Hoe u een welzijnsreis begint: leef uw beste leven met deze 22 tips

Wellness was nog nooit zo in . Het welzijnsconcept gaat het internet rond, creëert trends en creëert nieuwe stereotypen.

Welzijnsbeïnvloeders promoten allerlei soorten 'gezonde gewoonten', van licht tot extreem. Ze kunnen je overtuigen om alles te proberen, van het drinken van liters water en intensief sporten tot het drinken van groene sappen en het nemen van ijsbaden.

Maar wat als je de nieuwste trends niet kunt bijhouden? Hoe begin je aan een welzijnsreis waarbij je persoonlijkheid en levensstijl niet worden genegeerd?

Nou, vergeet eerst alles waarvan je denkt dat welzijn...

Dit artikel zal je helpen ontdekken wat welzijn is voor u betekent en u enkele nuttige tips geven over hoe u een welzijnsreis kunt beginnen die is afgestemd op uw behoeften.

Wat betekent welzijn?

Als u aan welzijn denkt, stelt u zich waarschijnlijk een magere meid in panty die in een goddeloos uur naar de sportschool gaat en dan een avocadotoost maakt.

Hoewel dit allemaal geweldig is als je het echt leuk vindt, zijn ze niet noodzakelijkerwijs per se gekoppeld aan welzijn. Houd er rekening mee dat er een grote welzijnsindustrie is die profiteert van deze trends.

Dus, wat is welzijn, en is het alleen voorbehouden aan “dat meisje”?

Laten we de zaken ophelderen met een definitie! Volgens het Global Wellness Institute is welzijn “het actief nastreven van activiteiten, keuzes en levensstijlen die leiden tot eenmoderne wereld. Maar zelfs als dat geen haalbare optie is, kunt u beginnen met het stellen van grenzen en het claimen van wat u rechtmatig verdient.

18. Zorg ervoor dat u voldoende wordt beloond

Een laag loon is een van de factoren die in grote mate bijdragen aan ontevredenheid over het werk. Uit een onderzoek blijkt dat de meeste mensen zich er niet van bewust zijn of ze wel of niet eerlijk worden betaald.

Tevredenheid met het werk en het verdienen van een toereikend leefbaar loon zijn essentiële factoren voor een gelukkig leven. Aarzel niet om te onderzoeken of u genoeg wordt betaald voor uw werk en streef naar een eerlijk loon.

19. Doe mee aan werk dat voldoening biedt

Maar werk gaat niet alleen over geld, ook al is dat een groot deel ervan. Mijn vader zei altijd dat het beste wat ik kon doen was van mijn hobby mijn baan te maken of mijn baan als mijn hobby te zien.

Eén ding dat ik uit zijn woorden heb onthouden, is dat je baan je gewaardeerd, trots en uiteindelijk gelukkig moet laten voelen, alsof je bijdraagt ​​aan iets belangrijks.

Financieel welzijn

20. Integreer financiële planning in je leven

We gaan allemaal door financieel moeilijke tijden heen. En geld alleen kan een enorme bron van angst en negativiteit zijn, zelfs als alles in je leven soepel verloopt. Financiële stabiliteit is daarom van cruciaal belang voor je welzijnsreis.

Maar wat kun je doen als je je inkomen niet kunt veranderen? Je kunt financiëleplanning in uw dagelijks leven. En nee, ik suggereer niet dat je de koffiebestelling waar je zo blij van wordt, schrapt.

Je kunt online planners, apps of een ouderwets analoog notitieboekje gebruiken om je logistiek te behouden. Als u meer grip heeft op wat u bezit en op wat u kunt uitgeven, krijgt u een gevoel van controle en wordt een deel van de angst verlicht.

21. Heb realistische financiële verwachtingen

Eerlijk gezegd zijn onze middelen beperkt als onze wensen en verlangens eindeloos zijn. Hier zijn enkele tips om realistischere financiële verwachtingen te hebben en niet langer het gevoel te hebben dat u iets mist als u niet kunt krijgen wat u wilt, wanneer u maar wilt:

• Geef prioriteit aan uw behoeften.
• Omarm dat meer niet altijd beter is.
• Begrijp dat dingen die je niet kunt kopen soms je energie en moeite meer waard zijn.
• Controleer nogmaals of de 'behoeften' van je consument zijn gecreëerd door groepsdruk.
• Bespaar geld om de dingen te bereiken die u wilt.

Milieuwelzijn

22. Leer uzelf over duurzaamheid

Het streven naar persoonlijk welzijn en tegelijkertijd het welzijn van onze planeet negeren is op zijn zachtst gezegd hypocriet. De levensvatbaarheid van de aarde is onmiskenbaar verbonden met onze toekomstige levenskwaliteit.

Daarom zou het leren hoe u een welzijnsreis kunt beginnen ook moeten inhouden dat u uzelf voorlicht over milieu-uitdagingen en duurzaam leven.

HoeOm een ​​welzijnsreis te beginnen: zeilen naar holistisch welzijn

Net voordat ik afscheid van je neem, wil ik je graag nog wat laatste advies geven. Leren hoe u een welzijnsreis kunt beginnen, is de eerste stap naar holistisch welzijn.

Met deze kennis kunt u evalueren welke gebieden van uw leven voor verbetering vatbaar zijn en welke tactieken beter bij uw persoonlijkheid en levensstijl passen.

Je weet beter dan wie dan ook wat het beste voor je is. Leid deze reis dus met zelfbewustzijn en vergelijk uw voortgang niet met die van anderen. Er bestaat geen one-size-fits-all. Het bereiken van welzijn is tenslotte een levenslange inspanning, persoonlijk voor ieder van ons.

Veel 28 tekenen van een slechte vriendin & Hoe je een meisje kunt herkennen dat slecht voor je is succes!

Met andere woorden, het is de bewuste poging om multidimensionale gezondheid en welzijn te bereiken. En wat bedoelen we met holistisch en multidimensionaal?

Er zijn 8 pijlers van welzijn:

• Fysiek welzijn : zorgen voor de gezondheid op de lange termijn je lichaam.
• Emotioneel welzijn : je emoties begrijpen en respecteren en empathisch zijn voor de gevoelens van anderen. Je emoties op een constructieve manier reguleren.
• Intellectueel welzijn : je kennis uitbreiden en je interesses verkennen om je mentale horizon te verbreden.
• Sociaal welzijn : Het cultiveren van gezonde en betekenisvolle verbindingen.
• Spiritueel welzijn : Het kristalliseren van uw waarden en idealen. Ontdek de betekenis en het doel van je leven.
• Beroeps-/professioneel welzijn : bestaan ​​in een gezonde werkomgeving, uw vaardigheden gebruiken voor een doel waarin u gelooft, en werkplezier hebben.
• Financieel welzijn : Beheer uw geld verstandig, zodat u aan uw financiële verwachtingen kunt voldoen met wat u heeft.
• Milieuwelzijn : Realiseren dat het welzijn van onze planeet een onmiskenbare voorwaarde is voor ons eigen welzijn. Handelen in de richting van een duurzamere toekomst.

Voor degenen die willen dat ik wat duidelijker ben: dit is wat welzijn is en wat het NIET is:

Wat welzijnIs

• Een actief streven naar holistisch welzijn.
• Een persoonlijke kwestie die er voor iedereen anders uitziet.
• Bedoeld om je een goed gevoel te geven: lichaam, geest , en ziel.
• Er is niet één manier om dit te bereiken, maar je kunt je eigen pad vinden.

Wat welzijn NIET is

• Een product of een specifieke methode die u wordt verkocht door een welzijnsbeïnvloeder.
• Rigide en inflexibel.
• Pijnlijk, stoer en inconsistent met uw persoonlijkheid, waarden en ambities.

Hoe u een welzijnsreis begint in 22 uitvoerbare stappen

Fysiek welzijn

1. Geef prioriteit aan voedzaam eten

Wees niet bang; Ik ga het niet hebben over nog een reiniging of dieet . Het doel van gezond eten hoeft niet altijd gewicht te verliezen en af ​​te vallen.

In plaats van je te concentreren op calorieën, kun je prioriteit geven aan het kiezen van voedsel waardoor je lichaam zich energiek en gelukkig voelt. Zorg ervoor dat uw dieet uitgebalanceerde maaltijden omvat met voldoende eiwitten, vetten en vezels om uzelf goed te voeden.

Twee geliefde geregistreerde diëtisten, Colleen Christensen en Abbey Sharp, stellen voor om in plaats van dingen te verwijderen Om uw dieet gezonder te maken, moet u meer toevoegen.

Voeg bijvoorbeeld meer kleurrijke groenten en fruit toe en bewaar dat stukje chocolade dat u bij uw koffie eet en dat uw middagen opfleurt (of ligt het aan mij?).

2. Begin ADagelijkse bewegingsoefening

Beweging is een onmiskenbare gezondheids- en stemmingsversterker, maar niet zozeer als het onaangenaam en geforceerd is. Hoewel HIIT en gewichtheffen uitstekend zijn, zijn ze, als je ze met plezier doet, niet voor iedereen geschikt.

In plaats daarvan kies je voor een dagelijkse vorm van beweging waar je echt van geniet. Dit kan dansen zijn, een buitenwandeling maken, naar het werk fietsen of wat lichte yoga doen.

3. Verbeter uw slaapschema

Een goede nachtrust is van cruciaal belang om ons aan de gang te houden. Je productiviteit, leervermogen en energie kunnen aanzienlijk afnemen als gevolg van slaapgebrek.

Het is geen gemakkelijke taak om voldoende rust te krijgen als je een drukke agenda hebt. Daarom moet u proberen strategische veranderingen door te voeren om ervoor te zorgen dat u voldoende slaapt.

Bijvoorbeeld:

• Wees consistent met uw bed- en wektijd.
• Creëer een ontspannende bedtijdroutine.
• Vermijd schermtijd minstens één uur voor het slapengaan.

Emotioneel welzijn

4. Houd een dagelijks dagboek over emotionele mindfulness bij

Vaak zijn we zo gewend aan het onderdrukken en negeren van onze gevoelens dat het moeilijk wordt om ze te begrijpen en te uiten. Het creëren van zelfbewustzijn rond je emoties is echter cruciaal om er vrede mee te sluiten.

Door dagelijks een emotioneel mindfulness-dagboek bij te houden, kun je je emoties en triggers onderzoeken, ze beter begrijpen enleer hoe u deze constructief kunt reguleren.

5. Let op je innerlijke dialoog

Het bereiken van emotioneel welzijn vergt meer dan vrede sluiten met emoties die worden opgeroepen door externe factoren; je moet ook de stem van je innerlijke criticus onder de loep nemen.

De eerste stap is om deze op te merken en aan het licht te brengen. Probeer vervolgens de negatieve overtuigingen over jezelf die je hebt geïnternaliseerd uit te dagen en zoek naar hun oorsprong. Door bewust te zijn van de woorden die je tegen jezelf spreekt, zul je overgaan naar vriendelijkheid en onvoorwaardelijke zelfacceptatie.

6. Leun op kwetsbaarheid en cultiveer empathie

Volgens onderzoeksprofessor en bestsellerauteur Brene Brown is kwetsbaarheid de moedige daad van jezelf op authentieke wijze op zoek gaan naar liefde, vreugde en verbondenheid.

In plaats van toe te staan ​​dat schaamte en onzekerheid je interacties leiden, durf je open te stellen voor de wereld en ruimte te creëren voor geweldige dingen die in je leven kunnen gebeuren.

Empathie is ook een bouwsteen van alle betekenisvolle menselijke interacties. Het is het vermogen om emotioneel in de schoenen van iemand anders te stappen en te begrijpen hoe hij of zij zich voelt. Het zorgt voor diepere verbindingen en minder misverstanden, wat leidt tot gezonde relaties.

7. Leer hoe u negatieve emoties kunt reguleren

Het bereiken van emotioneel welzijn betekent niet dat u altijd gelukkig moet zijn; in plaats daarvan betekent het dat je de emotionele veerkracht hebt om negativiteit te verwerkengezond en constructief.

Leren hoe je negatieve emoties kunt reguleren, kan er voor iedereen anders uitzien. Hier zijn enkele technieken die je kunt gebruiken om ze te begrijpen en te kanaliseren:

• Deelnemen aan expressieve activiteiten zoals dansen of schilderen.
• Therapie één-op-één of in groepen proberen.
• Praten over je emoties met een vriend of familielid die je zonder oordeel kan ondersteunen.
• Misdaadoefeningen en stressbeheersingsoefeningen proberen, zoals langzame ademhaling, meditatie, yoga-asana's, spierontspanning, enz.

8. Probeer de therapie eens

Als u de middelen heeft om contact op te nemen met een therapeut, aarzel dan niet meteen. Uw therapeut zal een veilige en vertrouwelijke ruimte creëren waarin u uw zorgen kunt uiten.

Zij zullen u helpen verbeterpunten in uw leven te herkennen, u helpen bij het opbouwen van emotionele veerkracht en u begeleiden bij het vinden van oplossingen voor uw problemen. problemen.

Intellectueel welzijn

9. Pak een nieuwe hobby op

Een nieuwe hobby beginnen is een uitstekende manier om aan een welzijnsreis te beginnen. Soms is het gebrek aan interesse en motivatie dat we ervaren niet omdat we te veel doen, maar Prom-seks: 5 echte redenen waarom u niet naar een prom moet gaan omdat we te weinig doen van wat onze vreugde en creativiteit aanwakkert.

Neem dus contact op met je innerlijke kind en graaf de interesses 101 wilde, goede comebacks voor elke geestige, grappige of onbeleefde opmerking! op die je graag zou willen verkennen, maar waar je nooit de kans voor hebt gehad. Zoek elke week wat tijd om hieraan deel te nemeniets waarmee je je vaardigheden, kennis en zelfs je sociale kring kunt uitbreiden.

10. Deel uw passies met gelijkgestemde mensen

Nu u een nieuwe of lang verloren gewaande passie heeft ontdekt, is het tijd om deze met de wereld te delen. Het vinden van gelijkgestemde mensen biedt de vreugde om precies zo te worden gezien en vastgehouden als u bent. Het creëert een gevoel van verbondenheid als geen ander.

11. Ga door met je opleiding

Onderwijs is een levenslang proces, en het is nooit te laat om de boeken te pakken en er weer mee aan de slag te gaan. Stel dat je er altijd van hebt gedroomd om aan de universiteit te studeren, een nieuwe taal te leren of een nuttige vaardigheid te ontwikkelen. Waarom zou je daar niet voor gaan?

Tegenwoordig is het gemakkelijker dan ooit om kennis te verwerven dankzij de grote verscheidenheid aan hoogwaardige kwaliteitslessen online. U kunt zowel gratis als betaalde opties vinden die aan uw wensen voldoen. Kies gewoon een klas en word student van iets waar je gepassioneerd over bent!

Sociaal welzijn

12. Ruim de relaties in je leven op

Hoe moeilijk en pijnlijk het ook mag zijn, het herzien van de relaties in ons leven is cruciaal voor het bereiken van welzijn. Giftige mensen creëren een klimaat van angst, zelfbewustzijn en negativiteit.

Probeer afstand te houden van deze mensen en ruimte te maken voor nieuwe kennissen of diepere verbindingen met mensen die je al kent. Neem genoegen met niets minder dan wederzijds begrip, respect en acceptatie.

13. Stel gezonde grenzen

Een deel van de grootste ongemakken die we ervaren, komt voort uit het feit dat we onszelf te dun verspreiden. Een van de eerste stappen op uw welzijnsreis zou dus moeten zijn om gezonde grenzen te stellen in uw relaties, huis en 7 redenen waarom introverte mensen goed zijn in schrijven werkplek.

Geef prioriteit aan uw behoeften en uw emotionele, mentale en fysieke welzijn. Leer vaker ‘nee’ zeggen, zonder schuldgevoel. Mensen die u en uw gezondheid respecteren, zullen uiteraard ook uw grenzen respecteren.

14. Maak nieuwe kennissen

Wij zijn van nature sociale mensen die gedijen door interactie. Zelfs introverte mensen (zoals ik) genieten van betekenisvolle verbindingen. Daarom kan je welzijnsreis sociale contacten niet uitsluiten.

Zoals ik al eerder zei: de vreugde van het vinden van gelijkgestemde mensen om je authentieke zelf mee te delen brengt onvergelijkbare vreugde.

Probeer je cyclus te openen door lid worden van lokale clubs, vrijwilligerswerk doen en evenementen bijwonen van jouw keuze. De kans is groot dat je interessante mensen tegenkomt die een gedenkwaardig gesprek op gang brengen!

Spiritueel welzijn

15. Zorg ervoor dat u leeft volgens uw persoonlijke waarden

42 tekenen dat je verliefd wordt op je beste vriend en vriendin Wat u vervolgens MOET doen Persoonlijke waarden zijn kernovertuigingen die onze identiteit vertegenwoordigen en onze beslissingen en levensloop dicteren. Elaine Welteroth, hoofdredacteur van Teen Vogue, suggereert dat onze waarden de reden zijn waarom we bepaalde dingen meer waarderen dan geld.

Niet leven in overeenstemming met jouw waardencreëert een gevoel van verwarring, ongemak en onethiek. Vraag uzelf af wat u kunt doen om uw gedachten, acties en beslissingen op één lijn te brengen met uw kernovertuigingen.

16. Ontdek wat uw leven betekenis geeft

Het doel stuurt uw acties, stuurt uw beslissingen en houdt u gemotiveerd, zelfs als de omstandigheden ontmoedigend zijn. Het vinden van wat je leven betekenis geeft, is een cruciale mijlpaal in je welzijnsreis.

Volgens auteur en Ayurveda-expert Sahara Rose is dharma (het doel van je ziel) geen carrière, een project of een bepaalde rol die je speelt . Het is de unieke vibratie die je ziel met zich meedraagt ​​in alles wat je doet en hoe je bent.

Vraag jezelf af: wat brengt jou de meeste vreugde? Wat zijn de bijzondere geschenken die jij deze wereld kunt bieden? Wanneer heb je zin om in een natuurlijke stroom te leven?

Beroepsmatig/professioneel welzijn

17. Overweeg of uw waarden, doelen en persoonlijkheid aansluiten bij uw werk

Een derde van ons leven wordt doorgebracht op het werk. Daarom is het kiezen van de juiste baan en een gezonde werkomgeving essentieel voor uw algehele welzijn.

Vraag uzelf af: is uw baan in lijn met uw kernwaarden? Gelooft u dat het u zal helpen uw langetermijndoelen te bereiken? Past dit soort werk bij jouw persoonlijkheid? Worden uw talenten tot uiting gebracht en wordt er goed gebruik gemaakt van uw vaardigheden?

Het veranderen van baan kan een vreselijke ervaring zijn in onze