kesadaran diri seputar emosi Anda sangat penting untuk berdamai dengannya.

Dengan membuat jurnal kesadaran emosional harian, Anda akan dapat mengeksplorasi emosi dan pemicunya, memahaminya dengan lebih baik, danbelajar bagaimana mengaturnya secara konstruktif.

5. Perhatikan Dialog Batin Anda

Mencapai kesehatan emosional membutuhkan lebih dari sekadar berdamai dengan emosi yang ditimbulkan oleh faktor eksternal; Anda juga perlu meninjau kembali suara kritikus batin Anda.

Langkah pertama adalah memperhatikan dan mengungkapnya. Kemudian, cobalah untuk menantang kepercayaan diri negatif yang telah Anda internalisasikan dan cari asal muasalnya. Dengan memperhatikan kata-kata yang Anda ucapkan kepada diri sendiri, Anda akan beralih ke kebaikan dan penerimaan diri tanpa syarat.

6. Bersandar pada Kerentanan dan Kembangkan Empati

Menurut profesor riset dan penulis buku terlaris Brene Brown, kerentanan adalah tindakan berani yang secara otentik menempatkan diri Anda di luar sana untuk mencari cinta, kegembiraan, dan rasa memiliki.

Daripada membiarkan rasa malu dan rasa tidak aman mendominasi interaksi Anda, beranilah membuka diri terhadap dunia, menciptakan ruang bagi terjadinya hal-hal besar dalam hidup Anda.

Selain itu, empati adalah landasan dari semua interaksi manusia yang bermakna. Ini adalah kemampuan untuk mengambil posisi orang lain secara emosional dan memahami perasaan mereka. Hal ini memungkinkan terciptanya hubungan yang lebih dalam dan lebih sedikit kesalahpahaman, sehingga menghasilkan hubungan yang sehat.

7. Pelajari Cara Mengatur Emosi Negatif

Mencapai kesehatan emosional tidak berarti selalu bahagia; sebaliknya, ini berarti memiliki ketahanan emosional untuk memproses hal-hal negatifsecara sehat dan konstruktif.

Mempelajari cara mengatur emosi negatif dapat terlihat berbeda bagi setiap orang. Berikut beberapa teknik yang dapat Anda gunakan untuk memahami dan menyalurkannya:

• Terlibat dalam aktivitas ekspresif seperti menari atau melukis.
• Mencoba terapi secara individu atau kelompok.
• Membicarakan emosi Anda kepada teman atau anggota keluarga yang dapat mendukung Anda tanpa menghakimi.
• Mencoba latihan kesadaran dan manajemen stres seperti pernapasan lambat, meditasi, asana yoga, relaksasi otot, dll.

8. Cobalah Terapi

Jika Anda mampu menghubungi terapis, jangan ragu sejenak. Terapis Anda akan menciptakan ruang yang aman dan rahasia bagi Anda untuk mengungkapkan kekhawatiran Anda.

Mereka akan membantu Anda mengenali area perbaikan dalam hidup Anda, membantu Anda membangun ketahanan emosional, dan membimbing Anda dalam menemukan solusi untuk masalah Anda. masalah.

Kesehatan Intelektual

9. Lakukan Hobi Baru

Melakukan hobi baru adalah cara terbaik untuk memulai perjalanan kesehatan. Terkadang, kurangnya minat dan motivasi yang kita alami bukan karena kita melakukan terlalu banyak hal, melainkan karena kita melakukan terlalu sedikit hal yang memicu kegembiraan dan kreativitas kita.

Jadi, hubungilah inner child Anda dan gali minat yang ingin Anda jelajahi tetapi belum sempat. Temukan sedikit waktu setiap minggu untuk terlibatsesuatu yang memungkinkan Anda memperluas keterampilan, pengetahuan, dan bahkan lingkaran sosial Anda.

10. Bagikan Minat Anda dengan Orang yang Sepikiran

Sekarang Anda telah menemukan minat yang baru atau sudah lama hilang, sekarang saatnya membagikannya kepada dunia. Menemukan orang-orang yang berpikiran sama menawarkan kesenangan karena dilihat dan dipeluk persis seperti Anda. Hal ini menciptakan Perang Pemilu! Tidak Setuju dengan Mitra Anda dalam Pemilu rasa memiliki yang tiada duanya.

11. Lanjutkan Pendidikan Anda

Pendidikan adalah proses seumur hidup, dan tidak ada kata terlambat untuk mengambil buku dan kembali melakukannya. Katakanlah Anda selalu berharap untuk belajar di universitas, mempelajari bahasa baru, atau mengembangkan keterampilan yang berguna – mengapa tidak melakukannya?

Saat ini, memperoleh pengetahuan menjadi lebih mudah dari sebelumnya karena banyaknya variasi bahasa yang tinggi. kelas berkualitas online. Anda dapat menemukan opsi gratis dan berbayar yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Pilih saja satu kelas, dan jadilah pelajar di bidang yang Anda minati!

Kesehatan Sosial

12. Rapikan Hubungan Dalam Hidup Anda

Meskipun sulit dan menyakitkan, meninjau kembali hubungan dalam hidup kita sangat penting untuk mencapai kesehatan. Orang-orang beracun menciptakan iklim kecemasan, kesadaran diri, dan sikap negatif.

Cobalah menjaga Foreplay Dilakukan dengan Benar – Seni Benar-Benar Menggairahkannya jarak dari orang-orang ini dan berikan ruang untuk kenalan baru atau hubungan yang lebih dalam dengan orang-orang yang sudah Anda kenal. Puaslah dengan saling pengertian, rasa hormat, dan penerimaan.

13. Tetapkan Batasan yang Sehat

Beberapa ketidaknyamanan terbesar yang kita alami berasal dari diri kita yang terlalu kurus. Jadi, salah satu langkah pertama dalam perjalanan kesehatan Anda adalah menetapkan batasan yang sehat dalam hubungan, rumah, dan tempat kerja Anda.

Prioritaskan kebutuhan dan kesejahteraan emosional, mental, dan fisik Anda. Pelajari cara mengatakan “tidak” lebih sering, tanpa rasa bersalah. Orang yang menghormati Anda dan kesehatan Anda juga secara alami akan menghormati batasan Anda.

14. Perkenalan Baru

Kita pada dasarnya adalah orang-orang sosial yang menyukai interaksi. Bahkan introvert (seperti saya) menikmati hubungan yang bermakna. Oleh karena itu, perjalanan kesehatan Anda tidak bisa mengecualikan bersosialisasi.

Seperti yang saya katakan sebelumnya, kegembiraan menemukan orang-orang yang berpikiran sama untuk berbagi diri-sejati Anda membawa kegembiraan yang tak tertandingi.

Cobalah membuka siklus Anda dengan bergabung dengan klub lokal, menjadi sukarelawan, dan menghadiri acara yang Anda sukai. Sangat mungkin untuk menemukan orang-orang yang menarik untuk memicu percakapan yang berkesan!

Kesehatan Spiritual

15. Pastikan Anda Hidup Sesuai dengan Nilai-Nilai Pribadi Anda

Nilai-nilai pribadi adalah keyakinan inti yang mewakili identitas kita dan menentukan keputusan serta jalan hidup kita. Elaine Welteroth, pemimpin redaksi Teen Vogue, berpendapat bahwa nilai-nilai kita adalah alasan kita lebih menghargai hal-hal tertentu daripada uang.

Tidak hidup sesuai dengan nilai-nilai Andamenimbulkan rasa kebingungan, ketidaknyamanan, dan tidak etis. Tanyakan pada diri Anda apa yang dapat Anda lakukan untuk menyelaraskan pikiran, tindakan, dan keputusan dengan keyakinan inti Anda.

16. Temukan Apa yang Memberi Makna pada Hidup Anda

Tujuan mendorong tindakan Anda, memandu keputusan Anda, dan membuat Anda tetap termotivasi bahkan ketika keadaannya mengecewakan. Menemukan apa yang membuat hidup Anda bermakna adalah tonggak penting dalam perjalanan kesehatan Anda.

Menurut penulis dan pakar Ayurveda Sahara Rose, dharma (tujuan jiwa Anda) bukanlah karier, proyek, atau peran tertentu yang Anda mainkan . Itu adalah getaran unik yang dibawa jiwa Anda dalam segala hal yang Anda lakukan dan dalam segala hal.

Tanyakan pada diri Anda, apa yang paling membuat Anda bahagia? Hadiah istimewa apa yang dapat Anda tawarkan kepada dunia ini? Kapan Anda merasa seperti berada dalam arus alami?

Kesehatan Kejuruan/Profesional

17. Pertimbangkan Jika Nilai, Tujuan, dan Kepribadian Anda Selaras dengan Pekerjaan Anda

Sepertiga hidup kita dihabiskan untuk bekerja. Itulah sebabnya memilih pekerjaan yang tepat dan lingkungan kerja yang sehat sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Tanyakan pada diri Anda, apakah pekerjaan Anda sejalan dengan nilai-nilai inti Anda? Apakah Anda yakin ini akan membantu Anda mencapai tujuan jangka panjang Anda? Apakah jenis pekerjaan ini sesuai dengan kepribadian Anda? Apakah bakat Anda diungkapkan dan keterampilan Anda dimanfaatkan dengan baik?

Beralih pekerjaan bisa menjadi pengalaman yang mengerikan dalam kehidupan kita.