ഒരു വെൽനസ് യാത്ര എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം: ഈ 22 നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മികച്ച ജീവിതം നയിക്കുക

ആരോഗ്യം മുമ്പൊരിക്കലും ഇൻ ആയിരുന്നിട്ടില്ല. വെൽനസ് ആശയം ഇൻറർനെറ്റിലുടനീളം പ്രചരിക്കുകയും ട്രെൻഡുകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും പുതിയ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകൾ നിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വെൽനെസ് സ്വാധീനിക്കുന്നവർ എല്ലാത്തരം “ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളെയും” വെളിച്ചത്തിൽ നിന്ന് അങ്ങേയറ്റം വരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഗ്യാലൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും കഠിനമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും മുതൽ പച്ച ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതും ഐസ് കുളിക്കുന്നതും വരെ എന്തും പരീക്ഷിക്കാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പുതിയ എല്ലാ ട്രെൻഡുകളും നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലോ? നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെയും ജീവിതശൈലിയെയും അവഗണിക്കാത്ത ഒരു വെൽനസ് യാത്ര എങ്ങനെ തുടങ്ങും?

ശരി, ആദ്യം, ആരോഗ്യമെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും മറക്കുക...

ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ ആരോഗ്യം എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായി ഒരു വെൽനസ് യാത്ര എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്കായി അർത്ഥമാക്കുന്നു.

വെൽനസ് എന്നാൽ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഒരു ചിത്രത്തെ ചിത്രീകരിക്കും. ടൈറ്റ്‌സ് ധരിച്ച മെലിഞ്ഞ ഗേൾ ദൈവഭക്തിയില്ലാത്ത മണിക്കൂറിൽ ജിമ്മിൽ തട്ടുകയും തുടർന്ന് അവോക്കാഡോ ടോസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആസ്വദിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇവയെല്ലാം മികച്ചതാണെങ്കിലും, അവ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കണമെന്നില്ല. ഈ ട്രെൻഡുകളിൽ നിന്ന് ലാഭം കൊയ്യുന്ന ഒരു വലിയ വെൽനസ് വ്യവസായമുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

അപ്പോൾ, എന്താണ് വെൽനസ്, അത് "ആ പെൺകുട്ടിക്ക്" മാത്രമായി നീക്കിവച്ചതാണോ?

നമുക്ക് കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കാം. നിർവ്വചനം! ഗ്ലോബൽ വെൽനസ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആരോഗ്യം എന്നത് "പ്രവർത്തനങ്ങൾ, തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ, ജീവിതരീതികൾ എന്നിവയുടെ സജീവമായ പിന്തുടരലാണ്.ആധുനിക ലോകം. എന്നിരുന്നാലും, അത് പ്രായോഗികമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ അല്ലെങ്കിലും, അതിരുകൾ സജ്ജീകരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അർഹമായത് ക്ലെയിം ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം.

18. നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ പ്രതിഫലം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക

തൊഴിൽ അതൃപ്തിക്ക് വ്യാപകമായ സംഭാവന നൽകുന്ന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് കുറഞ്ഞ ശമ്പളം. തങ്ങൾക്ക് ന്യായമായ ശമ്പളം ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് മിക്ക ആളുകൾക്കും അറിയില്ലെന്നാണ് ഒരു സർവേ വെളിപ്പെടുത്തുന്നത്.

ജോലി സംതൃപ്തിയും മതിയായ ജീവിത വേതനം സമ്പാദിക്കുന്നതും സന്തോഷകരമായ ജീവിതത്തിന് അനിവാര്യമായ ഘടകങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് മതിയായ വേതനം ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് അന്വേഷിക്കാനും ന്യായമായ വേതനം പിന്തുടരാനും അവൻ എന്നെ മിസ് ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? 55 അടയാളങ്ങൾ & ഒരു ആൺകുട്ടി അവളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്ന ഒരു പെൺകുട്ടിയെ കാണിക്കുന്ന വഴികൾ മടിക്കരുത്.

19. സംതൃപ്തി നൽകുന്ന ജോലിയിൽ പങ്കെടുക്കുക

എന്നാൽ ജോലി പണം മാത്രമല്ല - അത് അതിൻ്റെ വലിയൊരു ഭാഗമാണെങ്കിലും. എൻ്റെ ഹോബിയെ എൻ്റെ ജോലിയാക്കി മാറ്റുകയോ എൻ്റെ ജോലിയെ എൻ്റെ ഹോബിയായി കാണുകയോ ചെയ്യുക എന്നതാണ് എനിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം എന്ന് എൻ്റെ അച്ഛൻ എപ്പോഴും എന്നോട് പറയാറുണ്ട്.

അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ വാക്കുകളിൽ നിന്ന് ഞാൻ സൂക്ഷിക്കുന്ന ഒരു കാര്യം നിങ്ങളുടെ ജോലി നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കണം എന്നതാണ്, നിങ്ങൾ പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും സംഭാവന ചെയ്യുന്നത് പോലെ അഭിമാനവും ആത്യന്തികമായി സന്തോഷവും.

സാമ്പത്തിക ക്ഷേമം

20. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് സാമ്പത്തിക ആസൂത്രണം സമന്വയിപ്പിക്കുക

സാമ്പത്തികമായി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങളിൽ നാമെല്ലാവരും പരിശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ മറ്റെല്ലാം സുഗമമായി നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും പണം മാത്രം ഉത്കണ്ഠയുടെയും നിഷേധാത്മകതയുടെയും വലിയ ഉറവിടമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ യാത്രയുടെ കേന്ദ്രം സാമ്പത്തിക സ്ഥിരതയാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ വരുമാനം മാറ്റാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്? നിങ്ങൾക്ക് സാമ്പത്തികമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയുംനിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. അല്ല, നിങ്ങളെ വളരെയധികം സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന കോഫി ഓർഡർ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നില്ല.

നിങ്ങളുടെ ലോജിസ്റ്റിക്‌സ് സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഓൺലൈൻ പ്ലാനർമാരോ ആപ്പുകളോ നല്ല പഴയ അനലോഗ് നോട്ട്ബുക്കോ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഉടമസ്ഥതയിലുള്ളതിലും നിങ്ങൾക്ക് ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിലും കൂടുതൽ ദൃഢമായ പിടിയുണ്ടായിരിക്കുന്നത് ഒരു നിയന്ത്രണബോധം പ്രദാനം ചെയ്യുകയും ചില ഉത്കണ്ഠകൾ ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യും.

21. റിയലിസ്റ്റിക് സാമ്പത്തിക പ്രതീക്ഷകൾ ഉണ്ടായിരിക്കുക

സത്യസന്ധമായി, നമ്മുടെ ആഗ്രഹങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും അനന്തമാകുമ്പോൾ നമ്മുടെ വിഭവങ്ങൾ പരിമിതമാണ്. കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യമായ സാമ്പത്തിക പ്രതീക്ഷകൾ നേടുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾ നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതായി തോന്നുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.
• ആലിംഗനം ചെയ്യുക. കൂടുതൽ എല്ലായ്‌പ്പോഴും നല്ലതല്ല.
• നിങ്ങൾക്ക് വാങ്ങാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഊർജത്തിനും പ്രയത്‌നത്തിനും കൂടുതൽ വിലയുള്ളതാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഉപഭോക്താവിൻ്റെ “ആവശ്യങ്ങൾ” സമപ്രായക്കാരുടെ സമ്മർദ്ദത്താൽ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടതാണോ എന്ന് രണ്ടുതവണ പരിശോധിക്കുക.
• നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന് പണം ലാഭിക്കുക.

പരിസ്ഥിതി ക്ഷേമം

22. സുസ്ഥിരതയെക്കുറിച്ച് സ്വയം ബോധവൽക്കരിക്കുക

നമ്മുടെ ഗ്രഹത്തിൻ്റെ ക്ഷേമത്തെ അവഗണിക്കുമ്പോൾ വ്യക്തിപരമായ ക്ഷേമത്തിനായി പരിശ്രമിക്കുന്നത് കാപട്യമാണ്, ചുരുക്കത്തിൽ. ഭൂമിയുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമത നമ്മുടെ ഭാവി ജീവിത നിലവാരവുമായി അനിഷേധ്യമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ഒരു വെൽനസ് യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് പഠിക്കുന്നതിൽ പാരിസ്ഥിതിക വെല്ലുവിളികളെക്കുറിച്ചും സുസ്ഥിരമായ സഹിഷ്ണുതയും സ്ഥിരോത്സാഹവും: വ്യത്യാസങ്ങൾ, സമാനതകൾ, വിജയത്തിനായുള്ള അവയുടെ പ്രാധാന്യം ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചും സ്വയം ബോധവൽക്കരിക്കുക.

എങ്ങനെഒരു വെൽനസ് യാത്ര ആരംഭിക്കാൻ: ഹോളിസ്റ്റിക് വെൽനസിലേക്കുള്ള യാത്ര

ഞാൻ നിങ്ങളോട് വിടപറയുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് ചില അന്തിമ ഉപദേശം നൽകാൻ ഞാൻ അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അവരെ തോൽപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള 10 ഘട്ടങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒരു വെൽനസ് യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് പഠിക്കുന്നത് സമഗ്രമായ ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ്.

ഈ അറിവ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ഏതൊക്കെ മേഖലകളാണ് മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ഇടമെന്നും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിനും ജീവിതരീതിക്കും അനുയോജ്യമായ തന്ത്രങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിലയിരുത്താനാകും.

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് മറ്റാരെക്കാളും നന്നായി നിങ്ങൾക്കറിയാം. അതിനാൽ, ഈ യാത്ര സ്വയം അവബോധത്തോടെ നയിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക. എല്ലാവരിലും ഒരുപോലെ യോജിക്കുന്ന ഒന്നുമില്ല. ആരോഗ്യം കൈവരിക്കുക എന്നത്, നമുക്കോരോരുത്തരുടെയും ആജീവനാന്ത പരിശ്രമമാണ്.

ഭാഗ്യം!

മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, ബഹുമുഖമായ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും കൈവരിക്കാനുള്ള ബോധപൂർവമായ ശ്രമമാണിത്. സമഗ്രവും ബഹുമുഖവും എന്ന് പറയുന്നതിലൂടെ നമ്മൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ 8 തൂണുകൾ ഉണ്ട്:

• ശാരീരിക ക്ഷേമം : ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിനായി കരുതൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം.
• വൈകാരിക ക്ഷേമം : നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുക, മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളോട് സഹാനുഭൂതി കാണിക്കുക. ക്രിയാത്മകമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
• ബൗദ്ധിക ആരോഗ്യം : നിങ്ങളുടെ മാനസിക ചക്രവാളങ്ങൾ വിശാലമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ അറിവ് വികസിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.
• സാമൂഹിക ക്ഷേമം : ആരോഗ്യകരവും അർത്ഥവത്തായതുമായ ബന്ധങ്ങൾ നട്ടുവളർത്തുന്നു.
• ആത്മീയ ക്ഷേമം : നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളും ആദർശങ്ങളും ക്രിസ്റ്റലൈസ് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ അർത്ഥവും ലക്ഷ്യവും കണ്ടെത്തുക.
• തൊഴിൽ /പ്രൊഫഷണൽ വെൽനസ് : ആരോഗ്യകരമായ ഒരു തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷത്തിൽ നിലവിലുണ്ട്, നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു ലക്ഷ്യത്തിനായി നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, ജോലി സംതൃപ്തി എന്നിവ.
• സാമ്പത്തിക ക്ഷേമം : നിങ്ങളുടെ പണം വിവേകപൂർവ്വം കൈകാര്യം ചെയ്യുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നത് കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ സാമ്പത്തിക പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയും.
• പരിസ്ഥിതി ക്ഷേമം : നമ്മുടെ ഗ്രഹത്തിൻ്റെ ക്ഷേമം നിഷേധിക്കാനാവാത്ത അവസ്ഥയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക നമ്മുടെ സ്വന്തം സുഖത്തിനായി. കൂടുതൽ സുസ്ഥിരമായ ഭാവിക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഞാൻ കുറച്ചുകൂടി വ്യക്തമാകണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കായി, ആരോഗ്യം എന്താണെന്നും അതെന്താണെന്നും ഇവിടെയുണ്ട്:

എന്ത് ആരോഗ്യം

• സമഗ്രമായ ക്ഷേമത്തിനായുള്ള സജീവമായ അന്വേഷണമാണ്.
• എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമായി തോന്നുന്ന ഒരു വ്യക്തിപരമായ കാര്യം.
• നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്: ശരീരം, മനസ്സ് , ഒപ്പം ആത്മാവും.
• അത് നേടുന്നതിന് ഒരു വഴിയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാത കണ്ടെത്താനാകും.

എന്താണ് ആരോഗ്യം അല്ല

• A ഒരു വെൽനസ് ഇൻഫ്ലുവൻസർ നിങ്ങളെ വിൽക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക രീതി.
• കർക്കശവും വഴക്കമില്ലാത്തതും.
• വേദനാജനകവും കടുപ്പമുള്ളതും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിനും മൂല്യങ്ങൾക്കും അഭിലാഷങ്ങൾക്കും അനുസൃതമല്ലാത്തതുമാണ്.

22 പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ ഒരു വെൽനസ് യാത്ര എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം

ശാരീരിക ആരോഗ്യം

1. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക

ഭയപ്പെടേണ്ട; ഞാൻ മറ്റൊരു ശുദ്ധീകരണത്തെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചോ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നില്ല. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഉദ്ദേശ്യം എല്ലായ്പ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും മെലിഞ്ഞുകയറുകയും ചെയ്യണമെന്നില്ല.

കലോറിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഊർജവും സന്തോഷവും നൽകുന്ന ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് മുൻഗണന നൽകുക. ശരിയായ രീതിയിൽ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, നാരുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃത ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

രണ്ട് പ്രിയപ്പെട്ട രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യൻമാരായ കോളിൻ ക്രിസ്റ്റെൻസനും ആബി ഷാർപ്പും, നീക്കംചെയ്യുന്നതിന് പകരം അത് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് അത് ആരോഗ്യകരമാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ചേർക്കണം .

ഉദാഹരണത്തിന്, കൂടുതൽ വർണ്ണാഭമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചേർക്കുക, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ചോക്ലേറ്റ് കഷ്ണം നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തെ പ്രകാശമാനമാക്കും. (അല്ലെങ്കിൽ ഇത് ഞാൻ മാത്രമാണോ?).

2. എ ആരംഭിക്കുകദൈനംദിന ചലന പരിശീലനം

വ്യായാമം എന്നത് നിഷേധിക്കാനാവാത്ത ആരോഗ്യവും മാനസികാവസ്ഥയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നാണ്, എന്നാൽ അത് അസുഖകരവും നിർബന്ധിതവുമാകുമ്പോൾ അത്രയല്ല. HIITയും ഭാരോദ്വഹനവും മികച്ചതാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ അവ ചെയ്യുന്നത് ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ, അവ എല്ലാവർക്കുമുള്ളതല്ല.

പകരം, നിങ്ങൾ സത്യസന്ധമായി ആസ്വദിക്കുന്ന ദൈനംദിന ചലനത്തിൽ പ്രതിബദ്ധത പുലർത്തുക. ഇത് നൃത്തം ചെയ്യാം, പുറത്ത് നടക്കാൻ പോകാം, ജോലിസ്ഥലത്തേക്ക് സൈക്കിൾ ചവിട്ടുക, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് യോഗ ചെയ്യുക.

3. നിങ്ങളുടെ സ്ലീപ്പ് ഷെഡ്യൂൾ ശരിയാക്കുക

നമ്മളെ ഉണർത്താനും പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് കാരണം നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത, പഠന ശേഷി, ഊർജ്ജം എന്നിവ ഗണ്യമായി കുറയുന്നു.

ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് തിരക്കിട്ട ഷെഡ്യൂൾ ഉള്ളപ്പോൾ വേണ്ടത്ര വിശ്രമം നേടുക എന്നത് എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ തന്ത്രപരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ശ്രമിക്കേണ്ടത്.

ഉദാഹരണത്തിന്:

• നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിലും ഉണരുന്ന സമയത്തിലും സ്ഥിരത പുലർത്തുക.
• വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു ബെഡ്‌ടൈം ദിനചര്യ സൃഷ്‌ടിക്കുക.
• ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും സ്‌ക്രീൻ സമയം ഒഴിവാക്കുക.

വൈകാരിക സുഖം

4. ദിവസേനയുള്ള ഒരു ഇമോഷണൽ മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക

പലപ്പോഴും, നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്താനും അവഗണിക്കാനും ഞങ്ങൾ പതിവാണ്, അത് മനസിലാക്കാനും പ്രകടിപ്പിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും സ്വയം അവബോധം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് അവരുമായി സമാധാനം സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

പ്രതിദിന വൈകാരിക മനസാക്ഷി ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ട്രിഗറുകളും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും അവയെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.അവ എങ്ങനെ ക്രിയാത്മകമായി നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് പഠിക്കുക.

5. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സംഭാഷണം ശ്രദ്ധിക്കുക

ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളാൽ ഉളവാക്കുന്ന വികാരങ്ങളുമായി സമാധാനം സ്ഥാപിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വൈകാരിക സുഖം കൈവരിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്; നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ വിമർശകൻ്റെ ശബ്ദവും നിങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

അത് ശ്രദ്ധിക്കുകയും വെളിച്ചത്തു കൊണ്ടുവരികയുമാണ് ആദ്യപടി. തുടർന്ന്, നിങ്ങൾ ആന്തരികവൽക്കരിച്ച നിഷേധാത്മകമായ ആത്മവിശ്വാസങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കാനും അവയുടെ ഉത്ഭവം തിരയാനും ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്ന വാക്കുകളിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ദയയിലേക്കും നിരുപാധികമായ സ്വയം സ്വീകാര്യതയിലേക്കും മാറും.

6. ദുർബലതയിലേക്ക് ചായുക, സഹാനുഭൂതി വളർത്തിയെടുക്കുക

ഗവേഷക പ്രൊഫസറും ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്ന എഴുത്തുകാരനുമായ ബ്രെൻ ബ്രൗണിൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, സ്‌നേഹവും സന്തോഷവും സ്വന്തവും തേടി ആധികാരികമായി സ്വയം പുറത്തെടുക്കുന്ന ധീരമായ പ്രവൃത്തിയാണ് ദുർബലത.

ലജ്ജയും അരക്ഷിതാവസ്ഥയും നിങ്ങളുടെ ഇടപെടലുകളെ നയിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനുപകരം, ലോകത്തോട് തുറന്നുപറയാൻ ധൈര്യപ്പെടുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കാനുള്ള ഇടം സൃഷ്ടിക്കുക.

കൂടാതെ, സഹാനുഭൂതി എന്നത് എല്ലാ അർത്ഥവത്തായ മനുഷ്യ ഇടപെടലുകളുടെയും ഒരു നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കാണ്. മറ്റൊരാളുടെ ഷൂസിലേക്ക് വൈകാരികമായി ചുവടുവെക്കാനും അവർക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനുമുള്ള കഴിവാണിത്. ഇത് ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധങ്ങളും കുറച്ച് തെറ്റിദ്ധാരണകളും അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

7. നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക

വൈകാരിക സുഖം കൈവരിക്കുന്നത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും സന്തോഷവാനായിരിക്കുന്നതിന് തുല്യമല്ല; പകരം, നിഷേധാത്മകത പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനുള്ള വൈകാരിക പ്രതിരോധം ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥംആരോഗ്യപരമായും ക്രിയാത്മകമായും.

നിഷേധാത്മകവികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടും. നിങ്ങൾക്ക് അവ മനസിലാക്കാനും അവ ചാനൽ ചെയ്യാനും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചില സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഇതാ:

• നൃത്തം അല്ലെങ്കിൽ പെയിൻ്റിംഗ് പോലുള്ള പ്രകടമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.
• ഒരാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൂപ്പുകളായി തെറാപ്പി പരീക്ഷിക്കുക.
• നിങ്ങളെ വിവേചനരഹിതമായി പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സുഹൃത്തുമായോ കുടുംബാംഗവുമായോ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു.
• മനസ്സോടെയും സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളായ സാവധാനത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ധ്യാനം, യോഗ ആസനങ്ങൾ, പേശികളുടെ വിശ്രമം മുതലായവ.
• 11>

8. തെറാപ്പി ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ

ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മാർഗമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു നിമിഷം മടിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് സുരക്ഷിതവും രഹസ്യാത്മകവുമായ ഇടം സൃഷ്ടിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ പുരോഗതിയുടെ മേഖലകൾ തിരിച്ചറിയാനും വൈകാരിക പ്രതിരോധം വളർത്തിയെടുക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങളെ നയിക്കാനും അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പ്രശ്നങ്ങൾ.

ബൗദ്ധിക ആരോഗ്യം

9. ഒരു പുതിയ ഹോബി തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ഒരു വെൽനസ് യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ഒരു പുതിയ ഹോബിയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത്. ചിലപ്പോൾ, നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന താൽപ്പര്യത്തിൻ്റെയും പ്രചോദനത്തിൻ്റെയും അഭാവം നമ്മൾ വളരെയധികം ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ സന്തോഷവും സർഗ്ഗാത്മകതയും ഉണർത്തുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ വളരെ കുറച്ച് മാത്രം ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ടാണ്.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക കുട്ടിയുമായി ബന്ധപ്പെടുക. നിങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന താൽപ്പര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, പക്ഷേ ഒരിക്കലും അവസരം ലഭിച്ചില്ല. ഏർപ്പെടാൻ എല്ലാ ആഴ്‌ചയും കുറച്ച് സമയം കണ്ടെത്തുകനിങ്ങളുടെ കഴിവുകളും അറിവും നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക വലയവും പോലും വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒന്ന്.

10. സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളുമായി നിങ്ങളുടെ അഭിനിവേശം പങ്കിടുക

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ പുതിയതോ ദീർഘകാലമായി നഷ്ടപ്പെട്ടതോ ആയ ഒരു അഭിനിവേശം കണ്ടെത്തി, അത് ലോകവുമായി പങ്കിടാനുള്ള സമയമാണിത്. സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ കണ്ടെത്തുന്നത് നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ കാണുകയും പിടിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ ആനന്ദം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. അത് മറ്റാരെക്കാളും സ്വന്തമാണെന്ന തോന്നൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

11. നിങ്ങളുടെ വിദ്യാഭ്യാസം തുടരുക

വിദ്യാഭ്യാസം ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണ്, പുസ്‌തകങ്ങൾ പിടിച്ചെടുക്കാനും അതിലേക്ക് മടങ്ങാനും ഇത് ഒരിക്കലും വൈകില്ല. സർവ്വകലാശാലയിൽ പഠിക്കാനോ പുതിയൊരു ഭാഷ പഠിക്കാനോ ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു വൈദഗ്ദ്ധ്യം വികസിപ്പിക്കാനോ നിങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും പ്രതീക്ഷിച്ചിരുന്നതായി പറയട്ടെ - എന്തുകൊണ്ട് അതിനായി പോകരുത്?

ഇന്ന്, ഉയർന്ന വൈവിധ്യങ്ങൾ കാരണം അറിവ് നേടുന്നത് എന്നത്തേക്കാളും എളുപ്പമാണ്. ഗുണനിലവാരമുള്ള ക്ലാസുകൾ ഓൺലൈനിൽ. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ സൗജന്യവും പണമടച്ചുള്ളതുമായ ഓപ്ഷനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. ഒരു ക്ലാസ് തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള എന്തെങ്കിലും പഠിക്കൂ!

സാമൂഹിക ക്ഷേമം

12. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ബന്ധങ്ങൾ നിരസിക്കുക

ഗ്രൗണ്ട്ഹോഗിംഗ്: എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, 39 അടയാളങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ & ഇത് ചെയ്യുന്നത് നിർത്താനുള്ള നിയമങ്ങൾ അത് എത്ര കഠിനവും വേദനാജനകവുമാണെങ്കിലും, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ബന്ധങ്ങളെ അവലോകനം ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യം കൈവരിക്കുന്നതിന് നിർണായകമാണ്. വിഷലിപ്തരായ ആളുകൾ ഉത്കണ്ഠയുടെയും ആത്മബോധത്തിൻ്റെയും നിഷേധാത്മകതയുടെയും ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ഇവരിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ അകലം പാലിക്കാനും പുതിയ പരിചയക്കാർക്കോ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാവുന്ന ആളുകളുമായി ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾക്കോ ​​ഇടം നൽകാനും ശ്രമിക്കുക. പരസ്പര ധാരണ, ബഹുമാനം, സ്വീകാര്യത എന്നിവയിൽ കുറഞ്ഞതൊന്നും വേണ്ട.

13. ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ സജ്ജമാക്കുക

നമ്മൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഏറ്റവും വലിയ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളിൽ ചിലത് വളരെ മെലിഞ്ഞിരിക്കുന്നതാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ യാത്രയിലെ ആദ്യ ചുവടുകളിൽ ഒന്ന് നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിലും വീടിലും ജോലിസ്ഥലത്തും ആരോഗ്യകരമായ അതിർവരമ്പുകൾ സ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ വൈകാരികവും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമത്തിനും മുൻഗണന നൽകുക. കുറ്റബോധമില്ലാതെ കൂടുതൽ തവണ "ഇല്ല" എന്ന് പറയുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ബഹുമാനിക്കുന്ന ആളുകൾ സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങളുടെ അതിരുകളെ ബഹുമാനിക്കും.

14. പുതിയ പരിചയക്കാരെ ഉണ്ടാക്കുക

ഞങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും ആശയവിനിമയത്തിൽ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്ന സാമൂഹികരായ ആളുകളാണ്. അന്തർമുഖർ പോലും (എന്നെപ്പോലെ) അർത്ഥവത്തായ ബന്ധങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ യാത്രയ്ക്ക് സാമൂഹികവൽക്കരണം ഒഴിവാക്കാനായില്ല.

ഞാൻ മുമ്പ് പറഞ്ഞതുപോലെ, സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ കണ്ടെത്തുന്നതിൻ്റെ സന്തോഷം നിങ്ങളുടെ ആധികാരിക സ്വത്വം പങ്കുവയ്ക്കുന്നത് സമാനതകളില്ലാത്ത സന്തോഷം നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ചക്രം തുറക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പ്രാദേശിക ക്ലബ്ബുകളിൽ ചേരുക, സന്നദ്ധസേവനം നടത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്‌ടമുള്ള പരിപാടികളിൽ പങ്കെടുക്കുക. അവിസ്മരണീയമായ ഒരു സംഭാഷണത്തിന് തുടക്കമിടാൻ രസകരമായ ഒരു നാടിനെ കണ്ടുമുട്ടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്!

ആത്മീയ ക്ഷേമം

15. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ മൂല്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ചാണ് നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നതെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക

വ്യക്തിഗത ക്ലബിലെ ഏറ്റവും ചൂടേറിയ കോഴിയെ എങ്ങനെ കാണാനും തോന്നാനും കഴിയും മൂല്യങ്ങൾ നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുകയും നമ്മുടെ തീരുമാനങ്ങളും ജീവിത ഗതിയും നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അടിസ്ഥാന വിശ്വാസങ്ങളാണ്. ടീൻ വോഗിൻ്റെ ചീഫ് എഡിറ്ററായ എലെയ്ൻ വെൽറ്ററോത്ത് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നത് നമ്മുടെ മൂല്യങ്ങളാണ് പണത്തേക്കാൾ ചില കാര്യങ്ങൾ നമ്മൾ വിലമതിക്കുന്നത് എന്നാണ്.

നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി ജീവിക്കാതിരിക്കുക.ആശയക്കുഴപ്പം, അസ്വാസ്ഥ്യം, അനാചാരങ്ങൾ എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, പ്രവൃത്തികൾ, തീരുമാനങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന വിശ്വാസങ്ങളുമായി വിന്യസിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക.

16. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് അർത്ഥം നൽകുന്നതെന്തെന്ന് കണ്ടെത്തുക

ഉദ്ദേശ്യം നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നയിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ തീരുമാനങ്ങളെ നയിക്കുന്നു, സാഹചര്യങ്ങൾ നിരാശാജനകമാണെങ്കിലും നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് അർത്ഥം നൽകുന്നതെന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ യാത്രയിലെ ഒരു നിർണായക നാഴികക്കല്ലാണ്.

രചയിതാവും ആയുർവേദ വിദഗ്ധനുമായ സഹാറ റോസിൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ധർമ്മം (നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൻ്റെ ഉദ്ദേശ്യം) ഒരു തൊഴിലോ പദ്ധതിയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വഹിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക പങ്ക് അല്ല. . നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾ ആയിരിക്കുന്ന എല്ലാ വഴികളിലും നിങ്ങളുടെ ആത്മാവ് വഹിക്കുന്ന അതുല്യമായ വൈബ്രേഷനാണിത്.

നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സന്തോഷം നൽകുന്നതെന്താണ്? ഈ ലോകത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്ന പ്രത്യേക സമ്മാനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴാണ് സ്വാഭാവികമായ ഒഴുക്കിൽ ഉള്ളതായി തോന്നുന്നത്?

തൊഴിൽ/പ്രൊഫഷണൽ വെൽനസ്

17. നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും വ്യക്തിത്വവും നിങ്ങളുടെ ജോലിയുമായി യോജിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടോയെന്ന് പരിഗണിക്കുക

ഞങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ മൂന്നിലൊന്ന് ജോലിയിലാണ് ചെലവഴിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ടാണ് ശരിയായ ജോലിയും ആരോഗ്യകരമായ തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷവും തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

സ്വയം ചോദിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജോലി നിങ്ങളുടെ പ്രധാന മൂല്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുണ്ടോ? ഇത്തരത്തിലുള്ള ജോലി നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന് അനുയോജ്യമാണോ? നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ നന്നായി ഉപയോഗപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ?

ജോലി മാറുന്നത് ഞങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഭയാനകമായ ഒരു അനുഭവമായിരിക്കും