Як розпочати оздоровчу подорож: живіть своїм найкращим життям за допомогою цих 22 порад

Оздоровлення ще ніколи не було таким в . Концепція оздоровлення поширюється в Інтернеті, створюючи тенденції та створюючи нові стереотипи.

Впливові особи про оздоровлення пропагують різноманітні «здорові звички» від легких до екстремальних. Вони можуть переконати вас спробувати що завгодно: від випивання галонів води та інтенсивних вправ до пиття зелених соків і прийняття крижаних ванн.

Але що, якщо ви не можете встигати за всіма останніми тенденціями? Як розпочати оздоровчу подорож, яка не ігнорує вашу особистість і спосіб життя?

Ну, по-перше, забудьте про все, що ви вважаєте оздоровчим...

Ця стаття допоможе вам дізнатися, що таке оздоровлення означає для вас і надасть кілька корисних порад щодо того, як розпочати оздоровчу подорож відповідно до ваших потреб.

Що означає оздоровлення?

Коли ви думаєте про оздоровлення, ви, ймовірно, уявляєте собі худа дівчина в трико йде в спортзал у безбожну годину, а потім готує тост з авокадо.

Хоча все це чудово, якщо вам справді подобається це робити, це не обов’язково пов’язане із самопочуттям. Майте на увазі, що існує велика індустрія оздоровлення, яка отримує прибуток від цих тенденцій.

Отже, що таке оздоровлення, і чи воно зарезервовано лише для «тієї дівчини»?

Давайте прояснимо речі за допомогою визначення! За даними Глобального інституту оздоровлення, оздоровлення – це «активне заняття діяльністю, вибір і спосіб життя, які призводять досучасний світ. Однак, навіть якщо це не життєздатний варіант, ви можете почати з встановлення меж і вимоги того, на що ви по праву заслуговуєте.

18. Переконайтеся, що ви отримуєте адекватну винагороду

Низька оплата є одним із факторів, які значною мірою сприяють незадоволенню роботою. Одне опитування показує, що більшість людей не знають, чи справедливо їм платять.

Задоволення роботою та достатній прожитковий мінімум є важливими факторами щасливого життя. Не соромтеся досліджувати, чи достатньо вам платять за вашу роботу, і шукайте справедливу оплату праці.

19. Беріть участь у роботі, яка приносить задоволення

Але робота — це не лише гроші, навіть якщо це велика їх частина. Мій тато завжди казав мені, що найкраще, що я міг зробити, це перетворити своє хобі на роботу або розглядати свою роботу як своє хобі.

Я не згадую одне, що я приховую від його слів, це те, що ваша робота повинна викликати у вас почуття вдячності, горді та зрештою щасливі, ніби ви робите внесок у щось важливе.

Фінансове благополуччя

20. Інтегруйте фінансове планування у своє життя

Ми всі переживаємо важкі фінансові часи. І самі по собі гроші можуть бути величезним джерелом тривоги та негативу, навіть якщо все інше у вашому житті йде гладко. Таким чином, фінансова стабільність є центральною частиною вашого здоров’я.

Однак, що робити, якщо ви не можете змінити свій дохід? Ви можете інтегрувати фінансовіпланування у ваше повсякденне життя. І ні, я не пропоную вам відмовитися від замовлення кави, яке робить вас таким щасливим.

Ви можете використовувати онлайн-планувальники, програми або старий добрий аналоговий блокнот, щоб підтримувати логістику. Міцніший контроль над тим, що у вас є, і тим, що ви можете витратити, запропонує відчуття контролю та трохи зменшить тривогу.

21. Майте реалістичні фінансові очікування

Чесно кажучи, наші ресурси обмежені, коли наші бажання безмежні. Ось кілька порад, щоб мати більш реалістичні фінансові очікування та перестати відчувати, що ви втрачаєте щоразу, коли ви не можете отримати бажане, коли хочете:

• Розставте пріоритети для своїх потреб.
• Прийміть що більше не завжди означає краще.
• Зрозумійте, що речі, які ви не можете купити, іноді варті вашої енергії та зусиль.
• Двічі перевірте, чи ваші споживчі «потреби» не викликані тиском однолітків.
• Економте гроші, щоб досягти бажаного.

Екологічне здоров'я

22. Навчайте себе щодо сталого розвитку

Прагнення до особистого здоров’я, ігноруючи благополуччя нашої планети, є, м’яко кажучи, лицемірством. Життєздатність Землі, безсумнівно, пов’язана з якістю нашого життя в майбутньому.

Отже, навчання тому, як розпочати оздоровчу мандрівку, також має включати знання про проблеми навколишнього середовища та екологічний спосіб життя.

ЯкЩоб розпочати подорож оздоровленням: на шляху до цілісного оздоровлення

Перед тим, як попрощатися з вами, я хотів би дати вам останню пораду. Дізнатися, як розпочати оздоровчу подорож, — це перший крок до цілісного оздоровлення.

З цими знаннями ви зможете оцінити, які сфери вашого життя є місце для вдосконалення та які тактики більше відповідають вашій особистості та способу життя.

Ви краще за всіх знаєте, що для вас найкраще. Отже, вирушайте в цю подорож із самосвідомістю та уникайте порівняння свого прогресу з іншими. Універсального варіанту для всіх не існує. Досягнення здоров’я – це, зрештою, особиста праця протягом усього життя кожного з нас.

Успіхів!

Іншими словами, це свідоме зусилля для досягнення багатовимірного здоров’я та благополуччя. І що ми маємо на увазі, кажучи про цілісний і багатовимірний?

Є 8 стовпів здоров’я:

• Фізичне здоров’я : турбота про довгострокове здоров’я ваше тіло.
• Емоційне благополуччя : розуміння та повага до своїх емоцій і співчуття до почуттів інших. Регулювання своїх емоцій у конструктивний спосіб.
• Інтелектуальне благополуччя : Розширюйте свої знання та досліджуйте свої інтереси, щоб розширити свої розумові горизонти.
• Соціальне благополуччя : Розвиток здорових і значущих зв’язків.
• Духовне здоров’я : Кристалізація ваших цінностей та ідеалів. Відкриття сенсу та мети свого життя.
• Професійне благополуччя : існування в здоровому робочому середовищі, використання ваших навичок для досягнення мети, у яку ви вірите, і отримання задоволення від роботи.
• Фінансове благополуччя : розумне управління грошима, щоб ви могли задовольнити свої фінансові очікування тим, що у вас є.
• Екологічне здоров’я : усвідомлення того, що добробут нашої планети є незаперечною умовою для нашого власного благополуччя. Дії в напрямку більш сталого майбутнього.

Для тих, хто хоче, щоб я був трохи зрозумілішим, ось що таке оздоровлення, а чим воно НІ:

Що за оздоровленняЦе

• Активне прагнення до цілісного благополуччя.
• Особиста справа, яка виглядає по-своєму для кожного.
• Покликана змусити вас почуватися добре: тіло, розум , і душу.
• Немає одного способу досягти цього, але ви можете знайти свій власний шлях.

Чим НЕ є оздоровлення

• A продукт або певний метод, який вам продає особа, яка впливає на здоров’я.
• Жорсткий і негнучкий.
• Болісний, жорсткий і несумісний з вашою особистістю, цінностями та прагненнями.

Як розпочати оздоровчу подорож за 22 дієві кроки

Фізичне здоров’я

1. Надавайте пріоритет поживному харчуванню

Не бійтеся; Я не буду говорити про чергове очищення чи дієту . Метою здорового харчування не завжди є схуднення та схуднення.

Замість того, щоб зосереджуватися на калоріях, віддавайте перевагу їжі, яка заряджає ваше тіло енергією та радістю. Переконайтеся, що ваша дієта містить збалансовану їжу з достатньою кількістю білка, жиру та клітковини, щоб правильно харчуватися.

Двоє улюблених зареєстрованих дієтологів, Колін Крістенсен та Еббі Шарп, пропонують замість того, щоб вилучати речі. щоб зробити його здоровішим, вам слід додати більше.

Наприклад, додайте більше кольорових фруктів і овочів і збережіть той шматочок шоколаду, який ви їсте з кавою, який скрасить ваш вечір (чи це тільки я?).

2. Почати АЩоденна практика руху

Вправи беззаперечно покращують здоров’я та підвищують настрій, але не настільки, коли вони неприємні та вимушені. Незважаючи на те, що HIIT і важка атлетика чудові, коли вам подобається займатися ними, вони не для всіх.

Замість цього присвятіть себе щоденній формі руху, яка вам справді подобається. Це можуть бути танці, прогулянка на вулиці, поїздка на роботу на велосипеді або легка йога.

3. Виправте свій графік сну

Хороший сон має вирішальне значення для того, щоб ми могли працювати. Ваша продуктивність, здатність до навчання та енергія можуть суттєво впасти через дефіцит сну.

Зараз відпочити нелегко, коли у вас напружений графік, яким потрібно жонглювати. Ось чому вам слід спробувати внести стратегічні зміни, щоб переконатися, що ви спите достатньо.

Наприклад:

• Дотримуйтеся часу свого сну та пробудження.
• Створіть розслаблюючу рутину перед сном.
• Уникайте часу перед екраном принаймні за годину до сну.

Емоційне здоров'я

4. Ведіть щоденник емоційної уважності

Часто ми настільки звикли придушувати та ігнорувати свої почуття, що стає важко їх зрозуміти та висловити. Однак усвідомлення власних емоцій має вирішальне значення для досягнення миру з ними.

Ведучи щоденник емоційної уважності, ви зможете досліджувати свої емоції та тригери, краще їх розуміти танавчитися їх конструктивно регулювати.

5. Зверніть увагу на свій внутрішній діалог

Для досягнення емоційного благополуччя потрібно більше, ніж помиритися з емоціями, викликаними зовнішніми факторами; вам також потрібно переглянути голос свого внутрішнього критика.

Перший крок — це помітити та виявити це. Потім спробуйте кинути виклик негативним уявленням про себе, які ви засвоїли, і пошукайте їх генезис. Звертаючи увагу на слова, які ви говорите собі, ви переходите до доброти та безумовного самосприйняття.

6. Схиляйтеся до вразливості та розвивайте емпатію

Згідно з професором-дослідником і автором бестселерів Брен Браун, вразливість — це сміливий вчинок справжнього виявлення себе в пошуках любові, радості та приналежності.

Замість того, щоб сором і невпевненість керували вашими взаємодіями, наважтеся відкритися світу, створюючи простір для того, щоб у вашому житті відбувалися великі речі.

Крім того, емпатія є будівельним блоком усіх значущих людських взаємодій. Це здатність емоційно стати на місце іншого і зрозуміти, що він відчуває. Це дозволяє створити глибші зв’язки та зменшити кількість непорозумінь, що веде до здорових стосунків.

7. Дізнайтеся, як регулювати негативні емоції

Досягнення емоційного здоров'я не означає бути щасливим весь час; натомість це означає мати емоційну стійкість до негативуздоровим і конструктивним.

Навчання регулювати негативні емоції може виглядати для кожного по-різному. Ось кілька прийомів, які можна використати, щоб зрозуміти та спрямувати їх:

• Заняття експресивною діяльністю, як-от танці чи малювання.
• Спроба терапії один на один або в групах.
• Поговоріть про свої емоції з другом або членом сім’ї, який може підтримати вас без засудження.
• Спробуйте вправи на уважність і керування стресом, як-от повільне дихання, медитація, асани йоги, розслаблення м’язів тощо.

8. Спробуйте терапію

Якщо у вас є можливість звернутися до терапевта, не вагайтеся ні хвилини. Ваш терапевт створить безпечне та конфіденційне місце, щоб ви могли висловити свої занепокоєння.

Він допоможе вам розпізнати сфери покращення у вашому житті, допоможе вам розвинути емоційну стійкість і спрямує вас у пошуку рішень Limerence: що це таке, ефекти та 26 способів, як це так відрізняється від кохання для вашого проблеми.

Інтелектуальне здоров'я

9. Виберіть нове хобі

Зайнятися новим хобі — чудовий спосіб розпочати оздоровчу подорож. Іноді брак інтересу та мотивації може виникнути не тому, що ми робимо надто багато, а тому, що ми робимо надто мало того, що викликає нашу радість і творчість.

Тож зв’яжіться зі своєю внутрішньою дитиною і викопайте інтереси, які ви хотіли б дослідити, але ніколи не мали можливості. Щотижня знаходьте трохи часу для занятьте, що дозволяє вам розширити свої навички, знання і навіть своє коло спілкування.

10. Поділіться своїми захопленнями з однодумцями

Тепер, коли ви знайшли нову або давно втрачену пристрасть, настав час поділитися нею зі світом. Знайти однодумців приносить задоволення від того, що вас бачать і сприймають таким, яким ви є. Це створює відчуття причетності, як ніхто інший.

11. Продовжуйте свою освіту

Освіта — це процес, що триває все життя, і ніколи не пізно взяти книги та повернутися до неї. Скажімо, ви завжди сподівалися навчатися в університеті, вивчити нову мову чи розвинути корисні навички – чому б не піти на це?

Сьогодні легше, ніж будь-коли, здобувати знання завдяки широкому спектру високоякісних якісні заняття онлайн. Ви можете знайти як безкоштовні, так і платні варіанти, які відповідають вашим вимогам. Просто оберіть клас і станьте студентом того, що вам подобається!

Соціальне здоров'я

12. Розберіться зі стосунками у вашому житті

Яким би важким і болісним це не було, перегляд стосунків у нашому житті має вирішальне значення для досягнення здоров’я. Токсичні люди створюють атмосферу тривоги, самосвідомості та негативу.

Спробуйте триматися на відстані від цих людей і дайте простір для нових знайомств або більш глибоких зв’язків із людьми, яких ви вже знаєте. Погодьтеся не на що інше, як на взаєморозуміння, повагу та прийняття.

13. Встановіть здорові межі

Найбільший дискомфорт, який ми відчуваємо, 20 навичок і навичок Секрети, як бути леді і зачаровувати будь-яку жінку, з якою спілкуєшся виникає через те, що ми надто худи. Отже, одним із перших кроків на шляху до здоров’я має бути встановлення здорових меж у стосунках, домі та на роботі.

Розставте пріоритети для своїх потреб, емоційного, психічного та фізичного благополуччя. Навчіться частіше говорити «ні» без почуття провини. Люди, які поважають вас і ваше здоров’я, також природно поважатимуть ваші кордони.

14. Заводьте нові знайомства

Ми за своєю природою товариські люди, які процвітають від спілкування. Навіть інтроверти (як я) насолоджуються значущими зв’язками. Тому ваша оздоровча подорож не може виключати спілкування.

Як я вже говорив раніше, радість від пошуку однодумців, з якими ви можете поділитися своєю справжньою сутністю, приносить незрівнянну радість.

Спробуйте відкрити Як знайти сенс, коли відчуваєш, що життя втрачає сенс свій цикл, приєднання до місцевих клубів, волонтерство та відвідування заходів на ваш смак. Дуже ймовірно, що ви зустрінете цікаву людину, щоб розпочати незабутню розмову!

Духовне здоров’я

15. Переконайтеся, що ви живете відповідно до своїх особистих цінностей

Особисті цінності — це основні переконання, які представляють нашу ідентичність і диктують наші рішення та напрямок життя. Елейн Велтерот, головний редактор Teen Vogue, припускає, що наші цінності є причиною того, чому ми цінуємо певні речі більше, ніж гроші.

Не жити відповідно до своїх цінностействорює відчуття розгубленості, дискомфорту та неетичності. Запитайте себе, що ви можете зробити, щоб узгодити свої думки, дії та рішення зі своїми основними переконаннями.

16. Дізнайтеся, що надає сенсу вашому життю

Мета керує вашими діями, керує вашими рішеннями та підтримує мотивацію, навіть коли обставини невтішні. Знайти те, що надає сенсу вашому життю, є важливою віхою у вашому здоров’ї.

За словами автора та експерта з аюрведи Сахари Роуз, дхарма (ціль вашої душі) — це не кар’єра, проект чи певна роль, яку ви граєте. . Це унікальна вібрація, яку ваша душа несе до всього, що ви робите, і до всього, чим ви є.

Запитайте себе, що приносить вам найбільше радості? Які особливі подарунки ви можете запропонувати цьому світу? Коли ви відчуваєте, що живете в природному потоці?

Професійне оздоровлення

17. Подумайте, чи ваші цінності, цілі та особистість відповідають вашій роботі

Одну третину нашого життя ми проводимо на роботі. Ось чому вибір правильної роботи та здорового робочого середовища має важливе значення для вашого загального здоров’я.

Запитайте себе, чи ваша робота відповідає вашим основним цінностям? Чи вірите ви, що це допоможе вам досягти ваших довгострокових цілей? Чи підходить цей тип роботи вашій особистості? Чи ваші таланти виражені, а ваші навички добре використані?

Зміна роботи може бути жахливим досвідом у нашому