વેલનેસ જર્ની કેવી રીતે શરૂ કરવી: આ 22 ટિપ્સ સાથે તમારું શ્રેષ્ઠ જીવન જીવો

સ્વાસ્થ્ય આટલું માં પહેલાં ક્યારેય નહોતું. વેલનેસ કન્સેપ્ટ ઇન્ટરનેટની આસપાસ ચાલે છે, વલણો બનાવે છે અને નવા સ્ટીરિયોટાઇપ્સ બનાવે છે.

સ્વાસ્થ્ય પ્રભાવકો હળવાથી લઈને આત્યંતિક સુધી તમામ પ્રકારની "સ્વસ્થ આદતો"ને પ્રોત્સાહન આપી રહ્યા છે. તેઓ તમને ગેલન પાણી પીવા અને સખત વ્યાયામથી માંડીને લીલા રસ ચૂસવા અને બરફના સ્નાન સુધી કંઈપણ અજમાવવા માટે મનાવી શકે છે.

પરંતુ જો તમે તમામ નવીનતમ વલણો સાથે ચાલુ ન રહી શકો તો શું? તમે તમારા વ્યક્તિત્વ અને જીવનશૈલીની અવગણના ન કરતી સુખાકારી યાત્રા કેવી રીતે શરૂ કરશો?

સારું, સૌ પ્રથમ, તમે જે માનો છો તે બધું ભૂલી જાઓ...

આ લેખ તમને સુખાકારી શું છે તે શોધવામાં મદદ કરશે. તમારા માટે એનો અર્થ છે અને તમારી જરૂરિયાતોને અનુરૂપ સુખાકારીની યાત્રા કેવી રીતે શરૂ કરવી તે અંગે કેટલીક ઉપયોગી ટીપ્સ પ્રદાન કરો.

સ્વાસ્થ્યનો અર્થ શું થાય છે?

જ્યારે તમે સુખાકારી વિશે વિચારો છો, ત્યારે તમે કદાચ એક ચિત્ર લો છો. ચુસ્ત કપડા પહેરેલી સ્ત્રી અધર્મી કલાકમાં જીમમાં જાય છે અને પછી એવોકાડો ટોસ્ટ બનાવે છે.

જો કે જો તમને ખરેખર તે કરવામાં આનંદ આવતો હોય તો આ બધું જ સરસ છે, તે જરૂરી નથી કે તે સ્વસ્થતા સાથે જોડાયેલ હોય. ધ્યાનમાં રાખો કે આ વલણોમાંથી એક મોટો વેલનેસ ઉદ્યોગ નફો કરી રહ્યો છે.

તો, સુખાકારી શું છે, અને શું તે ફક્ત "તે છોકરી" માટે જ આરક્ષિત છે?

ચાલો એક સાથે વસ્તુઓ સાફ કરીએ વ્યાખ્યા ગ્લોબલ વેલનેસ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ મુજબ, સુખાકારી એ "પ્રવૃત્તિઓ, પસંદગીઓ અને જીવનશૈલીની સક્રિય શોધ છે જેઆધુનિક વિશ્વ. જો કે, જો તે યોગ્ય વિકલ્પ ન હોય તો પણ, તમે સીમાઓ સેટ કરીને અને તમે જે યોગ્ય રીતે લાયક છો તેનો દાવો કરીને શરૂઆત કરી શકો છો.

18. ખાતરી કરો કે તમને પૂરતા પ્રમાણમાં પુરસ્કાર આપવામાં આવે છે

ઓછા પગાર એ એક પરિબળ છે જે નોકરીમાં અસંતોષમાં વ્યાપકપણે ફાળો આપે છે. એક સર્વે દર્શાવે છે કે મોટા ભાગના લોકોને એ વાતની જાણ હોતી નથી કે તેઓને યોગ્ય ચૂકવણી કરવામાં આવી રહી છે કે નહીં.

નોકરીનો સંતોષ અને પર્યાપ્ત જીવન વેતન મેળવવું એ સુખી જીવન માટે જરૂરી પરિબળો છે. તમને તમારા કામ માટે પૂરતો પગાર મળે છે કે કેમ તે અંગે સંશોધન કરવામાં અચકાશો નહીં અને યોગ્ય વેતનનો પીછો કરો.

19. કામમાં ભાગ લો જે સંતોષ પ્રદાન કરે છે

પરંતુ કાર્ય માત્ર પૈસા વિશે નથી - ભલે તે તેનો મોટો ભાગ હોય. મારા પપ્પા હંમેશા મને કહેતા કે હું મારા શોખને મારી નોકરીમાં ફેરવી શકું અથવા મારી નોકરીને મારા શોખ તરીકે જોઉં તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે.

એક વાત હું તેમના શબ્દોથી રાખું છું તે એ છે કે તમારી નોકરી તમને પ્રશંસાનો અનુભવ કરાવે, ગર્વ છે, અને આખરે ખુશ છે જેમ કે તમે કંઈક મહત્વપૂર્ણ માટે યોગદાન આપી રહ્યા છો.

આર્થિક સુખાકારી

20. તમારા જીવનમાં નાણાકીય આયોજનને એકીકૃત કરો

આપણે બધા આર્થિક રીતે મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ. અને જો તમારા જીવનમાં બીજું બધું સરળ રીતે ચાલતું હોય તો પણ એકલા પૈસા ચિંતા અને નકારાત્મકતાનો મોટો સ્ત્રોત બની શકે છે. તેથી, નાણાકીય સ્થિરતા એ તમારી સુખાકારીની યાત્રાનું કેન્દ્ર છે.

જો કે, જ્યારે તમે તમારી આવક બદલી શકતા નથી ત્યારે શું કરવાનું છે? તમે નાણાકીય સંકલન કરી શકો છોતમારા રોજિંદા જીવનમાં આયોજન કરો. અને ના, હું એવું સૂચન કરતો નથી કે તમે કોફીનો ઓર્ડર કાપી નાખો જે તમને ખૂબ ખુશ કરે છે.

તમે તમારી લોજિસ્ટિક્સ રાખવા માટે ઓનલાઈન પ્લાનર્સ, એપ્સ અથવા સારી જૂની એનાલોગ નોટબુકનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમારી માલિકી અને તમે જે ખર્ચ કરી શકો છો તેના પર મજબૂત પકડ રાખવાથી નિયંત્રણની ભાવના અને કેટલીક ચિંતાઓ દૂર થશે.

21. વાસ્તવિક નાણાકીય અપેક્ષાઓ રાખો

પ્રમાણિકપણે, જ્યારે અમારી ઇચ્છાઓ અને ઇચ્છાઓ અનંત હોય ત્યારે અમારા સંસાધનો મર્યાદિત હોય છે. વધુ વાસ્તવિક નાણાકીય અપેક્ષાઓ રાખવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે અને જ્યારે પણ તમે ઇચ્છો ત્યારે તમે જે ઇચ્છો તે મેળવી શકતા નથી ત્યારે તમે ગુમાવી રહ્યા છો એવું અનુભવવાનું બંધ કરો:

• તમારી જરૂરિયાતોને પ્રાધાન્ય આપો.
• આલિંગવું તે વધુ હંમેશા સારું નથી હોતું.
• સમજો કે જે વસ્તુઓ તમે ખરીદી શકતા નથી તે કેટલીકવાર તમારી શક્તિ અને પ્રયત્નો માટે વધુ મૂલ્યવાન હોય છે.
• બે વાર તપાસો કે શું તમારા ઉપભોક્તા "જરૂરિયાતો" પીઅર દબાણ દ્વારા બનાવવામાં આવી છે.
• તમને જોઈતી વસ્તુઓ પ્રાપ્ત કરવા માટે નાણાં બચાવો.

પર્યાવરણ સુખાકારી

22. ટકાઉપણું વિશે તમારી જાતને શિક્ષિત કરો

આપણા ગ્રહની સુખાકારીની અવગણના કરતી વખતે વ્યક્તિગત સુખાકારી માટે પ્રયત્ન કરવો એ દંભી છે, ઓછામાં ઓછું કહેવું. પૃથ્વીની સદ્ધરતા નિર્વિવાદપણે આપણા ભાવિ જીવનની ગુણવત્તા સાથે જોડાયેલી છે.

તેથી, સુખાકારીની યાત્રા કેવી રીતે શરૂ કરવી તે શીખવા માટે પર્યાવરણીય પડકારો અને ટકાઉ જીવન વિશે પોતાને શિક્ષિત કરવાનો પણ સમાવેશ થવો જોઈએ.

કેવી રીતેવેલનેસ જર્ની શરૂ કરવા માટે: સાકલ્યવાદી સુખાકારી તરફ પ્રયાણ કરવું

હું તમને વિદાય આપું તે પહેલાં, હું તમને કેટલીક અંતિમ સલાહ આપવા માંગુ છું. સુખાકારીની યાત્રા કેવી રીતે શરૂ કરવી તે શીખવું એ સર્વગ્રાહી સુખાકારીનું પ્રથમ પગલું છે.

આ જ્ઞાન સાથે, તમે મૂલ્યાંકન કરી શકો છો કે તમારા જીવનના કયા ક્ષેત્રોમાં સુધારણા માટે જગ્યા છે અને કઈ યુક્તિઓ તમારા વ્યક્તિત્વ અને જીવનશૈલીને વધુ સારી રીતે અનુરૂપ છે.

તમને ખબર છે કે તમારા માટે કોઈપણ કરતાં વધુ સારું શું છે. તેથી, આત્મ-જાગૃતિ સાથે આ પ્રવાસનું નેતૃત્વ કરો અને અન્ય લોકો સાથે તમારી પ્રગતિની તુલના કરવાનું ટાળો. ત્યાં કોઈ એક-માપ-બધું બંધબેસતું નથી. છેવટે, સુખાકારી પ્રાપ્ત કરવી એ આપણામાંના દરેક માટે વ્યક્તિગત જીવનભરનો પ્રયાસ છે.

શુભકામના!

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે બહુપરીમાણીય સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી હાંસલ કરવાનો સભાન પ્રયાસ છે. અને સાકલ્યવાદી અને બહુપરિમાણીય કહેવાનો અમારો અર્થ શું છે?

સ્વાસ્થ્યના 8 સ્તંભો છે:

• શારીરિક સુખાકારી : લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવી તમારું શરીર.
• ભાવનાત્મક સુખાકારી : તમારી લાગણીઓને સમજવી અને તેનો આદર કરવો અને અન્યની લાગણીઓ પ્રત્યે સહાનુભૂતિ દર્શાવવી. તમારી લાગણીઓનું રચનાત્મક રીતે નિયમન કરવું.
• બૌદ્ધિક સુખાકારી : તમારા જ્ઞાનને વિસ્તૃત કરવું અને તમારી માનસિક ક્ષિતિજોને વિસ્તૃત કરવા માટે તમારી રુચિઓનું અન્વેષણ કરવું.
• સામાજિક સુખાકારી : સ્વસ્થ અને અર્થપૂર્ણ જોડાણો કેળવવા.
• આધ્યાત્મિક સુખાકારી : તમારા મૂલ્યો અને આદર્શોને સ્ફટિકીકરણ. તમારા જીવનનો અર્થ અને હેતુ શોધો.
• વ્યાવસાયિક /વ્યવસાયિક સુખાકારી : તંદુરસ્ત કાર્ય વાતાવરણમાં અસ્તિત્વમાં છે, તમે માનતા હો તે લક્ષ્ય તરફ તમારી કુશળતાનો ઉપયોગ કરો અને નોકરીમાં સંતોષ મેળવો.
• નાણાકીય સુખાકારી : તમારા પૈસાનું સમજદારીપૂર્વક સંચાલન કરો જેથી તમે જે મેળવ્યું હોય તેનાથી તમે તમારી નાણાકીય અપેક્ષાઓ પૂરી કરી શકો.
• પર્યાવરણીય સુખાકારી : એ સમજવું કે આપણા ગ્રહની સુખાકારી એ નિર્વિવાદ સ્થિતિ છે આપણા પોતાના સુખાકારી માટે. વધુ ટકાઉ ભવિષ્ય તરફ કામ કરવું.

જે લોકો મને થોડી સ્પષ્ટતા કરવા માગે છે, તેમના માટે અહીં છે વેલનેસ શું છે અને શું નથી:

What Wellnessછે

• સંકલિત સુખાકારીની સક્રિય શોધ.
• એક વ્યક્તિગત બાબત જે દરેક માટે અલગ લાગે છે.
• તમને સારું લાગે તે માટેનો અર્થ છે: શરીર, મન , અને આત્મા.
• તે હાંસલ કરવાનો કોઈ એક રસ્તો નથી, પણ તમે તમારો પોતાનો રસ્તો શોધી શકો છો.

સ્વાસ્થ્ય શું નથી

• A ઉત્પાદન અથવા કોઈ વિશિષ્ટ પદ્ધતિ જે તમને સુખાકારી પ્રભાવક દ્વારા વેચવામાં આવે છે.
• કઠોર અને અણગમો.
• દુઃખદાયક, કઠિન અને તમારા વ્યક્તિત્વ, મૂલ્યો અને આકાંક્ષાઓ સાથે અસંગત.

22 કાર્યક્ષમ પગલાઓમાં સુખાકારીની મુસાફરી કેવી રીતે શરૂ કરવી

શારીરિક સુખાકારી

1. પૌષ્ટિક આહારને પ્રાધાન્ય આપો

ડરશો નહીં; હું અન્ય સફાઈ અથવા આહાર વિશે વાત કરવાનો નથી. સ્વસ્થ આહારનો ઉદ્દેશ્ય હંમેશા વજન ઘટાડવું અને પાતળું થવું એ જરૂરી નથી.

કેલરી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, તમારા શરીરને ઉર્જાવાન અને પ્રસન્નતા અનુભવે તેવા ખોરાકને પસંદ કરવાને પ્રાથમિકતા આપો. ખાતરી કરો કે તમારા આહારમાં તમારી જાતને યોગ્ય રીતે પોષણ આપવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન, ચરબી અને ફાઇબર સાથે સંતુલિત ભોજનનો સમાવેશ થાય છે.

બે પ્રિય રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન, કોલીન ક્રિસ્ટેનસન અને એબી શાર્પ, વસ્તુઓને દૂર કરવાને બદલે પ્રસ્તાવ મૂકે છે. તમારા આહારમાંથી તેને સ્વસ્થ બનાવવા માટે, તમારે વધુ ઉમેરવું જોઈએ.

ઉદાહરણ તરીકે, વધુ રંગબેરંગી ફળો અને શાકભાજી ઉમેરો અને તમે તમારી કોફી સાથે ખાઓ છો તે ચોકલેટનો ટુકડો રાખો જે તમારી બપોર તેજસ્વી કરે છે. (અથવા તે માત્ર હું જ છું?).

2. શરૂ કરો એદૈનિક હિલચાલની પ્રેક્ટિસ

વ્યાયામ એ એક નિર્વિવાદ સ્વાસ્થ્ય અને મૂડ બૂસ્ટર છે, પરંતુ જ્યારે તે અપ્રિય અને ફરજિયાત હોય ત્યારે એટલું વધારે નથી. જ્યારે HIIT અને વેઈટલિફ્ટિંગ ઉત્તમ છે, જ્યારે તમે તેને કરવામાં આનંદ માણો છો, ત્યારે તે દરેક માટે નથી.

તેના બદલે, તમે પ્રમાણિકપણે આનંદ માણો છો તે દૈનિક ચળવળ માટે પ્રતિબદ્ધ છે. આ નૃત્ય, બહાર ફરવા જવું, કામ કરવા માટે સાયકલ ચલાવવું અથવા થોડો હળવો યોગ કરી શકે છે.

3. તમારું સ્લીપ શેડ્યૂલ ઠીક કરો

અમને ચાલુ રાખવા માટે સારી ઊંઘ મેળવવી મહત્વપૂર્ણ છે. ઊંઘની અછતને કારણે તમારી ઉત્પાદકતા, શીખવાની ક્ષમતા અને ઊર્જામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થઈ શકે છે.

હવે, જ્યારે તમારી પાસે જગલ કરવાનું વ્યસ્ત શેડ્યૂલ હોય ત્યારે પૂરતો આરામ મેળવવો એ સરળ કાર્ય નથી. એટલા માટે તમારે પૂરતી ઊંઘ આવે છે તેની ખાતરી કરવા માટે તમારે વ્યૂહાત્મક ફેરફારો કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

ઉદાહરણ તરીકે:

• તમારા પથારી અને જાગવાના સમય સાથે સુસંગત રહો.
• આરામદાયક સૂવાનો સમય દિનચર્યા બનાવો.
• સૂવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલાં સ્ક્રીન ટાઈમ ટાળો.

ભાવનાત્મક સુખાકારી

4. દૈનિક ભાવનાત્મક માઇન્ડફુલનેસ જર્નલ રાખો

ઘણીવાર, 29 ચિહ્નો કોઈ વ્યક્તિ અલગ છે & તમારી કે તમારી લાગણીઓની પરવા નથી કરતું આપણે આપણી લાગણીઓને દબાવવા અને અવગણવા માટે એટલા ટેવાયેલા હોઈએ છીએ કે તેને સમજવું અને વ્યક્ત કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. જો કે, તેમની સાથે શાંતિ સ્થાપિત કરવા માટે તમારી લાગણીઓની આસપાસ સ્વ-જાગૃતિ કેળવવી મહત્વપૂર્ણ છે.

દૈનિક ભાવનાત્મક માઇન્ડફુલનેસ જર્નલ રાખીને, તમે તમારી લાગણીઓ અને ટ્રિગર્સને અન્વેષણ કરી શકશો, તેમને વધુ સારી રીતે સમજી શકશો અનેતેમને રચનાત્મક રીતે કેવી રીતે નિયમન કરવું તે શીખો.

5. તમારા આંતરિક સંવાદ પર ધ્યાન આપો

ભાવનાત્મક સુખાકારી હાંસલ કરવા માટે બાહ્ય પરિબળો દ્વારા ઉત્તેજિત લાગણીઓ સાથે શાંતિ બનાવવા કરતાં વધુ સમય લે છે; તમારે તમારા આંતરિક વિવેચકના અવાજની પણ સમીક્ષા કરવાની જરૂર છે.

પ્રથમ પગલું એ નોંધવું અને તેને પ્રકાશમાં લાવવાનું છે. પછી, તમે જે નકારાત્મક સ્વ-માન્યતાઓને આંતરિક બનાવી છે તેને પડકારવાનો પ્રયાસ કરો અને તેમની ઉત્પત્તિની શોધ કરો. તમે તમારી સાથે જે શબ્દો બોલો છો તેનું ધ્યાન રાખીને, તમે દયા અને બિનશરતી સ્વ-સ્વીકૃતિ તરફ વળશો.

6. નબળાઈ તરફ ઝુકાવ અને સહાનુભૂતિ કેળવો

સંશોધન પ્રોફેસર અને સૌથી વધુ વેચાતા લેખક બ્રેન બ્રાઉનના મતે, નબળાઈ એ પ્રેમ, આનંદ અને સંબંધની શોધમાં તમારી જાતને અધિકૃત રીતે બહાર લાવવાનું સાહસિક કાર્ય છે.

7. નકારાત્મક લાગણીઓનું નિયમન કેવી રીતે કરવું તે જાણો

ભાવનાત્મક સુખાકારી હાંસલ કરવી એ હંમેશા ખુશ રહેવા સમાન નથી; તેના બદલે, તેનો અર્થ છે નકારાત્મકતા પર પ્રક્રિયા કરવા માટે ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતાસ્વસ્થ અને રચનાત્મક રીતે.

નકારાત્મક લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે શીખવું દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ દેખાઈ શકે છે. અહીં કેટલીક તકનીકો છે જેનો તમે તેમને સમજવા અને ચેનલ કરવા માટે ઉપયોગ કરી શકો છો:

• નૃત્ય અથવા પેઇન્ટિંગ જેવી અભિવ્યક્ત પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થવું.
• એક પછી એક અથવા જૂથોમાં ઉપચારનો પ્રયાસ કરવો.
• એક મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્ય સાથે તમારી લાગણીઓ વિશે વાત કરવી કે જે તમને બિન-જજમેન્ટલી ટેકો આપી શકે.
• માઇન્ડફુલનેસ અને તણાવ-વ્યવસ્થાપન કસરતો જેમ કે ધીમા શ્વાસ, ધ્યાન, યોગાસન, સ્નાયુઓમાં આરામ, વગેરેનો પ્રયાસ કરો.

8. થેરપીને અજમાવી જુઓ

જો તમારી પાસે કોઈ ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવાનો સાધન છે, તો તરત જ અચકાશો નહીં. તમારા ચિકિત્સક તમારી ચિંતાઓ વ્યક્ત કરવા માટે તમારા માટે એક સુરક્ષિત અને ગોપનીય જગ્યા બનાવશે.

તેઓ તમને તમારા જીવનમાં સુધારણાના ક્ષેત્રોને ઓળખવામાં મદદ કરશે, ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતાના નિર્માણમાં તમને મદદ કરશે અને તમારી સમસ્યાઓના ઉકેલો શોધવામાં તમને માર્ગદર્શન આપશે. સમસ્યાઓ.

બૌદ્ધિક સુખાકારી

9. નવો શોખ પસંદ કરો

નવા શોખમાં પ્રવેશવું એ સુખાકારીની યાત્રા શરૂ કરવાની ઉત્તમ રીત છે. કેટલીકવાર, રસ અને પ્રેરણાનો અભાવ આપણે અનુભવી શકીએ છીએ તે એટલા માટે નથી કે આપણે ઘણું બધું કરી રહ્યા છીએ પરંતુ કારણ કે આપણે ખૂબ ઓછું કરી રહ્યા છીએ જે આપણા આનંદ અને સર્જનાત્મકતાને ઉત્તેજીત કરે છે.

તેથી, તમારા આંતરિક બાળક સાથે સંપર્કમાં રહો અને તમે અન્વેષણ કરવા માંગો છો તે રુચિઓ શોધો પરંતુ ક્યારેય તક મળી ન હતી. સામેલ થવા માટે દર અઠવાડિયે થોડો સમય શોધોકંઈક કે જે તમને તમારી કુશળતા, જ્ઞાન અને તમારા સામાજિક વર્તુળને વિસ્તૃત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

10. સમાન વિચારધારા ધરાવતા લોકો સાથે તમારા જુસ્સાને શેર કરો

હવે જ્યારે તમે એક નવો શોધી લીધો છે અથવા લાંબા સમયથી ખોવાયેલો જુસ્સો શોધી કાઢ્યો છે, ત્યારે તેને વિશ્વ સાથે શેર કરવાનો સમય આવી ગયો છે. સમાન વિચારધારાવાળા લોકોને શોધવાથી તમે જેવા છો તે જ રીતે જોવામાં અને પકડી રાખવાનો આનંદ આપે છે. તે અન્ય કોઈની જેમ સંબંધની ભાવના બનાવે છે.

11. તમારું શિક્ષણ ચાલુ રાખો

શિક્ષણ એ જીવનભરની પ્રક્રિયા છે, અને પુસ્તકો મેળવવા અને તેના પર પાછા ફરવામાં ક્યારેય મોડું થતું નથી. ચાલો કહીએ કે તમે હંમેશા યુનિવર્સિટીમાં અભ્યાસ કરવા, નવી ભાષા શીખવાની અથવા ઉપયોગી કૌશલ્ય વિકસાવવાની આશા રાખતા હતા - શા માટે તે માટે ન જવું?

આજે, ઉચ્ચ-વિવિધ વિવિધતાને કારણે જ્ઞાન મેળવવું પહેલા કરતાં વધુ સરળ છે. ગુણવત્તા વર્ગો ઓનલાઇન. તમે મફત અને પેઇડ બંને વિકલ્પો શોધી શકો છો જે તમારી જરૂરિયાતોને અનુરૂપ છે. ફક્ત એક વર્ગ પસંદ કરો, અને તમે જેના વિશે ઉત્સાહી છો તેના વિદ્યાર્થી બનો!

સામાજિક સુખાકારી

12. તમારા જીવનમાં સંબંધોને ડિક્લટર કરો

તે ગમે તેટલું અઘરું અને પીડાદાયક હોય, આપણા જીવનમાં સંબંધોની સમીક્ષા કરવી એ સુખાકારી હાંસલ કરવા માટે નિર્ણાયક છે. ઝેરી લોકો ચિંતા, સ્વ-સભાનતા અને નકારાત્મકતાનું વાતાવરણ બનાવે છે.

આ લોકોથી તમારું અંતર રાખવાનો પ્રયાસ કરો અને નવા પરિચિતો માટે જગ્યા આપો અથવા તમે જેમને પહેલાથી જ ઓળખતા હો તે લોકો સાથે વધુ ગાઢ જોડાણો કરો. પરસ્પર સમજણ, આદર અને સ્વીકૃતિ કરતાં ઓછા કંઈ માટે સમાધાન કરો.

13. સ્વસ્થ સીમાઓ સેટ કરો

કેટલીક સૌથી મોટી અગવડતા જે આપણે અનુભવીએ છીએ તે આપણી જાતને ખૂબ પાતળી ફેલાવવાથી થાય છે. તેથી, તમારી સુખાકારીની યાત્રાના પ્રથમ પગલાઓમાંનું એક તમારા સંબંધો, ઘર અને કાર્યસ્થળમાં તંદુરસ્ત સીમાઓ નક્કી કરવી જોઈએ.

તમારી જરૂરિયાતો અને તમારી ભાવનાત્મક, માનસિક અને શારીરિક સુખાકારીને પ્રાથમિકતા આપો. અપરાધ વિના, વધુ વખત "ના" કેવી રીતે કહેવું તે શીખો. જે લોકો તમને અને તમારા 35 મનોરંજક રીતો એક છોકરાને હૂક રાખવાની & તમારી સાથેના સંબંધમાં ખુશ સ્વાસ્થ્યનો આદર કરે છે તેઓ પણ સ્વાભાવિક રીતે તમારી સીમાઓને માન આપશે.

14. નવા પરિચિતો બનાવો

અમે સ્વાભાવિક રીતે જ સામાજિક લોકો છીએ જે ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓથી ખીલે છે. અંતર્મુખો પણ (મારા જેવા) અર્થપૂર્ણ જોડાણનો આનંદ માણે છે. તેથી, તમારી સુખાકારીની યાત્રા સમાજીકરણને બાકાત રાખી શકતી નથી.

જેમ મેં પહેલાં કહ્યું હતું તેમ, તમારા અધિકૃત સ્વ સાથે શેર કરવા માટે સમાન વિચારધારા ધરાવતા લોકોને શોધવાનો આનંદ અજોડ આનંદ લાવે છે.

આના દ્વારા તમારું ચક્ર ખોલવાનો પ્રયાસ કરો તમારી પસંદની સ્થાનિક ક્લબમાં જોડાવું, સ્વયંસેવી, અને ઇવેન્ટ્સમાં હાજરી આપવી . યાદગાર વાર્તાલાપ શરૂ કરવા માટે તે કોઈ રસપ્રદ લોક સાથે આવે તેવી સંભાવના છે!

આધ્યાત્મિક સુખાકારી

15. ખાતરી કરો કે તમે તમારા અંગત મૂલ્યો અનુસાર જીવી રહ્યાં છો

વ્યક્તિગત મૂલ્યો એ મુખ્ય માન્યતાઓ છે જે આપણી ઓળખનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે અને અમારા નિર્ણયો અને જીવનનો માર્ગ નક્કી કરે છે. ટીન વોગના મુખ્ય સંપાદક ઈલેન વેલટેરોથ સૂચવે છે કે આપણા મૂલ્યો એ કારણો છે કે આપણે અમુક વસ્તુઓને પૈસા કરતાં વધુ મહત્વ આપીએ છીએ.

તમારા મૂલ્યો અનુસાર જીવતા નથી.મૂંઝવણ, અગવડતા અને અનૈતિકતાની ભાવના બનાવે છે. તમારી જાતને પૂછો કે તમે તમારા વિચારો, ક્રિયાઓ અને નિર્ણયોને તમારી મૂળ માન્યતાઓ સાથે સંરેખિત કરવા માટે શું કરી શકો.

16. તમારા જીવનને શું અર્થ આપે છે તે શોધો

ઉદ્દેશ તમારી ક્રિયાઓ ચલાવે છે, તમારા નિર્ણયોનું માર્ગદર્શન કરે છે અને સંજોગો નિરાશાજનક હોય ત્યારે પણ તમને પ્રેરિત રાખે છે. તમારા જીવનને શું અર્થ આપે છે તે શોધવું એ તમારી સુખાકારીની યાત્રામાં એક મહત્વપૂર્ણ સીમાચિહ્નરૂપ છે.

લેખક અને આયુર્વેદ નિષ્ણાત સહારા રોઝના મતે, ધર્મ (તમારા આત્માનો હેતુ) એ કોઈ કારકિર્દી, પ્રોજેક્ટ અથવા તમે ભજવેલી કોઈ ચોક્કસ ભૂમિકા નથી. . તે અનન્ય સ્પંદન છે જે તમારો આત્મા તમે જે કરો છો અને તમે જે રીતે છો તે દરેક રીતે વહન કરે છે.

તમારી જાતને પૂછો, તમને સૌથી વધુ આનંદ શું આપે છે? તમે આ દુનિયાને કઈ ખાસ ભેટો આપી શકો છો? તમે કુદરતી પ્રવાહમાં અસ્તિત્વમાં હોવાનું ક્યારે અનુભવો છો?

વ્યાવસાયિક/ ​​વ્યવસાયિક સુખાકારી

17. જો તમારા મૂલ્યો, ધ્યેયો અને વ્યક્તિત્વ તમારી નોકરી સાથે સુસંગત છે કે કેમ તે ધ્યાનમાં લો

આપણા જીવનનો એક તૃતીયાંશ ભાગ કામમાં વિતાવે છે. તેથી જ તમારી એકંદર સુખાકારી માટે યોગ્ય નોકરી અને તંદુરસ્ત કાર્ય વાતાવરણ પસંદ કરવું જરૂરી છે.

તમારી જાતને પૂછો, શું તમારી નોકરી તમારા મૂળ મૂલ્યો સાથે સંરેખિત છે? શું તમે માનો છો કે તે તમને તમારા લાંબા ગાળાના લક્ષ્યો હાંસલ કરવામાં મદદ કરશે? શું આ પ્રકારનું કામ તમારા વ્યક્તિત્વને અનુરૂપ છે? શું તમારી પ્રતિભા વ્યક્ત કરવામાં આવી છે અને તમારી કુશળતાનો સારો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે?

જોબ બદલવી એ અમારા માટે ભયજનક અનુભવ હોઈ શકે છે