कसरी स्वस्थ यात्रा सुरु गर्ने: यी 22 सुझावहरूको साथ तपाईंको उत्तम जीवन बिताउनुहोस्

स्वास्थ्य यस्तो मा पहिले कहिल्यै भएको थिएन। वेलनेस अवधारणा इन्टरनेटको वरिपरि घुमिरहेको छ, प्रचलनहरू सिर्जना गर्दै र नयाँ स्टिरियोटाइपहरू निर्माण गर्दैछ।

स्वास्थ्य प्रभावकारीहरूले सबै प्रकारका "स्वस्थ बानीहरू" लाई हल्का देखि चरमसम्म बढाइरहेका छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई ग्यालन पानी पिउने र कडा व्यायाम गर्नेदेखि हरियो जुस पिउने र आइस बाथ लिनेसम्म जुनसुकै प्रयास गर्न मनाउन सक्छन्।

तर यदि तपाईं सबै नयाँ प्रचलनहरूसँग रहन सक्नुहुन्न भने के हुन्छ? तपाइँ तपाइँको व्यक्तित्व र जीवनशैलीलाई बेवास्ता नगर्ने कल्याण यात्रा कसरी सुरु गर्नुहुन्छ?

ठीक छ, पहिले, तपाइँ स्वस्थता हो भन्ने विश्वास गर्नुहुने सबै कुरा बिर्सनुहोस्...

यस लेखले तपाइँलाई के कल्याण हो भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्नेछ। तपाईलाई मतलब छ र तपाइँको आवश्यकता अनुसार कल्याण यात्रा कसरी सुरु गर्ने भन्ने बारे केहि उपयोगी सुझावहरू प्रदान गर्नुहोस्।

स्वास्थ्य भनेको के हो?

जब तपाइँ स्वस्थताको बारेमा सोच्नुहुन्छ, तपाइँ सायद एउटा चित्रण गर्नुहुन्छ। चड्डीमा पातलो ग्याल एक अधार्मिक घण्टामा जिममा हिर्काउँदै र त्यसपछि एभोकाडो टोस्ट बनाउँदै।

यदि यी सबै उत्कृष्ट छन् यदि तपाई साँच्चै तिनीहरूलाई गर्नमा रमाइलो गर्नुहुन्छ भने, तिनीहरू स्वस्थ्यसँग जोडिएका छैनन्। ध्यान राख्नुहोस् कि यी प्रवृत्तिहरूबाट लाभ उठाउँदै एउटा ठूलो सामाजिक रूपमा अयोग्य: यो के हो, 20 चिन्हहरू र फेरि आत्मविश्वास महसुस गर्ने तरिकाहरू स्वास्थ्य उद्योग छ।

त्यसोभए, कल्याण भनेको के हो, र के यो केवल "त्यो केटी" को लागि आरक्षित छ?

कुराहरू स्पष्ट गरौं। परिभाषा! ग्लोबल वेलनेस इन्स्टिच्युटका अनुसार वेलनेस भनेको "क्रियाकलाप, छनोट र जीवनशैलीको सक्रिय खोज हो जसले एकआधुनिक संसार। यद्यपि, यदि त्यो व्यवहार्य विकल्प होइन भने पनि, तपाइँ सीमाहरू सेट गरेर र तपाइँको हकदार रूपमा दावी गरेर सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

18। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ पर्याप्त रूपमा पुरस्कृत हुनुहुन्छ

कम तलब एक कारक हो जसले व्यापक रूपमा कामको असन्तुष्टिमा योगदान गर्दछ। एक सर्वेक्षणले देखाउँछ कि अधिकांश मानिसहरूलाई उनीहरूलाई उचित रूपमा भुक्तानी गरिएको छ वा छैन भनेर थाहा छैन।

काममा सन्तुष्टि र पर्याप्त ज्याला कमाउनु सुखी जीवनका लागि आवश्यक कारकहरू हुन्। तपाईलाई आफ्नो कामको लागि पर्याप्त तलब दिइएको छ कि छैन भनेर अनुसन्धान गर्न नहिचकिचाउनुहोस् र उचित ज्यालाको पछि लाग्नुहोस्।

19। सन्तुष्टि प्रदान गर्ने काममा भाग लिनुहोस्

तर काम भनेको पैसाको बारेमा मात्र होइन - यद्यपि यो यसको ठूलो भाग हो। मेरो बुबाले मलाई सधैं भन्नुहुन्थ्यो कि मैले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको मेरो शौकलाई मेरो काममा बदल्नु हो वा मेरो कामलाई मेरो शौकको रूपमा हेर्नु हो।

एउटा कुरा म उहाँका शब्दहरूबाट राख्छु यो हो कि तपाईंको कामले तपाईंलाई प्रशंसा गराउनुपर्छ। गर्व, र अन्ततः खुसी तपाईं जस्तै महत्त्वपूर्ण कुरामा योगदान गर्दै हुनुहुन्छ।

आर्थिक कल्याण

20। वित्तीय योजनालाई आफ्नो जीवनमा एकीकृत गर्नुहोस्

हामी सबै आर्थिक रूपमा कठिन समयमा प्रयास गर्छौं। र पैसा मात्र चिन्ता र नकारात्मकता को एक ठूलो स्रोत हुन सक्छ यदि तपाईको जीवनमा सबै कुरा सजिलै संग चल्छ। तसर्थ, आर्थिक स्थायित्व तपाईको स्वास्थ्य यात्राको केन्द्रबिन्दु हो।

तथापि, तपाईले आफ्नो आम्दानी परिवर्तन गर्न सक्नुभएन भने के गर्ने? तपाईं वित्तीय एकीकृत गर्न सक्नुहुन्छआफ्नो दैनिक जीवनमा योजना। र होइन, म तपाईंलाई कफी अर्डर काट्ने सुझाव दिइरहेको छैन जसले तपाईंलाई धेरै खुसी बनाउँछ।

तपाईंले आफ्नो रसद राख्नको लागि अनलाइन योजनाकारहरू, एपहरू, वा राम्रो पुरानो एनालग नोटबुक प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो स्वामित्वमा रहेको र आफूले खर्च गर्न सक्ने कुरामा बलियो पकड पाउनु भनेको नियन्त्रणको भावना र केही चिन्तालाई कम गर्न जाँदै हुनुहुन्छ।

21। यथार्थपरक वित्तीय अपेक्षाहरू राख्नुहोस्

इमानदारीपूर्वक, हाम्रा इच्छा र चाहनाहरू अनन्त हुँदा हाम्रा स्रोतहरू सीमित छन्। थप यथार्थपरक वित्तीय अपेक्षाहरू प्राप्त गर्न र आफूले चाहेको बेला आफूले चाहेको कुरा प्राप्त गर्न नसक्दा आफूलाई हराएको महसुस गर्न रोक्न यहाँ केही सुझावहरू छन्:

• आफ्ना आवश्यकताहरूलाई प्राथमिकता दिनुहोस्।
• अङ्ग्रेजीमा त्यो भन्दा धेरै सधैं राम्रो हुँदैन।
• तपाईँले किन्न नसक्ने चीजहरू कहिलेकाहीं तपाईंको ऊर्जा र प्रयासको मूल्यवान हुन्छन् भनेर बुझ्नुहोस्।
• तपाईंको उपभोक्ता "आवश्यकताहरू" साथीहरूको दबाबले सिर्जना गरेको हो कि होइन भनेर दोहोरो-जाँच गर्नुहोस्।
• आफूले चाहेको कुराहरू प्राप्त गर्न पैसा बचत गर्नुहोस्।

पर्यावरणीय कल्याण

22। स्थायित्वको बारेमा आफैलाई शिक्षित गर्नुहोस्

हाम्रो ग्रहको कल्याणलाई बेवास्ता गर्दै व्यक्तिगत कल्याणको लागि प्रयास गर्नु, कम्तिमा भन्नु पर्दा कपटी हो। पृथ्वीको व्यवहार्यता निर्विवाद रूपमा हाम्रो भविष्यको जीवनको गुणस्तरसँग जोडिएको छ।

त्यसैले, कसरी स्वस्थ यात्रा सुरु गर्ने भनेर सिक्नुमा वातावरणीय चुनौतिहरू र दिगो जीवनयापनको बारेमा आफैलाई शिक्षित गर्नु पनि समावेश हुनुपर्छ।

कसरीएक वेलनेस यात्रा सुरु गर्न: समग्र कल्याण तर्फ यात्रा

मैले तपाईंलाई बिदाइ गर्नु भन्दा पहिले, म तपाईंलाई केही अन्तिम सल्लाह दिन चाहन्छु। कल्याण यात्रा कसरी सुरु गर्ने भनेर सिक्नु समग्र कल्याणको पहिलो चरण हो।

यस ज्ञानको साथ, तपाईंले आफ्नो जीवनको कुन क्षेत्रमा सुधारको लागि ठाउँ छ र कुन रणनीतिहरू तपाईंको व्यक्तित्व र जीवनशैली राम्रोसँग उपयुक्त छन् भनेर मूल्याङ्कन गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंलाई थाहा छ तपाईंका लागि सबै भन्दा राम्रो के हो। त्यसैले, आत्म-जागरूकताका साथ यो यात्राको नेतृत्व गर्नुहोस् र अरूसँग आफ्नो प्रगतिको तुलना नगर्नुहोस्। त्यहाँ कुनै एक-आकार-फिट-सबै छैन। स्वस्थ्य प्राप्त गर्नु भनेको हामी प्रत्येकको व्यक्तिगत जीवनभरको प्रयास हो।

शुभकामना!

अर्को शब्दमा, यो बहुआयामिक स्वास्थ्य र कल्याण प्राप्त गर्ने सचेत प्रयास हो। र समग्र र बहुआयामिक भन्नुको अर्थ के हो?

स्वास्थ्यका ८ वटा स्तम्भहरू छन्:

• शारीरिक स्वास्थ्य : दीर्घकालीन स्वास्थ्यको हेरचाह गर्ने तपाईंको शरीर।
• भावनात्मक स्वास्थ्य : तपाईंको भावनाहरू बुझ्ने र आदर गर्ने र अरूको भावनाहरूप्रति सहानुभूतिशील हुनु। आफ्नो भावनालाई रचनात्मक तरिकाले विनियमित गर्दै।
• बौद्धिक कल्याण : आफ्नो ज्ञान विस्तार गर्दै र आफ्नो मानसिक क्षितिज फराकिलो बनाउन आफ्नो रुचि अन्वेषण।
• सामाजिक कल्याण : स्वस्थ र अर्थपूर्ण जडानहरू खेती गर्दै।
• आध्यात्मिक कल्याण : तपाईंको मूल्य र आदर्शहरू क्रिस्टलाइज गर्दै। आफ्नो जीवनको अर्थ र उद्देश्य पत्ता लगाउन।
• व्यावसायिक /व्यावसायिक कल्याण : स्वस्थ कार्य वातावरणमा अवस्थित, आफ्नो सीपहरू प्रयोग गरेर आफूले विश्वास गरेको लक्ष्यमा, र काम सन्तुष्टि।
• आर्थिक कल्याण : आफ्नो पैसालाई बुद्धिमानीपूर्वक प्रबन्ध गर्नुहोस् ताकि तपाईंले आफूले पाएको कुराबाट आफ्नो आर्थिक अपेक्षाहरू पूरा गर्न सक्नुहुन्छ।
• पर्यावरणीय कल्याण : हाम्रो ग्रहको कल्याण एक निर्विवाद अवस्था हो भन्ने महसुस गर्दै हाम्रो आफ्नै कल्याणको लागि। अझ दिगो भविष्यको लागि कार्य गर्दै।

म अलिकति स्पष्ट भएको चाहन्छु, यहाँ कल्याण के हो र यो के होइन:

के कल्याण हो।के हो

• समग्र कल्याणको सक्रिय खोज।
• एक व्यक्तिगत मामिला जुन सबैको लागि फरक देखिन्छ।
• तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउनको लागि: शरीर, दिमाग , र आत्मा।
• यसलाई प्राप्त गर्ने एउटै तरिका छैन, तर तपाईंले आफ्नो बाटो आफै पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।

स्वास्थ्य के होइन

• ए उत्पादन वा एक विशेष विधि तपाईलाई स्वस्थ प्रभावकारी द्वारा बेचिदै छ।
• कठोर र लचिलो।
• तपाईको व्यक्तित्व, मूल्य र आकांक्षाहरूसँग पीडादायी, कठिन, र असंगत।

22 कार्ययोग्य चरणहरूमा कसरी स्वस्थ यात्रा सुरु गर्ने

शारीरिक स्वास्थ्य

१. पौष्टिक खानेकुरालाई प्राथमिकता दिनुहोस्

नडराउनुहोस्; म अर्को सफाई वा आहार बारे कुरा गर्न जाँदैछु। स्वस्थ खानाको उद्देश्य सधैं तौल घटाउनु र पातलो हुनु हुँदैन।

क्यालोरीहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा, तपाईंको शरीरलाई उर्जावान र आनन्दित बनाउने खाना छनोटलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको आहारमा पर्याप्त प्रोटिन, फ्याट र फाइबरको साथ सन्तुलित भोजन समावेश छ जसले आफैलाई राम्रोसँग पोषण गर्दछ।

दुई प्रिय दर्ता गरिएका आहारविद्, कोलिन क्रिस्टेनसेन र एबे शार्प, चीजहरू हटाउनुको सट्टा यो प्रस्ताव गर्छन्। यसलाई स्वस्थ बनाउनको लागि तपाईंको आहारबाट, तपाईंले थप्नुहोस् थप।

उदाहरणका लागि, थप रंगीन फलफूल र तरकारीहरू थप्नुहोस् र तपाईंले आफ्नो कफीसँग खाने चकलेटको त्यो टुक्रा राख्नुहोस् जसले तपाईंको दिउँसो उज्यालो बनाउँछ। (वा यो म यौन घनिष्टता: अर्थ, 20 संकेतहरू तपाईंले यसलाई गुमाउँदै हुनुहुन्छ र & यसलाई बढ्नको लागि रहस्यहरू मात्र हो?)।

2। सुरु गर्नुहोस् एदैनिक आन्दोलन अभ्यास

व्यायाम एक निर्विवाद स्वास्थ्य र मूड बूस्टर हो, तर जब यो अप्रिय र जबरजस्ती हुन्छ त्यति धेरै होइन। जबकि HIIT र भारोत्तोलन उत्कृष्ट छन्, जब तपाईं तिनीहरूलाई गर्नमा रमाइलो गर्नुहुन्छ, तिनीहरू सबैका लागि होइनन्।

बरु, तपाईंले इमान्दारीपूर्वक रमाइलो गर्ने दैनिक स्वरूपमा प्रतिबद्ध हुनुहोस्। यो नाच्न, बाहिर हिड्न जानु, काम गर्न साइकल चलाउनु वा हल्का योग गर्न सकिन्छ।

3। आफ्नो सुत्ने समयतालिका फिक्स गर्नुहोस्

राम्रो रातको निन्द्रा कसरी खाँचोमा पर्न रोक्ने: किन मानिसहरू अचम्मलाग्दो हुन्छन् र यसलाई ठीक गर्ने 32 तरिकाहरू हामीलाई उठाउन र चलाउनको लागि महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको उत्पादकता, सिकाउने क्षमता र ऊर्जामा निद्राको कमीको कारणले उल्लेखनीय गिरावट देख्न सक्छ।

अब, तपाईंसँग जुगल गर्ने व्यस्त तालिका हुँदा पर्याप्त आराम पाउनु सजिलो काम होइन। त्यसकारण तपाईंले पर्याप्त सुतिरहेको सुनिश्चित गर्न रणनीतिक परिवर्तनहरू गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ।

उदाहरणका लागि:

• आफ्नो ओछ्यान र उठ्ने समयसँग एकरूप हुनुहोस्।
• सुत्ने समयको आरामदायी दिनचर्या बनाउनुहोस्।
• सुत्नुभन्दा कम्तिमा एक घन्टा अघि स्क्रिन टाइम नगर्नुहोस्।

भावनात्मक स्वास्थ्य

४। दैनिक भावनात्मक माइन्डफुलनेस जर्नल राख्नुहोस्

अक्सर, हामी हाम्रा भावनाहरूलाई दबाउन र बेवास्ता गर्ने बानी परेका छौं तिनीहरूलाई बुझ्न र व्यक्त गर्न गाह्रो हुन्छ। यद्यपि, उनीहरूसँग शान्ति कायम गर्नका लागि आफ्ना भावनाहरूको वरिपरि आत्म-जागरूकता सिर्जना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

दैनिक भावनात्मक माइन्डफुलनेस जर्नल राखेर, तपाईंले आफ्ना भावनाहरू र ट्रिगरहरू अन्वेषण गर्न, तिनीहरूलाई अझ राम्ररी बुझ्न, रतिनीहरूलाई रचनात्मक रूपमा कसरी नियमन गर्ने सिक्नुहोस्।

5. आफ्नो भित्री संवादलाई ध्यान दिनुहोस्

बाह्य कारकहरूद्वारा उत्पन्न भावनाहरूसँग शान्ति स्थापना गर्नुभन्दा भावनात्मक स्वास्थ्य प्राप्त गर्न बढी लाग्छ; तपाईंले आफ्नो भित्री आलोचकको आवाजलाई पनि समीक्षा गर्न आवश्यक छ।

पहिलो कदम भनेको ध्यान दिनु र प्रकाशमा ल्याउनु हो। त्यसोभए, नकारात्मक आत्म-विश्वासहरूलाई चुनौती दिने प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाईंले आन्तरिक बनाउनुभएको छ र तिनीहरूको उत्पत्ति खोज्नुहोस्। तपाईंले आफैंसँग बोल्नुभएका शब्दहरूलाई ध्यानमा राखेर, तपाईं दयालु र बिना शर्त आत्म-स्वीकृतिमा परिवर्तन हुनुहुनेछ।

6। कमजोरीमा झुक्नुहोस् र समानुभूति खेती गर्नुहोस्

अनुसन्धान प्राध्यापक र सबैभन्दा धेरै बिक्री हुने लेखक ब्रेन ब्राउनका अनुसार, जोखिम भनेको प्रेम, आनन्द र आफन्तको खोजीमा आफूलाई प्रामाणिक रूपमा बाहिर निकाल्ने साहसी कार्य हो।

साथै, समानुभूति सबै अर्थपूर्ण मानव अन्तरक्रियाहरूको निर्माण ब्लक हो। यो भावनात्मक रूपमा अरू कसैको जुत्तामा पस्ने क्षमता हो र तिनीहरूले कस्तो महसुस गर्छन् भनेर बुझ्ने क्षमता हो। यसले गहिरो जडानहरू र कम गलतफहमीहरूका लागि अनुमति दिन्छ, जसले स्वस्थ सम्बन्धहरू निम्त्याउँछ।

7। नकारात्मक भावनाहरू कसरी नियमन गर्ने सिक्नुहोस्

भावनात्मक स्वास्थ्य प्राप्त गर्नु भनेको सधैं खुसी हुनु बराबर होइन; यसको सट्टा, यसको मतलब नकारात्मकता प्रक्रिया गर्न भावनात्मक लचिलोपन हुनु होस्वस्थ र रचनात्मक रूपमा।

नकारात्मक भावनाहरूलाई कसरी नियमन गर्ने भनेर सिक्नु सबैको लागि फरक देखिन सक्छ। यहाँ केहि प्रविधिहरू छन् जुन तपाईंले तिनीहरूलाई बुझ्न र च्यानल गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:

• नृत्य वा चित्रकला जस्ता अभिव्यक्त गतिविधिहरूमा संलग्न हुनु।
• एकल वा समूहमा थेरापी प्रयास गर्दै।
• आफ्ना भावनाहरूको बारेमा साथी वा परिवारको सदस्यसँग कुरा गर्ने जसले तपाईंलाई निर्णय नगरी समर्थन गर्न सक्छ।
• माइन्डफुलनेस र तनाव व्यवस्थापन गर्ने अभ्यासहरू जस्तै ढिलो सास फेर्न, ध्यान, योग आसन, मांसपेशी आराम, आदि।<११> <१२> <१५>८। थेरापीलाई एक प्रयास दिनुहोस्

  यदि तपाईंसँग चिकित्सकसँग पुग्ने साधन छ भने, तुरुन्तै नहिचकिचाउनुहोस्। तपाइँको चिकित्सकले तपाइँको चिन्ता व्यक्त गर्नको लागि तपाइँको लागि सुरक्षित र गोप्य ठाउँ सिर्जना गर्नेछ।

  तिनीहरूले तपाइँलाई तपाइँको जीवनमा सुधार को क्षेत्रहरु लाई पहिचान गर्न, भावनात्मक लचिलोपन निर्माण गर्न मद्दत गर्न, र तपाइँको समाधान खोज्न मा मार्गदर्शन गर्न मद्दत गर्नेछ। समस्याहरू।

  बौद्धिक कल्याण

  9। नयाँ शौक लिनुहोस्

  नयाँ शौकमा लाग्नु एक स्वस्थ यात्रा सुरु गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो। कहिलेकाहीं, हामीले अनुभव गर्न सक्ने चासो र उत्प्रेरणाको कमी भनेको हामीले धेरै काम गरिरहेको कारणले होइन, तर हामीले हाम्रो आनन्द र रचनात्मकतालाई चम्काउने कुरामा थोरै गर्दैछौं। तपाईंले अन्वेषण गर्न चाहनुहुने रुचिहरू खोल्नुहोस् तर मौका कहिल्यै पाएन। संलग्न हुन हरेक हप्ता थोरै समय खोज्नुहोस्केहि चीज जसले तपाइँलाई तपाइँको सीप, ज्ञान, र तपाइँको सामाजिक सर्कल विस्तार गर्न अनुमति दिन्छ।

  10। समान विचारधारा भएका व्यक्तिहरूसँग आफ्नो जुनूनहरू साझा गर्नुहोस्

  अब तपाईंले नयाँ फेला पारेको वा लामो समयदेखि हराएको जोश फेला पारेको छ, यो संसारसँग साझा गर्ने समय हो। समान विचारधारा भएका व्यक्तिहरू फेला पार्नुले तपाईं जस्तै देख्न र राखिएको आनन्द प्रदान गर्दछ। यसले अरू जस्तो आफ्नोपनको भावना सिर्जना गर्दछ।

  11। आफ्नो शिक्षा जारी राख्नुहोस्

  शिक्षा एक जीवन-लामो प्रक्रिया हो, र पुस्तकहरू समात्न र त्यसमा फर्कन कहिल्यै ढिलो हुँदैन। मानौं तपाईले सधैं विश्वविद्यालयमा अध्ययन गर्ने, नयाँ भाषा सिक्ने, वा उपयोगी सीप विकास गर्ने आशा राख्नुभएको छ – किन त्यसको लागि जानुभएन?

  आज, उच्च-विभिन्न विविधताका कारण ज्ञान प्राप्त गर्न पहिले भन्दा सजिलो छ। गुणस्तरीय कक्षाहरू अनलाइन। तपाईं दुवै नि: शुल्क र सशुल्क विकल्पहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको आवश्यकताहरू अनुरूप छ। केवल एउटा कक्षा छान्नुहोस्, र आफूलाई मन पर्ने कुराको विद्यार्थी बन्नुहोस्!

  सामाजिक कल्याण

  12। तपाईंको जीवनमा सम्बन्धहरू हटाउनुहोस्

  जति कठिन र पीडादायी हुन सक्छ, हाम्रो जीवनमा सम्बन्धहरूको समीक्षा गर्नु स्वास्थ्य प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण छ। विषाक्त व्यक्तिहरूले चिन्ता, आत्म-चेतना, र नकारात्मकताको वातावरण सिर्जना गर्छन्।

  यी मानिसहरूबाट आफ्नो दूरी राख्ने प्रयास गर्नुहोस् र नयाँ परिचितहरू वा तपाईंले पहिले नै चिनेका मानिसहरूसँग गहिरो सम्बन्धको लागि ठाउँ दिनुहोस्। पारस्परिक समझदारी, सम्मान र स्वीकृति भन्दा कम केहि को लागी मिलाउनुहोस्।

  13। स्वस्थ सीमाहरू सेट गर्नुहोस्

  हामीले अनुभव गर्ने सबैभन्दा ठूलो असुविधाहरू आफैलाई धेरै पातलो फैलाउनबाट उत्पन्न हुन्छ। त्यसोभए, तपाईंको कल्याण यात्राको पहिलो चरणहरू मध्ये एक भनेको तपाईंको सम्बन्ध, घर र कार्यस्थलमा स्वस्थ सीमाहरू सेट गर्नु हो।

  आफ्ना आवश्यकताहरू र तपाईंको भावनात्मक, मानसिक, र शारीरिक कल्याणलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। धेरै पटक "होइन" कसरी भन्न सिक्नुहोस्, दोष बिना। तपाईलाई र तपाईको स्वास्थ्यलाई सम्मान गर्ने मानिसहरूले पनि स्वाभाविक रूपमा तपाईको सीमाको सम्मान गर्नेछन्।

  14। नयाँ परिचयहरू बनाउनुहोस्

  हामी स्वाभाविक रूपमा सामाजिक व्यक्तिहरू हौं जसले अन्तरक्रियाबाट फस्टाउँछ। अन्तर्मुखीहरूले पनि (म जस्तै) अर्थपूर्ण जडानहरूको आनन्द लिन्छन्। तसर्थ, तपाईंको स्वास्थ्य यात्राले सामाजिककरणलाई बहिष्कार गर्न सकेन।

  मैले पहिले भनेझैं, आफ्नो प्रामाणिक आत्मसँग साझा गर्न समान विचारधारा भएका व्यक्तिहरू फेला पार्ने आनन्दले अतुलनीय आनन्द ल्याउँछ।

  यसद्वारा आफ्नो चक्र खोल्ने प्रयास गर्नुहोस्। स्थानीय क्लबहरूमा सामेल हुने, स्वयंसेवा गर्ने, र तपाईंको मनपर्ने कार्यक्रमहरूमा भाग लिने । यो एक स्मरणीय वार्तालाप स्पार्क गर्न को लागी एक चाखलाग्दो मान्छे भेट्न धेरै सम्भव छ!

  आध्यात्मिक कल्याण

  

  15। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको व्यक्तिगत मूल्यहरु अनुसार बाँच्दै हुनुहुन्छ

  व्यक्तिगत मूल्यहरु हाम्रो पहिचान को प्रतिनिधित्व गर्ने र हाम्रो निर्णयहरु र जीवन को पाठ्यक्रम को निर्देशित गर्ने मूल विश्वासहरु हो। Elaine Welteroth, Teen Vogue का मुख्य सम्पादक, सुझाव दिन्छन् 50 Smartass & व्यंग्यात्मक उद्धरणहरू जो कसैलाई नि:शब्द छोड्न र अलमल भयो कि हाम्रा मूल्यहरू कारणले गर्दा हामीले पैसाभन्दा केही चीजहरूलाई बढी महत्त्व दिन्छौं।

  आफ्नो मूल्यमान्यताअनुसार जीवन बिताउन नसक्नु।भ्रम, असुविधा, र अनैतिकताको भावना सिर्जना गर्दछ। आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको विचार, कार्य र निर्णयहरु लाई तपाइँको मूल विश्वास संग पङ्क्तिबद्ध गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ।

  16। तपाईंको जीवनलाई के अर्थ दिन्छ पत्ता लगाउनुहोस्

  उद्देश्यले तपाईंको कार्यहरू चलाउँछ, तपाईंको निर्णयहरूलाई मार्गदर्शन गर्दछ, र परिस्थिति निराशाजनक हुँदा पनि तपाईंलाई उत्प्रेरित राख्छ। तपाईको जीवनलाई के अर्थ दिन्छ भन्ने कुरा पत्ता लगाउनु तपाईको कल्याण यात्राको एउटा महत्वपूर्ण कोसेढुङ्गा हो।

  लेखक र आयुर्वेद विशेषज्ञ सहारा रोजका अनुसार धर्म (तपाईको आत्माको उद्देश्य) करियर, परियोजना वा तपाईले खेल्ने निश्चित भूमिका होइन। । यो अनौठो कम्पन हो जुन तपाईंको आत्माले तपाईंले गर्नुहुने सबै कुरामा र तपाईं जस्तो हुनुहुन्छ त्यसमा लैजान्छ। तपाईंले यस संसारलाई दिन सक्ने विशेष उपहारहरू के हुन्? तपाईंलाई प्राकृतिक प्रवाहमा अवस्थित भएको महसुस कहिले हुन्छ?

  व्यावसायिक/व्यवसायिक कल्याण

  17। तपाईंको मूल्यमान्यता, लक्ष्य र व्यक्तित्व तपाईंको कामसँग मिल्दोजुल्दो छ भने विचार गर्नुहोस्

  हाम्रो जीवनको एक तिहाइ काममा बित्छ। त्यसकारण सही काम र स्वस्थ कार्य वातावरण छनोट गर्नु तपाईको समग्र स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ।

  आफैलाई सोध्नुहोस्, के तपाईको काम तपाईको मुख्य मानहरूसँग मिल्दोजुल्दो छ? के तपाइँ विश्वास गर्नुहुन्छ कि यसले तपाइँको दीर्घकालीन लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ? के यस प्रकारको काम तपाईंको व्यक्तित्व अनुरूप छ? के तपाइँको प्रतिभा अभिव्यक्त भएको छ र तपाइँको सीप को राम्रो उपयोग गरियो?

  कार्यहरू बदल्नु हाम्रो लागि डरलाग्दो अनुभव हुन सक्छ।