Эрүүл мэндийн аялалаа хэрхэн эхлүүлэх вэ: Эдгээр 22 зөвлөмжийг ашиглан хамгийн сайхан амьдралаар амьдар

Wellness өмнө нь хэзээ ч ийм байгаагүй. Wellness үзэл баримтлал нь интернетээр эргэлдэж, чиг хандлагыг бий болгож, шинэ хэвшмэл ойлголтуудыг бий болгож байна.

Wellness-д нөлөөлөгчид хөнгөнөөс хэтрүүлэг хүртэлх бүх төрлийн "эрүүл зуршил"-ыг сурталчилж байна. Тэд таныг галлон ус ууж, хатуу дасгал хийхээс эхлээд ногоон шүүс Харилцааны итгэлцлийн асуудлууд: 22 Яагаад & AMP; Үүнийг хамтдаа даван туулах арга замууд ууж, мөстэй усанд орох хүртэл юуг ч туршиж үзэхийг ятгаж чадна.

Гэхдээ та хамгийн сүүлийн үеийн чиг хандлагыг дагаж чадахгүй бол яах вэ? Та өөрийн зан чанар, амьдралын хэв маягийг үл тоомсорлох эрүүл мэндийн аялалаа хэрхэн эхлүүлэх вэ?

За эхлээд эрүүл мэнд гэж боддог бүхнээ март...

Энэ нийтлэл танд эрүүл мэнд гэж юу болохыг олж мэдэхэд тусална. Энэ нь танд зориулагдсан бөгөөд таны хэрэгцээнд тохирсон эрүүл мэндийн аялалыг хэрхэн эхлүүлэх талаар хэрэгтэй зөвлөгөө өгөх болно.

Wellness гэж юу гэсэн үг вэ?

Та эрүүл мэндийн талаар бодохдоо бариу өмдтэй туранхай бүсгүй, бурханлаг бус цагт биеийн тамирын заал руу орж, дараа нь авокадо шарсан талх хийж байна.

Хэрэв та үүнийг хийх нь үнэхээр таалагдаж байвал эдгээр нь үнэхээр сайхан байдаг ч эрүүл мэндтэй шууд холбоотой байх албагүй. Эдгээр чиг хандлагаас ашиг хүртдэг томоохон эрүүл мэндийн салбар байдгийг санаарай.

Тэгвэл Wellness гэж юу вэ, энэ нь зөвхөн "тэр охин"-д зориулагдсан уу?

Зайлшгүй зүйлээ тодорхой болгоё. тодорхойлолт! Глобал эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн үзэж байгаагаар эрүүл мэнд гэдэг нь "хөдөлгөөн, сонголт, амьдралын хэв маягийг идэвхтэй эрэлхийлэх явдал юм.орчин үеийн ертөнц. Гэсэн хэдий ч, энэ нь боломжийн сонголт биш ч гэсэн та хил хязгаарыг тогтоож, зохих ёсоор авах ёстой зүйлээ шаардаж эхлэх боломжтой.

18. Чамайг зохих хэмжээгээр шагнаж байгаа эсэхээ шалгаарай

Цалин бага байгаа нь ажилдаа сэтгэл ханамжгүй болоход нөлөөлдөг хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Нэгэн судалгаагаар ихэнх хүмүүс цалингаа шударгаар авч байгаа эсэхээ мэддэггүй.

Ажлын сэтгэл ханамж, хангалттай цалин авах нь аз жаргалтай амьдралын чухал хүчин зүйл юм. Ажилдаа хүрэлцэхүйц цалин авч, шударга цалин авах эсэхээ бүү эргэлз.

19. Сэтгэл ханамж авчрах ажилд оролцоорой

Гэхдээ ажил гэдэг зөвхөн мөнгөтэй холбоотой биш ч гэсэн энэ нь түүний томоохон хэсэг юм. Миний хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол хоббигоо ажил болгон хувиргах эсвэл миний ажлыг хобби гэж үзэх явдал гэж аав минь үргэлж хэлдэг байсан.

Түүний үгнээс нэг зүйл бол таны ажил танд үнэлэгдэх ёстой гэсэн юм. бахархаж, эцэст нь та ямар нэг чухал зүйлд хувь нэмрээ оруулж байгаадаа баяртай байна.

Санхүүгийн сайн сайхан байдал

20. Санхүүгийн төлөвлөлтийг амьдралдаа тусгах

Бид бүгд санхүүгийн хүнд хэцүү үеийг даван туулахыг хичээдэг. Мөнгө нь таны амьдралын бусад бүх зүйл хэвийн явагдаж байсан ч сэтгэлийн зовнил, сөрөг байдлын асар том эх үүсвэр байж болно. Тиймээс санхүүгийн тогтвортой байдал нь таны эрүүл мэндийн аялалд чухал байр суурь эзэлдэг.

Гэхдээ орлогоо өөрчлөх боломжгүй үед юу хийх хэрэгтэй вэ? Та санхүүгийн асуудлыг нэгтгэж болноөдөр тутмын амьдралдаа төлөвлөх. Үгүй ээ, би чамайг маш их баярлуулдаг кофены захиалгыг хасахыг зөвлөдөггүй.

Та логистикоо хадгалахын тулд онлайн төлөвлөгч, програм эсвэл хуучин сайн аналог дэвтэр ашиглаж болно. Өөрийн эзэмшиж буй зүйлээ, юунд зарцуулж болохоо илүү чанга атгах нь өөрийгөө хянах мэдрэмжийг бий болгож, сэтгэлийн түгшүүрийг бага зэрэг арилгах болно.

21. Санхүүгийн бодит хүлээлттэй бай

Үнэнийг хэлэхэд бидний хүсэл, хүсэл эцэс төгсгөлгүй байхад бидний нөөц хязгаарлагдмал байдаг. Санхүүгийн хувьд илүү бодитой хүлээлттэй байж, хүссэн зүйлээ хүссэн үедээ авч чадахгүй үедээ алдаж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлэхээ болих зарим зөвлөмжийг эндээс үзнэ үү:

• Хэрэгцээгээ эрэмбэлэх.
• Тэврэх. Илүү их байх нь үргэлж сайн байдаггүй.
• Таны худалдан авч чадахгүй зүйл заримдаа таны эрч хүч, хичээл зүтгэлээс илүү үнэ цэнэтэй байдгийг ойлгоорой.
• Хэрэглэгчийн "хэрэгцээ" нь үе тэнгийнхний дарамтаас үүдэлтэй эсэхийг давхар шалгаарай.
• Хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд мөнгөө хэмнээрэй.

Байгаль орчны эрүүл мэнд

22. Тогтвортой байдлын талаар өөрийгөө сур

Манай гарагийн сайн сайхан байдлыг үл тоомсорлож, хувийн сайн сайхны төлөө хичээх нь наад зах нь хоёр нүүртэй үйлдэл юм. Дэлхий дээрх оршин тогтнох чадвар нь бидний ирээдүйн амьдралын чанартай холбоотой гэдэг нь маргаангүй.

Тиймээс эрүүл мэндийн аялалыг хэрхэн эхлүүлэх талаар суралцах нь байгаль орчны сорилт, тогтвортой амьдралын талаар өөрийгөө сургах хэрэгтэй.

ЯажЭрүүл мэндийн аялалаа эхлүүлэхийн тулд: Бүхэл бүтэн эрүүл мэнд рүү явах нь

Тантай салах ёс гүйцэтгэхийн өмнөхөн би танд эцсийн зөвлөгөө өгөхийг хүсч байна. Эрүүл мэндийн аялалыг Би хүчирхийлэлд өртөж байна уу? 66 Эрт шинж тэмдэг, нөлөө & AMP; Гарах арга замууд хэрхэн эхлүүлэх талаар суралцах нь цогц эрүүл мэндэд хүрэх эхний алхам юм.

Энэ мэдлэгээр та амьдралынхаа аль хэсгийг сайжруулах боломжтой, ямар тактик таны зан чанар, амьдралын хэв маягт илүү тохирохыг дүгнэж болно.

Чи өөрт чинь юу хамгийн сайн болохыг хэнээс ч илүү мэднэ. Тиймээс өөрийгөө ухамсарлаж, ахиц дэвшлээ бусадтай харьцуулахаас зайлсхий. Бүх зүйлд тохирсон зүйл гэж байдаггүй. Эцсийн эцэст эрүүл мэндэд хүрэх нь бидний хүн нэг бүрийн насан туршийн хүчин чармайлт юм.

Амжилт хүсье!

Өөрөөр хэлбэл, энэ нь олон талт эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд хүрэх ухамсартай хүчин чармайлт юм. Мөн бид цогц, олон талт гэж юу гэсэн үг вэ?

Эрүүл мэндийн 8 тулгуур багана байдаг:

• Биеийн эрүүл мэнд : Урт хугацааны эрүүл мэндэд анхаарал тавих нь таны бие.
• Сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдал : Өөрийн сэтгэл хөдлөлийг ойлгож, хүндэтгэх, бусдын мэдрэмжийг ойлгох. Сэтгэл хөдлөлөө бүтээлч байдлаар зохицуулах.
• Оюуны эрүүл мэнд : Оюун ухааны цар хүрээгээ тэлэхийн тулд мэдлэгээ тэлэх, сонирхлоо судлах.
• Нийгмийн эрүүл мэнд : Эрүүл, утга учиртай харилцаа холбоог бий болгох.
• Сүнсний эрүүл мэнд : Өөрийн үнэт зүйлс, үзэл баримтлалыг талстжуулах. Амьдралынхаа утга учир, зорилгыг олж мэдэх.
• Мэргэжлийн /Мэргэжлийн эрүүл мэнд : Эрүүл ажлын орчинд ажиллаж, ур чадвараа итгэлтэй зорилгодоо ашиглах, ажлын сэтгэл ханамжтай байх.
• Санхүүгийн сайн сайхан байдал. : Санхүүгийн хүлээлтээ өөрт байгаа зүйлээрээ хангахын тулд мөнгөө ухаалаг удирдах.
• Байгаль орчны эрүүл мэнд : Манай гарагийн сайн сайхан байдал бол маргаангүй нөхцөл гэдгийг ойлгох бидний сайн сайхны төлөө. Илүү тогтвортой ирээдүйн төлөө ажиллаж байна.

Намайг арай илүү ойлгомжтой болгохыг хүсэж буй хүмүүст энд Wellness гэж юу болох, юу БИШ вэ:

What WellnessЭнэ бол

• Бүтэн сайн сайхан байдлын идэвхтэй эрэл хайгуул.
• Хүн бүрт өөр мэт харагддаг хувийн асуудал.
• Таныг сайхан болгох зорилготой: бие, сэтгэл. , мөн сэтгэл.
• Түүнд хүрэх ганц арга зам байхгүй, гэхдээ та өөрийнхөө замыг олж чадна.

Вэлнесс гэж юу БИШ вэ

• A Эрүүл мэндэд нөлөөлөгч таны зарж буй бүтээгдэхүүн эсвэл тодорхой арга.
• Хатуу, уян хатан биш.
• Өвдөлттэй, хатуу бөгөөд таны зан чанар, үнэт зүйл, хүсэл тэмүүлэлтэй нийцэхгүй.

Үйл ажиллагаа явуулах боломжтой 22 алхмаар эрүүл мэндийн аялалаа хэрхэн эхлүүлэх вэ

Биеийн эрүүл мэнд

1. Тэжээллэг хооллолтыг эрэмбэлэх

Бүү ай; Би өөр цэвэрлэгээ эсвэл хоолны дэглэм -ийн талаар ярихгүй. Эрүүл хооллолтын зорилго нь үргэлж жингээ хасаж, туранхай байх албагүй.

Илчлэгт анхаарлаа хандуулахын оронд таны биеийг эрч хүчтэй, аз жаргалтай болгодог хоолыг сонгохыг урьтал болго. Таны хоолны дэглэмд өөрийгөө зохих ёсоор тэжээхэд хангалттай уураг, өөх тос, эслэг агуулсан тэнцвэртэй хоол байгаа эсэхийг шалгаарай.

Бүртгэлтэй хоёр хоолны эмч Коллин Кристенсен, Эбби Шарп нар зайлах биш харин үүнийг санал болгож байна. Илүү эрүүл болгохын тулд хоолны дэглэмээсээ дахин нэмэх хэрэгтэй.

Жишээ нь, илүү олон өнгийн жимс, хүнсний ногоо нэмээд идсэн шоколадаа үдээс хойш өнгөлөг болгох кофены хамт үлдээгээрэй. (эсвэл зөвхөн би үү?).

2. Эхлэх АӨдөр тутмын хөдөлгөөний дадлага

Дасгал нь эргэлзээгүй эрүүл мэнд, сэтгэл санааг сайжруулдаг боловч тааламжгүй, албадлагын үед тийм ч их биш юм. HIIT болон хүндийн өргөлт нь маш сайн байдаг ч та үүнийг хийх дуртай үедээ энэ нь хүн бүрт тохирохгүй.

Үүний оронд өдөр тутмынхаа хөдөлгөөнийг чин сэтгэлээсээ хийж байгаарай. Энэ нь бүжиглэх, гадуур зугаалах, ажилдаа дугуй унах эсвэл хөнгөн йог хийх зэрэг байж болно.

3. Унтах цагийн хуваариа засаарай

Сайн унтаж амрах нь биднийг хэвийн байлгахад чухал үүрэгтэй. Нойр дутуугаас болж таны бүтээмж, суралцах чадвар, эрч хүч мэдэгдэхүйц буурч магадгүй.

Одоо та завгүй хуваарьтай жонглёр хийхээр хангалттай амарна гэдэг тийм ч амар ажил биш. Ийм учраас та хангалттай унтаж байгаа эсэхээ баталгаажуулахын тулд стратегийн өөрчлөлтүүдийг хийх хэрэгтэй.

Жишээ нь:

• Ор, сэрэх цагаа тохируул.
• Таатай унтах цагийн хуваарийг бий болго.
• Унтахаасаа дор хаяж нэг цагийн өмнө дэлгэцийн цаг гаргахаас зайлсхий.

Сэтгэл санааны эрүүл мэнд

4. Өдөр бүр сэтгэл хөдлөлийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх

Ихэнхдээ бид мэдрэмжээ дарж, үл тоомсорлож дассан байдаг тул тэдгээрийг ойлгох, илэрхийлэхэд хэцүү болдог. Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөлийнхөө эргэн тойронд өөрийгөө ухамсарлахуйц байдлыг бий болгох нь тэдэнтэй эвлэрэхэд маш чухал юм.

Сэтгэл хөдлөлийн талаархи өдөр тутмын тэмдэглэл хөтөлснөөр та өөрийн сэтгэл хөдлөл, өдөөгч хүчин зүйлсийг судалж, тэдгээрийг илүү сайн ойлгох, мөнтэдгээрийг хэрхэн бүтээлчээр зохицуулах талаар сурах.

5. Дотоод яриа хэлэлцээгээ анзаараарай

Сэтгэл санааны эрүүл мэндэд хүрэхийн тулд гадны хүчин зүйлээс үүдэлтэй сэтгэл хөдлөлтэй эвлэрэхээс илүү их зүйл хэрэгтэй; Та бас дотоод шүүмжлэгчийнхээ дуу хоолойг эргэн харах хэрэгтэй.

Эхний алхам бол үүнийг анзаарч, ил гаргах явдал юм. Дараа нь өөртөө бий болгосон сөрөг итгэл үнэмшилтэй тэмцэж, тэдний гарал үүслийг хайж олохыг хичээ. Өөртөө хэлсэн үгэндээ анхаарал хандуулснаар та нинжин сэтгэл, ямар ч болзолгүйгээр өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх хандлагад шилжих болно.

6. Эмзэг байдалд бөхийж, өрөвдөх сэтгэлийг төлөвшүүл

Судалгааны профессор, шилдэг борлуулалттай зохиолч Брен Брауны хэлснээр эмзэг байдал гэдэг нь хайр, баяр баясгалан, харьяалагдахыг эрэлхийлэх зоригтой үйлдэл юм.

Ичгүүр, найдваргүй байдал нь таны харилцаанд хөтлөгдөхийн оронд амьдралдаа агуу зүйл тохиолдох орон зайг бий болгож, ертөнцийг нээж зүрхлээрэй.

Мөн эмпати бол хүний ​​бүх утга учиртай харилцааны барилгын материал юм. Энэ бол хэн нэгний оронд сэтгэл хөдлөлөөр орж, түүний мэдрэмжийг ойлгох чадвар юм. Энэ нь илүү гүн гүнзгий холболт, үл ойлголцлыг багасгах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр эрүүл харилцааг бий болгодог.

7. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн зохицуулах талаар суралц

Сэтгэл санааны эрүүл мэндэд хүрэх нь үргэлж аз жаргалтай байхтай адилгүй; Үүний оронд энэ нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулах чадвартай гэсэн үг юмэрүүл, бүтээлч байдлаар.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн зохицуулах талаар суралцах нь хүн бүрт өөр өөр харагдаж болно. Эдгээрийг ойлгож, дамжуулахын тулд та ашиглаж болох зарим арга техникийг энд оруулав:

• Бүжиглэх, зураг зурах гэх мэт илэрхийлэлтэй үйл ажиллагаанд оролцох.
• Эмчилгээг ганцаарчлан эсвэл бүлгээр туршиж үзэх.
• Таныг шүүмжлэхгүйгээр дэмжиж чадах найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар ярих.
• Удаан амьсгалах, бясалгал, йогийн асана, булчин сулрах гэх мэт анхаарал төвлөрүүлэх, стрессийг зохицуулах дасгалуудыг хийх.

8. Эмчилгээг туршаад үзээрэй

Хэрэв танд эмчтэй холбоо тогтоох боломж байгаа бол хоромхон зуур эргэлзэх хэрэггүй. Таны эмч таны санаа зовоосон асуудлаа илэрхийлэх аюулгүй, нууц орон зайг бий болгоно.

Тэд таны амьдралд гарч буй сайжрах хэсгүүдийг таньж, сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг бий болгоход тусалж, асуудлаа шийдвэрлэх арга замыг олоход тань туслах болно. асуудлууд.

Оюуны эрүүл мэнд

9. Шинэ хобби сонго

Шинэ хоббитой болох нь эрүүл мэндийн аялалыг эхлүүлэх маш сайн арга юм. Заримдаа бид хэтэрхий их зүйл хийж байгаадаа биш харин бидний баяр баясгалан, бүтээлч байдлыг өдөөдөг зүйлийг хэт бага хийж байгаатай холбоотой байж болох юм.

Тиймээс дотоод хүүхэдтэйгээ холбоо барьж, судлахыг хүсч байсан ч хэзээ ч боломж байгаагүй сонирхлоо ухаж ав. Долоо хоног бүр өөртөө бага зэрэг цаг зав гаргаур чадвар, мэдлэг, тэр байтугай нийгмийн хүрээгээ тэлэх боломжийг олгодог зүйл.

10. Хүсэл тэмүүллээ ижилхэн сэтгэлгээтэй хүмүүстэй хуваалцаарай

Одоо та шинээр олсон эсвэл удаан хугацаанд алга болсон хүсэл тэмүүллээ олсон тул үүнийгээ дэлхийтэй хуваалцах цаг болжээ. Ижил сэтгэлгээтэй хүмүүсийг хайж олох нь таныг байгаагаар нь харж, барьж авах таатай мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ нь бусадтай адилгүй байх мэдрэмжийг бий болгодог.

11. Боловсролоо үргэлжлүүлээрэй

Боловсрол бол насан туршийн үйл явц бөгөөд номоо шүүрч аваад түүн рүүгээ буцахад хэзээ ч оройтдоггүй. Та үргэлж их сургуульд суралцах, шинэ хэл сурах эсвэл өөрт хэрэгтэй ур чадвар эзэмшинэ гэж найдаж байсан 18 зальтай, дур булаам арга замууд таныг асууж залууг авах & AMP; Түүнийг чамтай болзож байгаарай гэж бодъё – яагаад түүн рүү тэмүүлж болохгүй гэж?

Өнөөдөр олон төрлийн мэдлэгийг олж авах нь урьд өмнөхөөсөө илүү хялбар болсон. чанарын онлайн хичээлүүд. Та өөрийн шаардлагад нийцсэн үнэ төлбөргүй болон төлбөртэй сонголтыг олох боломжтой. Зүгээр л нэг ангиа сонгоод, дуртай зүйлийнхээ оюутан болоорой!

Нийгмийн эрүүл мэнд

12. Амьдралынхаа харилцааг таслан зогсоо

Хэцүү, зовиуртай ч гэсэн бидний амьдрал дахь харилцааг эргэн харах нь эрүүл мэнддээ хүрэхэд маш чухал юм. Хортой хүмүүс сэтгэлийн түгшүүр, өөрийгөө ухамсарлах, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн уур амьсгалыг бий болгодог.

Эдгээр хүмүүсээс зайгаа барьж, шинэ танилууд эсвэл аль хэдийн таньдаг хүмүүстэйгээ илүү гүнзгий харилцаа тогтоох боломжийг олгохыг хичээ. Харилцан ойлголцох, хүндэтгэх, хүлээн зөвшөөрөхөөс өөр юу ч биш.

13. Эрүүл хил хязгаарыг тогтоо

Бидэнд тулгардаг хамгийн том таагүй байдал нь өөрсдийгөө хэт туранхай болгосноос үүдэлтэй байдаг. Тиймээс эрүүл мэндийн аялалынхаа эхний алхмуудын нэг нь харилцаа, гэр орон, ажлын байрандаа эрүүл хил хязгаар тогтоох явдал байх ёстой.

Өөрийн хэрэгцээ, сэтгэл санаа, оюун ухаан, бие махбодийн сайн сайхан байдлыг нэн тэргүүнд тавь. Гэм буруугүйгээр "үгүй" гэж илүү олон удаа хэлж сур. Таныг болон таны эрүүл мэндийг хүндэтгэдэг хүмүүс таны хил хязгаарыг мэдээж хүндэтгэх болно.

14. Шинэ танилтай болго

Бид байгалиасаа харилцаа холбоогоор хөгждөг нийгмийн хүмүүс. Интроверт хүмүүс хүртэл (над шиг) утга учиртай харилцаанд дуртай байдаг. Тиймээс таны эрүүл мэндийн аялал нийгэмшихийг үгүйсгэх аргагүй юм.

Өмнө нь хэлсэнчлэн, өөрийнхөө жинхэнэ дүр төрхийг хуваалцах сэтгэлгээтэй хүмүүсийг олох нь юутай ч зүйрлэшгүй баяр баясгаланг авчирдаг.

Циклээ дараах байдлаар нээж үзээрэй. орон нутгийн клубт элсэх, сайн дурын ажил хийх, өөрийн хүссэн арга хэмжээнд оролцох . Мартагдашгүй яриа өрнүүлэх сонирхолтой хүмүүстэй таарах магадлал тун өндөр байна!

Сүнсний эрүүл мэнд

15. Та хувийн үнэт зүйлсийнхээ дагуу амьдарч байгаа эсэхээ шалгаарай

Хувийн үнэт зүйл бол бидний мөн чанарыг илэрхийлж, бидний шийдвэр, амьдралын хэв маягийг тодорхойлдог гол итгэл үнэмшил юм. Teen Vogue сэтгүүлийн ахлах редактор Элейн Велтерот бидний үнэт зүйл бол мөнгөнөөс илүү зарим зүйлийг эрхэмлэдэг шалтгаан гэж үздэг.

Таны үнэт зүйлсийн дагуу амьдрахгүй байх.төөрөгдөл, таагүй байдал, ёс зүйгүй байдлыг бий болгодог. Өөрийн бодол, үйлдэл, шийдвэрээ үндсэн итгэл үнэмшилтэйгээ уялдуулахын тулд юу хийж чадахаа өөрөөсөө асуу.

16. Таны амьдралын утга учир юу болохыг олж мэд

Зорилго нь таны үйлдлийг удирдан чиглүүлж, шийдвэр гаргахад тань чиглүүлж, урам хугарах нөхцөл байдал үүссэн ч таныг урам зоригтой байлгадаг. Амьдралаа утга учиртай болгох нь таны эрүүл мэндийн аялалын чухал үе шат юм.

Зохиолч, Аюурведийн мэргэжилтэн Сахара Роузын хэлснээр дарма (таны сэтгэлийн зорилго) карьер, төсөл эсвэл таны тоглодог тодорхой үүрэг биш юм. . Энэ бол таны хийж буй бүх зүйл, байгаа байдал болгонд таны сүнс дагалддаг өвөрмөц чичиргээ юм.

Танд юу хамгийн их баяр баясгаланг авчирдаг вэ гэж өөрөөсөө асуугаарай. Та энэ ертөнцөд ямар онцгой бэлэг өгч чадах вэ? Та хэзээ байгалийн урсгалд байгаа мэт санагддаг вэ?

Мэргэжлийн/ Мэргэжлийн эрүүл мэнд

17. Таны үнэ цэнэ, зорилго, зан чанар таны ажилтай нийцэж байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй

Бидний амьдралын гуравны нэг нь ажилд зарцуулагддаг. Тийм ч учраас зөв ажил, эрүүл ажлын орчинг сонгох нь таны эрүүл мэндэд маш чухал юм.

Таны ажил таны үндсэн үнэт зүйлстэй нийцэж байна уу? Энэ нь урт хугацааны зорилгодоо хүрэхэд тань тусална гэдэгт та итгэж байна уу? Энэ төрлийн ажил таны зан чанарт тохирсон уу? Таны авъяас чадвар илчлэгдэж, ур чадвараа зөв ашиглаж чадаж байна уу?

Ажлаа солих нь бидний хувьд аймшигтай туршлага байж болох юм.