কিভাবে একটি সুস্থতা যাত্রা শুরু করবেন: এই 22 টি টিপস দিয়ে আপনার সেরা জীবন যাপন করুন

স্বাস্থ্য আগে কখনও এ ছিল না। সুস্থতার ধারণাটি ইন্টারনেটের চারপাশে চলছে, প্রবণতা তৈরি করছে এবং নতুন স্টেরিওটাইপ তৈরি করছে।

স্বাস্থ্য প্রভাবিতকারীরা হালকা থেকে চরম পর্যন্ত সমস্ত ধরণের "স্বাস্থ্যকর অভ্যাস" প্রচার করছে। তারা আপনাকে গ্যালন জল পান করা এবং কঠোরভাবে ব্যায়াম করা থেকে শুরু করে সবুজ রস খাওয়া এবং বরফ স্নান করা পর্যন্ত যেকোনো কিছু চেষ্টা করতে রাজি করাতে পারে।

কিন্তু আপনি যদি সাম্প্রতিক সব ট্রেন্ডের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে না পারেন তাহলে কী করবেন? আপনি কীভাবে একটি সুস্থতা যাত্রা শুরু করবেন যা আপনার ব্যক্তিত্ব এবং জীবনধারাকে উপেক্ষা করে না?

আচ্ছা, প্রথমে, আপনি সুস্থতা বলে বিশ্বাস করেন এমন সবকিছু ভুলে যান...

এই নিবন্ধটি আপনাকে সুস্থতা কী তা আবিষ্কার করতে সহায়তা করবে আপনার জন্য মানে এবং আপনার প্রয়োজন অনুসারে কীভাবে একটি সুস্থতা যাত্রা শুরু করবেন সে সম্পর্কে কিছু দরকারী টিপস প্রদান করুন৷

স্বাস্থ্য বলতে কী বোঝায়?

যখন আপনি সুস্থতার কথা ভাবেন, আপনি সম্ভবত একটি চিত্র তুলে ধরেন। আঁটসাঁট পোশাক পরা স্কিনি গাল একটি অসাধু ঘন্টার মধ্যে জিমে আঘাত করে এবং তারপরে একটি অ্যাভোকাডো টোস্ট তৈরি করে৷

যদিও আপনি যদি সত্যিই এগুলি করতে উপভোগ করেন তবে এগুলি অগত্যা সুস্থতার সাথে যুক্ত নয়৷ মনে রাখবেন যে এই প্রবণতাগুলি থেকে একটি বড় সুস্থতা শিল্প লাভ করছে৷

সুতরাং, সুস্থতা কী, এবং এটি কি শুধুমাত্র "সেই মেয়েটির" জন্য সংরক্ষিত?

আসুন একটি বিষয় নিয়ে পরিষ্কার করা যাক সংজ্ঞা! গ্লোবাল ওয়েলনেস ইনস্টিটিউটের মতে, সুস্থতা হল "ক্রিয়াকলাপ, পছন্দ এবং জীবনধারার সক্রিয় সাধনা যা একটিআধুনিক বিশ্ব। যাইহোক, এমনকি যদি এটি একটি কার্যকর বিকল্প নাও হয়, আপনি সীমানা নির্ধারণ করে এবং আপনার যা প্রাপ্য তা দাবি করে শুরু করতে পারেন।

18। নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্তভাবে পুরস্কৃত হয়েছেন

কম বেতন এমন একটি কারণ যা ব্যাপকভাবে চাকরির অসন্তোষে অবদান রাখে। একটি জরিপ প্রকাশ করে যে বেশিরভাগ লোক তাদের ন্যায্য অর্থ প্রদান করা হচ্ছে কি না সে সম্পর্কে সচেতন নয়।

চাকরির সন্তুষ্টি এবং পর্যাপ্ত জীবন মজুরি অর্জন সুখী জীবনের জন্য অপরিহার্য বিষয়। আপনার কাজের জন্য আপনাকে যথেষ্ট মজুরি দেওয়া হয়েছে কিনা তা নিয়ে গবেষণা করতে দ্বিধা করবেন না এবং একটি ন্যায্য মজুরি অনুসরণ করুন৷

19. সন্তুষ্টি প্রদান করে এমন কাজে অংশগ্রহণ করুন

কিন্তু কাজ শুধুমাত্র অর্থের বিষয় নয় - যদিও এটি এটির একটি বড় অংশ। আমার বাবা সবসময় আমাকে বলতেন যে আমার শখকে আমার চাকরিতে পরিণত করা বা আমার কাজকে আমার শখ হিসাবে দেখা সবচেয়ে ভাল জিনিসটি হল। গর্বিত, এবং শেষ পর্যন্ত খুশি যেমন আপনি গুরুত্বপূর্ণ কিছুতে অবদান রাখছেন।

আর্থিক সুস্থতা

20। আপনার জীবনে আর্থিক পরিকল্পনা একীভূত করুন

আমরা সকলেই আর্থিকভাবে কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে সংগ্রাম করি। এবং আপনার জীবনের সবকিছু সুচারুভাবে চললেও একা টাকাই উদ্বেগ এবং নেতিবাচকতার একটি বিশাল উৎস হতে পারে। অতএব, আর্থিক স্থিতিশীলতা আপনার সুস্থতার যাত্রার কেন্দ্রবিন্দু।

তবে, যখন আপনি আপনার আয় পরিবর্তন করতে পারবেন না তখন কী করার আছে? আপনি আর্থিক সংহত করতে পারেনআপনার দৈনন্দিন জীবনে পরিকল্পনা। এবং না, আমি পরামর্শ দিচ্ছি না যে আপনি কফির অর্ডারটি কেটে ফেলুন যা আপনাকে এত খুশি করে।

আপনার সরবরাহ রাখার জন্য আপনি অনলাইন প্ল্যানার, অ্যাপস বা একটি ভাল পুরানো অ্যানালগ নোটবুক ব্যবহার করতে পারেন। আপনার মালিকানা এবং আপনি যা ব্যয় করতে পারেন তার উপর একটি দৃঢ় আঁকড়ে থাকা নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি প্রদান করবে এবং কিছুটা উদ্বেগ দূর করবে।

21। বাস্তবসম্মত আর্থিক প্রত্যাশা রাখুন

সত্যিই, আমাদের সম্পদ সীমিত যখন আমাদের ইচ্ছা এবং চাওয়া অন্তহীন। আরও বাস্তবসম্মত আর্থিক প্রত্যাশা থাকার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে এবং আপনি যখনই চান তখন আপনি যা চান তা পেতে না পারলে আপনি হারিয়ে যাচ্ছেন বলে মনে করা বন্ধ করুন:

• আপনার চাহিদাকে অগ্রাধিকার দিন।
• আলিঙ্গন করুন যা সবসময় ভালো হয় না।
• বুঝুন যে আপনি যে জিনিসগুলি কিনতে পারবেন না তা কখনও কখনও আপনার শক্তি এবং প্রচেষ্টার মূল্য বেশি।
• আপনার ভোক্তাদের "প্রয়োজনগুলি" সমবয়সীদের চাপ দ্বারা তৈরি হয়েছে কিনা তা দুবার পরীক্ষা করুন।
• আপনি যা চান তা অর্জন করতে অর্থ সঞ্চয় করুন।

পরিবেশগত সুস্থতা

22। স্থায়িত্ব সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করুন

আমাদের গ্রহের মঙ্গল উপেক্ষা করে ব্যক্তিগত সুস্থতার জন্য প্রচেষ্টা করা ভণ্ডামি, অন্তত বলতে গেলে। পৃথিবীর কার্যকারিতা নিঃসন্দেহে আমাদের ভবিষ্যত জীবনের মানের সাথে যুক্ত৷

অতএব, কীভাবে একটি সুস্থতা যাত্রা শুরু করতে হয় তা শেখার মধ্যে পরিবেশগত চ্যালেঞ্জ এবং টেকসই জীবনযাপন সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করাও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত৷

কিভাবেএকটি সুস্থতার যাত্রা শুরু করতে: হোলিস্টিক সুস্থতার দিকে যাত্রা

আমি আপনাকে বিদায় জানানোর ঠিক আগে, আমি আপনাকে কিছু চূড়ান্ত পরামর্শ দিতে চাই। কিভাবে সুস্থতার যাত্রা শুরু করতে হয় তা শেখা হল সামগ্রিক সুস্থতার প্রথম ধাপ।

এই জ্ঞানের সাহায্যে আপনি মূল্যায়ন করতে পারেন যে আপনার জীবনের কোন ক্ষেত্রে উন্নতির জন্য জায়গা আছে এবং কোন কৌশলগুলি আপনার ব্যক্তিত্ব ও জীবনধারাকে আরও ভালোভাবে মানানসই।

আপনি জানেন কোনটি আপনার জন্য সবার চেয়ে ভালো। সুতরাং, আত্ম-সচেতনতার সাথে এই যাত্রা পরিচালনা করুন এবং অন্যদের সাথে আপনার অগ্রগতির তুলনা করা এড়িয়ে চলুন। কোন এক-আকার-ফিট-সব নেই. সর্বোপরি, সুস্থতা অর্জন আমাদের প্রত্যেকের ব্যক্তিগত জীবনব্যাপী প্রচেষ্টা।

শুভকামনা!

অন্য কথায়, এটি বহুমাত্রিক স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল অর্জনের সচেতন প্রচেষ্টা। এবং সামগ্রিক এবং বহুমাত্রিক বলতে আমরা কী বুঝি?

সুস্থতার 8টি স্তম্ভ রয়েছে:

• শারীরিক সুস্থতা : দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া আপনার শরীর। একটি গঠনমূলক উপায়ে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা।
• বুদ্ধিবৃত্তিক সুস্থতা : আপনার জ্ঞানকে প্রসারিত করা এবং আপনার মানসিক দিগন্তকে বিস্তৃত করার জন্য আপনার আগ্রহগুলি অন্বেষণ করা।
• সামাজিক সুস্থতা : স্বাস্থ্যকর এবং অর্থপূর্ণ সংযোগ গড়ে তোলা।
• আধ্যাত্মিক সুস্থতা : আপনার মূল্যবোধ এবং আদর্শকে স্ফটিক করা। আপনার জীবনের অর্থ এবং উদ্দেশ্য আবিষ্কার করুন।
• ভোকেশনাল /পেশাগত সুস্থতা : একটি স্বাস্থ্যকর কাজের পরিবেশে বিদ্যমান, আপনি বিশ্বাস করেন এমন একটি লক্ষ্যের দিকে আপনার দক্ষতা ব্যবহার করে এবং চাকরিতে সন্তুষ্টি।
• আর্থিক সুস্থতা। : আপনার অর্থ বুদ্ধিমানের সাথে পরিচালনা করা যাতে আপনি যা পেয়েছেন তা দিয়ে আপনি আপনার আর্থিক প্রত্যাশা পূরণ করতে পারেন।
• পরিবেশগত সুস্থতা : উপলব্ধি করা যে আমাদের গ্রহের মঙ্গল একটি অনস্বীকার্য শর্ত আমাদের নিজেদের মঙ্গলের জন্য। আরও টেকসই ভবিষ্যতের দিকে কাজ করা৷

যারা আমাকে একটু পরিষ্কার করতে চান, এখানে সুস্থতা কী এবং এটি কী নয়:

কী সুস্থতাএটি

• সম্পূর্ণ সুস্থতার একটি সক্রিয় সাধনা।
• একটি ব্যক্তিগত বিষয় যা প্রত্যেকের জন্য আলাদা দেখায়।
• আপনাকে ভালো বোধ করাতে বোঝানো হয়েছে: শরীর, মন , এবং আত্মা।
• এটি অর্জনের একটি উপায় নেই, তবে আপনি নিজের পথ খুঁজে পেতে পারেন।

সুস্থতা কী নয়

• ক পণ্য বা একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতি যা আপনাকে একজন সুস্থতা প্রভাবকের দ্বারা বিক্রি করা হচ্ছে।
• অনমনীয় এবং অনমনীয়।
• বেদনাদায়ক, কঠিন এবং আপনার ব্যক্তিত্ব, মূল্যবোধ এবং আকাঙ্ক্ষার সাথে অসঙ্গতিপূর্ণ।

22টি অ্যাকশনেবল ধাপে কিভাবে সুস্থতার যাত্রা শুরু করবেন

শারীরিক সুস্থতা

1. পুষ্টিকর খাবারকে অগ্রাধিকার দিন

ভয় করবেন না; আমি অন্য শুদ্ধকরণ বা ডায়েট সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি না। স্বাস্থ্যকর খাবারের উদ্দেশ্য সবসময় ওজন কমানো এবং পাতলা হওয়া নয়।

ক্যালোরির উপর ফোকাস করার পরিবর্তে, এমন খাবার বেছে নেওয়াকে অগ্রাধিকার দিন যা আপনার শরীরকে উদ্দীপিত এবং আনন্দিত করে। নিশ্চিত করুন যে আপনার ডায়েটে যথেষ্ট প্রোটিন, চর্বি এবং ফাইবার সহ সুষম খাবার রয়েছে যাতে নিজেকে সঠিকভাবে পুষ্ট করা যায়।

দুই প্রিয় নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান, কলিন ক্রিস্টেনসেন এবং অ্যাবে শার্প, প্রস্তাব করেছেন যে জিনিসগুলি সরানোর পরিবর্তে আপনার খাদ্যতালিকা থেকে এটিকে স্বাস্থ্যকর করতে, আপনাকে আরও যোগ করতে হবে।

উদাহরণস্বরূপ, আরও রঙিন ফল এবং শাকসবজি যোগ করুন এবং আপনার কফির সাথে যে চকোলেট খান তা আপনার বিকেলকে উজ্জ্বল করে রাখুন (বা এটা শুধু আমি?)।

2. শুরু Aদৈনন্দিন চলাফেরার অনুশীলন

ব্যায়াম একটি অনস্বীকার্য স্বাস্থ্য এবং মেজাজ বৃদ্ধিকারী, কিন্তু যখন এটি অপ্রীতিকর এবং বাধ্য হয় তখন ততটা নয়। যদিও HIIT এবং ভারোত্তোলন চমৎকার, আপনি যখন সেগুলি করতে উপভোগ করেন, তখন সেগুলি সবার জন্য নয়৷

পরিবর্তে, আপনি সততার সাথে উপভোগ করেন এমন একটি প্রতিদিনের আন্দোলনে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ৷ এটি হতে পারে নাচ, বাইরে হাঁটতে যাওয়া, সাইকেল চালানো বা হালকা যোগব্যায়াম করা।

3. আপনার ঘুমের সময়সূচী ঠিক করুন

আমাদেরকে জাগিয়ে রাখতে এবং সচল রাখার জন্য একটি ভাল রাতের ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের অভাবের কারণে আপনার উত্পাদনশীলতা, শেখার ক্ষমতা এবং শক্তি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেতে পারে।

এখন, যখন আপনার ব্যস্ত সময়সূচী ঘোরাঘুরি করা হয় তখন পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাওয়া সহজ কাজ নয়। সেজন্য আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার কৌশলগত পরিবর্তন করার চেষ্টা করা উচিত।

উদাহরণস্বরূপ:

• আপনার বিছানা এবং ঘুম থেকে ওঠার সময়ের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকুন।
• একটি আরামদায়ক ঘুমানোর রুটিন তৈরি করুন।
• শোবার আগে অন্তত এক ঘণ্টা স্ক্রিন টাইম এড়িয়ে চলুন।

আবেগজনিত সুস্থতা

4। একটি দৈনিক ইমোশনাল মাইন্ডফুলনেস জার্নাল রাখুন

প্রায়শই, আমরা আমাদের অনুভূতিকে দমন ও উপেক্ষা করতে এতটাই অভ্যস্ত হয়ে পড়েছি যে সেগুলি বোঝা এবং প্রকাশ করা কঠিন হয়ে পড়ে। যাইহোক, তাদের সাথে শান্তি স্থাপনের জন্য আপনার আবেগের চারপাশে আত্ম-সচেতনতা তৈরি করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

একটি দৈনিক মানসিক মননশীলতা জার্নাল রাখার মাধ্যমে, আপনি আপনার আবেগ এবং ট্রিগারগুলি অন্বেষণ করতে, সেগুলিকে আরও ভালভাবে বুঝতে সক্ষম হবেন এবংগঠনমূলকভাবে তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন।

5. আপনার অভ্যন্তরীণ কথোপকথনটি লক্ষ্য করুন

আবেগিক সুস্থতা অর্জনের জন্য বাহ্যিক কারণগুলির দ্বারা উদ্ভূত আবেগের সাথে শান্তি স্থাপনের চেয়ে আরও বেশি কিছু লাগে; আপনাকে আপনার ভিতরের সমালোচকের কণ্ঠস্বরও পর্যালোচনা করতে হবে৷

প্রথম পদক্ষেপটি লক্ষ্য করা এবং এটিকে আলোতে আনা৷ তারপরে, আপনি যে নেতিবাচক আত্ম-বিশ্বাসগুলিকে অভ্যন্তরীণ করেছেন তা চ্যালেঞ্জ করার চেষ্টা করুন এবং তাদের উদ্ভবের জন্য অনুসন্ধান করুন। আপনি নিজের সাথে যে শব্দগুলি বলছেন সেগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার মাধ্যমে, আপনি দয়া এবং নিঃশর্ত আত্ম-স্বীকৃতিতে স্থানান্তরিত হবেন।

6. দুর্বলতার দিকে ঝুঁকুন এবং সহানুভূতি গড়ে তুলুন

গবেষণা অধ্যাপক এবং সর্বাধিক বিক্রিত লেখক ব্রেন ব্রাউনের মতে, দুর্বলতা হল প্রেম, আনন্দ এবং স্বত্বের সন্ধানে নিজেকে প্রামাণিকভাবে বাইরে রাখার সাহসী কাজ৷

লজ্জা এবং নিরাপত্তাহীনতাকে আপনার মিথস্ক্রিয়াকে নেতৃত্ব দেওয়ার পরিবর্তে, বিশ্বের কাছে খোলার সাহস করুন, আপনার জীবনে ঘটতে পারে এমন দুর্দান্ত জিনিসগুলির জন্য স্থান তৈরি করুন৷

এছাড়াও, সহানুভূতি হল সমস্ত অর্থপূর্ণ মানুষের মিথস্ক্রিয়াগুলির একটি বিল্ডিং ব্লক৷ এটি আবেগগতভাবে অন্যের জুতাগুলিতে পা রাখার এবং তারা কেমন অনুভব করে তা বোঝার ক্ষমতা। এটি গভীর সংযোগ এবং কম ভুল বোঝাবুঝির অনুমতি দেয়, যা সুস্থ সম্পর্কের দিকে পরিচালিত করে।

7. নেতিবাচক আবেগগুলিকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখুন

আবেগজনিত সুস্থতা অর্জন সব সময় সুখী হওয়ার সমান নয়; পরিবর্তে, এর অর্থ নেতিবাচকতা প্রক্রিয়া করার জন্য মানসিক স্থিতিস্থাপকতা থাকাস্বাস্থ্যকর এবং গঠনমূলকভাবে।

কীভাবে নেতিবাচক আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শেখা প্রত্যেকের জন্য আলাদা হতে পারে। এখানে কিছু কৌশল রয়েছে যা আপনি বুঝতে এবং সেগুলিকে চ্যানেল করতে ব্যবহার করতে পারেন:

• নৃত্য বা পেইন্টিংয়ের মতো অভিব্যক্তিপূর্ণ কার্যকলাপে জড়িত হওয়া।
• একের পর এক বা দলবদ্ধভাবে থেরাপির চেষ্টা করা।
• আপনার আবেগ সম্পর্কে এমন একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলা যিনি আপনাকে বিচারহীনভাবে সমর্থন করতে পারেন।
• মন্থর শ্বাস, ধ্যান, যোগাসন, পেশী শিথিলকরণ ইত্যাদির মতো মননশীলতা এবং স্ট্রেস-ম্যানেজমেন্ট ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।

8. থেরাপি চেষ্টা করে দেখুন

যদি আপনার কাছে একজন থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করার উপায় থাকে তবে তাত্ক্ষণিক দ্বিধা করবেন না। আপনার থেরাপিস্ট আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করার জন্য আপনার জন্য একটি নিরাপদ এবং গোপনীয় স্থান তৈরি করবে।

তারা আপনাকে আপনার জীবনের উন্নতির ক্ষেত্রগুলি চিনতে সাহায্য করবে, আপনাকে মানসিক স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে সাহায্য করবে এবং আপনার সমস্যার সমাধান খুঁজে বের করতে আপনাকে গাইড করবে সমস্যা।

বুদ্ধিবৃত্তিক সুস্থতা

9. একটি নতুন শখ বেছে নিন

একটি নতুন শখ করা একটি সুস্থতা যাত্রা শুরু করার একটি চমৎকার উপায়। কখনও কখনও, আগ্রহ এবং অনুপ্রেরণার অভাব আমরা অনুভব করতে পারি কারণ আমরা খুব বেশি করছি না বরং কারণ আমরা খুব কম করছি যা আমাদের আনন্দ এবং সৃজনশীলতাকে উদ্দীপিত করে৷

সুতরাং, আপনার ভিতরের সন্তানের সাথে যোগাযোগ করুন এবং আপনি যে আগ্রহগুলি অন্বেষণ করতে চান তা খনন করুন কিন্তু কখনও সুযোগ পাননি৷ জড়িত থাকার জন্য প্রতি সপ্তাহে একটু সময় খুঁজুনএমন কিছু যা আপনাকে আপনার দক্ষতা, জ্ঞান এবং এমনকি আপনার সামাজিক বৃত্ত প্রসারিত করতে দেয়।

10। লাইক-মাইন্ডেড লোকেদের সাথে আপনার প্যাশন শেয়ার করুন

এখন যেহেতু আপনি একটি নতুন খুঁজে পেয়েছেন বা দীর্ঘদিনের হারানো আবেগ খুঁজে পেয়েছেন, এটি বিশ্বের সাথে শেয়ার করার সময়। সমমনা ব্যক্তিদের খুঁজে পাওয়া আপনার মতোই দেখা এবং ধরে রাখার আনন্দ দেয়। এটি অন্যের মতই একত্বের অনুভূতি তৈরি করে।

11. আপনার শিক্ষা চালিয়ে যান

শিক্ষা একটি জীবনব্যাপী প্রক্রিয়া, এবং বইগুলি ধরতে এবং এটিতে ফিরে যেতে কখনই দেরি হয় না। ধরা যাক আপনি সর্বদা বিশ্ববিদ্যালয়ে পড়ার, একটি নতুন ভাষা শিখতে বা একটি দরকারী দক্ষতা বিকাশের আশা করেছিলেন – কেন এটির জন্য যাবেন না?

আজ, উচ্চ-বিভিন্ন বৈচিত্র্যের কারণে জ্ঞান অর্জন করা আগের চেয়ে সহজ। অনলাইনে মানের ক্লাস। আপনি আপনার প্রয়োজনীয়তা অনুসারে বিনামূল্যে এবং অর্থ প্রদানের উভয় বিকল্প খুঁজে পেতে পারেন। শুধু একটি ক্লাস বাছাই করুন, এবং এমন কিছুর ছাত্র হয়ে উঠুন যার প্রতি আপনি আগ্রহী!

সামাজিক সুস্থতা

12। আপনার জীবনে সম্পর্কগুলিকে বিচ্ছিন্ন করুন

এটি যতটা কঠিন এবং বেদনাদায়ক হোক না কেন, সুস্থতা অর্জনের জন্য আমাদের জীবনের সম্পর্কগুলি পর্যালোচনা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিষাক্ত ব্যক্তিরা উদ্বেগ, আত্ম-সচেতনতা এবং নেতিবাচকতার পরিবেশ তৈরি করে৷

এই লোকদের থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখার চেষ্টা করুন এবং নতুন পরিচিতি বা আপনার ইতিমধ্যে পরিচিত লোকেদের সাথে গভীর সংযোগের জন্য জায়গা দিন৷ পারস্পরিক বোঝাপড়া, সম্মান এবং গ্রহণযোগ্যতার চেয়ে কম কিছুর জন্য মীমাংসা করুন৷

13. স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণ করুন

আমাদের সবচেয়ে বড় অস্বস্তিগুলির মধ্যে কিছু যা আমাদেরকে খুব পাতলা ছড়িয়ে দেওয়ার কারণে হয়। সুতরাং, আপনার সুস্থতার যাত্রার প্রথম ধাপগুলির মধ্যে একটি হল আপনার সম্পর্ক, বাড়ি এবং কর্মক্ষেত্রে সুস্থ সীমানা নির্ধারণ করা।

আপনার চাহিদা এবং আপনার মানসিক, মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দিন। অপরাধবোধ ছাড়াই কীভাবে আরও প্রায়ই "না" বলতে হয় তা শিখুন। যারা আপনাকে এবং আপনার স্বাস্থ্যকে সম্মান করে তারা স্বাভাবিকভাবেই আপনার সীমানাকে সম্মান করবে।

14. নতুন পরিচিতি তৈরি করুন

আমরা স্বভাবতই সামাজিক মানুষ যারা মিথস্ক্রিয়া থেকে উন্নতি লাভ করি। এমনকি অন্তর্মুখী (আমার মত) অর্থপূর্ণ সংযোগ উপভোগ করে। অতএব, আপনার সুস্থতার যাত্রা সামাজিকীকরণকে বাদ দিতে পারে না।

যেমন আমি আগেই বলেছি, আপনার প্রামাণিক আত্মকে ভাগ করে নেওয়ার জন্য সমমনা ব্যক্তিদের খুঁজে পাওয়ার আনন্দ অতুলনীয় আনন্দ নিয়ে আসে।

এর মাধ্যমে আপনার চক্র খোলার চেষ্টা 60 ভালো শর্তে একটি সম্পর্ক শেষ করতে অবশ্যই-জানেন; এটা অগোছালো ছেড়ে না করুন আপনার পছন্দের স্থানীয় ক্লাবে যোগদান, স্বেচ্ছাসেবক, এবং ইভেন্টে যোগদান করা । একটি স্মরণীয় কথোপকথন শুরু করার জন্য এটি একটি আকর্ষণীয় লোকের সাথে দেখা হওয়ার খুব সম্ভাবনা!

আধ্যাত্মিক সুস্থতা

15। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ব্যক্তিগত মূল্যবোধ অনুযায়ী জীবনযাপন করছেন

ব্যক্তিগত মূল্যবোধ হল মূল বিশ্বাস যা আমাদের পরিচয়কে প্রতিনিধিত্ব করে এবং আমাদের সিদ্ধান্ত ও জীবনধারাকে নির্দেশ করে। Teen Vogue-এর প্রধান সম্পাদক, Elaine Welteroth পরামর্শ দেন যে আমাদের মূল্যবোধের কারণে আমরা কিছু জিনিসকে টাকার চেয়ে বেশি মূল্য দিই।

আপনার মূল্যবোধ অনুযায়ী জীবনযাপন না করা।বিভ্রান্তি, অস্বস্তি এবং অনৈতিকতার অনুভূতি তৈরি করে। আপনার মূল বিশ্বাসের সাথে আপনার চিন্তা, কর্ম এবং সিদ্ধান্তগুলিকে সারিবদ্ধ করতে আপনি কী করতে পারেন তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন।

16. আপনার জীবনকে কী অর্থ দেয় তা আবিষ্কার করুন

উদ্দেশ্য আপনার ক্রিয়াকলাপকে চালিত করে, আপনার সিদ্ধান্তগুলি পরিচালনা করে এবং পরিস্থিতি হতাশাজনক হলেও আপনাকে অনুপ্রাণিত করে। আপনার জীবনকে কী অর্থ দেয় তা খুঁজে বের করা আপনার সুস্থতার যাত্রায় একটি গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক৷

লেখক এবং আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ সাহারা রোজের মতে, ধর্ম (আপনার আত্মার উদ্দেশ্য) একটি ক্যারিয়ার, একটি প্রকল্প বা আপনি যে একটি নির্দিষ্ট ভূমিকা পালন করেন তা নয় . এটি অনন্য কম্পন যা আপনার আত্মা আপনার সমস্ত কিছুতে বহন করে এবং আপনি যা আছেন তার প্রতিটিতে।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, কোনটি আপনাকে সবচেয়ে বেশি আনন্দ দেয়? আপনি এই বিশ্বের অফার করতে পারেন বিশেষ উপহার কি? আপনি কখন প্রাকৃতিক প্রবাহে 15 চিহ্ন একজন প্রাক্তন তাদের ইচ্ছা এবং অনুভূতি সম্পর্কে বিভ্রান্ত হয় & কি করো বিদ্যমান বলে মনে করেন?

বৃত্তিমূলক/ পেশাগত সুস্থতা

17. আপনার মূল্যবোধ, লক্ষ্য এবং ব্যক্তিত্ব আপনার কাজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কিনা তা বিবেচনা করুন

আমাদের জীবনের এক তৃতীয়াংশ কাজে ব্যয় হয়। এই কারণেই আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য সঠিক চাকরি এবং একটি স্বাস্থ্যকর কাজের পরিবেশ বেছে নেওয়া অপরিহার্য।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনার কাজ কি আপনার মূল মূল্যবোধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ? আপনি কি বিশ্বাস করেন যে এটি আপনাকে আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে? এই ধরনের কাজ কি আপনার ব্যক্তিত্বের সাথে মানানসই? আপনার প্রতিভা প্রকাশ করা হয়েছে এবং আপনার দক্ষতার ভাল ব্যবহার করা হয়েছে?

চাকরি পরিবর্তন করা আমাদের জন্য একটি ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতা হতে পারে