Hoe kinne jo in wellnessreis begjinne: Libje jo bêste libben mei dizze 22 tips

Wellness hat noch nea sa yn west. It wellness-konsept is om it ynternet hinne gien, trends te meitsjen en nije stereotypen te bouwen.

Wellness-ynfloeders befoarderje allerhanne "sûne gewoanten" fan ljocht oant ekstreem. Se kinne jo oertsjûgje om alles te besykjen, fan it drinken fan gallons wetter en stevich oefenjen oant it tsjen fan griene sappen en it nimmen fan iisbaden.

Mar wat as jo net mei alle lêste trends kinne byhâlde? Hoe begjinne jo in wellnessreis dy't jo persoanlikheid en libbensstyl net negearret?

No, ferjit earst alles wat jo leauwe dat wellness is ...

Dit artikel sil jo helpe ûntdekke hokker wellness betsjut foar jo en jouwe wat nuttige tips oer hoe't jo in wellnessreis kinne begjinne, ôfstimd op jo behoeften.

Wat betsjut wellness?

As jo ​​tinke oan wellness, meitsje jo wierskynlik in byld fan in magere gal yn panty's dy't de gym yn in goddeleaze oere slaan en dan in avocado-toast meitsje.

Hoewol al dizze binne geweldich as jo wirklik genietsje fan it dwaan, binne se net needsaaklik keppele oan wellness per se. Hâld der rekken mei dat d'r in grutte wellness-yndustry profitearret fan dizze trends.

Dus, wat is wellness, en is it allinich reservearre foar "dat famke"?

Litte wy de dingen dúdlik meitsje mei in definysje! Neffens it Global Wellness Institute is wellness "it aktive stribjen nei aktiviteiten, karren en libbensstilen dy't liede ta inmoderne wrâld. Lykwols, sels as dat net in libbensfetbere opsje is, kinne jo begjinne troch grinzen yn te stellen en te claimen wat jo mei rjocht fertsjinje.

18. Soargje derfoar dat jo foldwaande beleanne binne

Leech lean is ien fan 'e faktoaren dy't in soad bydrage oan wurkûntefredenheid. In enkête docht bliken dat de measte minsken net witte oft se earlik betelle wurde of net.

Jobtefredenheid en it fertsjinjen fan in adekwaat libbenslean binne essensjele faktoaren foar in lokkich libben. Wifkje net om te ûndersykjen oft jo genôch betelle wurde foar jo wurk en stribjen nei in rjochtfeardich lean.

19. Meidwaan oan wurk dat tefredenheid jout

Mar wurk giet net allinnich oer jild - ek al is dat in grut part derfan. Myn heit fertelde my altyd dat it bêste dat ik dwaan koe wie myn hobby yn myn wurk te feroarjen of myn baan as myn hobby te sjen.

Ien ding dat ik fan syn wurden hâld, is dat jo wurk jo wurdearre fiele moat, grutsk, en úteinlik bliid as jo bydrage oan wat wichtichs.

Finansjele Wellness

20. Yntegrearje finansjele planning yn jo libben

Wy stribje allegear troch finansjeel drege tiden. En jild allinnich kin in enoarme boarne fan eangst en negativiteit wêze, sels as al it oare yn jo libben soepel rint. Finansjele stabiliteit stiet dêrom sintraal yn jo wellnessreis.

Wat is der lykwols te dwaan as jo jo ynkommen net kinne feroarje? Jo kinne finansjeel yntegrearjeplanning yn jo deistich libben. En nee, ik suggerearje net dat jo de kofjebestelling ôfsnije dy't jo sa bliid makket.

Jo kinne online planners, apps, of in goede âlde analoge notebook brûke om jo logistyk te hâlden. In fêstere greep hawwe op wat jo besitte en op wat jo kinne besteegje sil in gefoel fan kontrôle biede en wat fan 'e eangst ferminderje.

21. Hawwe realistyske finansjele ferwachtings

Eerlik sein, ús middels binne beheind as ús winsken en winsken einleaze binne. Hjir binne wat tips om mear realistyske finansjele ferwachtings te hawwen en stopje te fielen dat jo misse as jo net kinne krije wat jo wolle as jo it wolle:

• Priorisearje jo behoeften.
• Omearmje dat mear net altyd better is.
• Begryp dat dingen dy't jo net kinne keapje soms jo enerzjy en muoite wurdich binne.
• Dûbelkontrôle oft jo konsumint "ferlet" ûntstiet troch peer pressure.
• Jild besparje om de dingen te berikken dy't jo wolle.

Environmental Wellness

22. Underwiis josels oer duorsumens

Stribjen nei persoanlik wolwêzen by it negearjen fan it wolwêzen fan ús planeet is hypokritysk, om it minste te sizzen. De leefberens fan 'e ierde is sûnder mis keppele oan ús takomstige kwaliteit fan it libben.

Dêrom moat learen hoe't jo in wellnessreis begjinne moatte ek it oplieden fan josels oer miljeu-útdagings en duorsum libjen omfetsje.

HoeOm in Wellness Journey te begjinnen: Sailing Towards Holistic Wellness

Frekt foar't ik jo ôfskie sii, wol ik jo wat lêste advys jaan. Learje hoe't jo in wellnessreis begjinne kinne is de earste stap nei holistyske wellness.

Mei dizze kennis kinne jo evaluearje hokker gebieten fan jo libben romte hawwe foar ferbettering en hokker taktyk better by jo persoanlikheid en libbensstyl past.

Jo witte wat it bêste foar jo is, better as elkenien. Dat, liede dizze reis mei selsbewustwêzen en foarkomme jo foarútgong te fergelykjen mei oaren. D'r is gjin ien-maat-past-alles. It berikken fan wolwêzen is ommers in libbenslange ynspanning persoanlik foar elk fan ús.

Goed lok!

Mei oare wurden, it is de bewuste ynspanning om multydimensionale sûnens en wolwêzen te berikken. En wat bedoele wy mei it sizzen fan holistysk en multydinsjoneel?

Der binne 8 pylders fan wolwêzen:

• Fysikaal wolwêzen : Soarch foar de sûnens op lange termyn fan jo lichem.
• Emosjoneel wolwêzen : Jo emoasjes begripe en respektearje en empatysk wêze mei de gefoelens fan oaren. Regelje jo emoasjes op in konstruktive manier.
• Intellectual Wellness : Wreidzje jo kennis út en ferkenne jo ynteresses om jo mentale horizonten te ferbreedzjen.
• Sosjaal Wellness : Sûne en betsjuttingsfolle ferbiningen kultivearje.
• Geastlike Wellness : Kristallisearjen fan jo wearden en idealen. Untdek de betsjutting en doel fan jo libben.
• Beropsûnderwiis / Profesjoneel wolwêzen : bestean yn in sûne wurkomjouwing, jo feardigens brûke foar in doel wêryn jo leauwe, en wurktefredenheid hawwe.
• Finansjele wolwêzen : Jo jild ferstannich beheare, sadat jo oan jo finansjele ferwachtingen kinne foldwaan mei wat jo hawwe.
• Environmental Wellness : Realisearje dat it wolwêzen fan ús planeet in ûnbestriden betingst is foar ús eigen wolwêzen. Aksje nei in duorsumer takomst.

Foar dyjingen dy't wol dat ik wat dúdliker bin, hjir is wat wellness is en wat it net is:

Wat wellnessIs

• In aktyf stribjen nei holistysk wolwêzen.
• In persoanlike saak dy't foar elkenien oars sjocht.
• Bedoeld om jo goed te fielen: lichem, geast , en siel.
• Der is net ien manier om it te berikken, mar jo kinne jo eigen paad fine.

Wat wellness is NET

• A produkt of in spesifike metoade dy't jo wurde ferkocht troch in wellness-ynfloeder.
• Styf en ûnfleksibel.
• Synlik, taai en ynkonsistint mei jo persoanlikheid, wearden en aspiraasjes.

Hoe kinne jo in wellnessreis begjinne yn 22 aksjebere stappen

Fysikaal wolwêzen

1. Prioritearje Nutritious Eating

Eangst net; Ik sil net prate oer in oare reiniging of dieet . It doel fan sûn iten hoecht net altyd gewicht te ferliezen en te tinjen.

Ynstee fan te fokusjen op kaloaren, prioritearje it kiezen fan iten dat jo lichem enerzjy en lokkich makket. Soargje derfoar dat jo dieet lykwichtige mielen omfettet mei genôch proteïne, fet en glêstried om josels goed te fieden.

Twa leafste registrearre diëtisten, Colleen Christensen en Abbey Sharp, stelle dat ynstee fan ferwiderje dingen foar. fan jo dieet om it sûner te meitsjen, moatte jo tafoegje mear.

Foegje bygelyks mear kleurige fruit en grienten ta en hâld dat stikje sûkelade dat jo ite mei jo kofje dat jo middeis fleuret (of is it gewoan ik?).

2. Begjin AOefening foar deistige beweging

Oefening is in ûnbestriden sûnens- en stimmingsbooster, mar net sa folle as it ûngeunstich en twongen is. Wylst HIIT en gewichtheffen poerbêst binne, as jo genietsje fan dwaan se, se binne net foar elkenien.

Ynstee, ynsette foar in deistige foarm fan beweging dy't jo earlik genietsje. Dit kin dûnsje, bûten kuierje, nei it wurk fytse, of wat lichte yoga dwaan.

3. Fix jo sliepskema

In goede nachtsliep krije is krúsjaal om ús op en rinnend te hâlden. Jo produktiviteit, learkapasiteit en enerzjy kinne in signifikante daling sjen troch slieptekoart.

No, genôch rêst krije is gjin maklike taak as jo in drokke skema hawwe om te jongleren. Dêrom moatte jo besykje strategyske feroaringen te meitsjen om te soargjen dat jo genôch sliepe.

In iepen brief oan INFJs Bygelyks:

• Wês konsekwint mei jo bêd en wekkertiid.
• Meitsje in ûntspannen bedtime routine.
• Ferjit skermtiid op syn minst ien oere foar bêd.

Emosjoneel wolwêzen

4. Keep A Daily Emotional Mindfulness Journal

Faak binne wy ​​sa wend om ús gefoelens te ûnderdrukken en te negearjen dat it dreech wurdt om se te begripen en út te drukken. It meitsjen fan selsbewustwêzen om jo emoasjes is lykwols krúsjaal om frede mei har te meitsjen.

Troch in deistige emosjonele mindfulness-sjoernaal te hâlden, kinne jo jo emoasjes en triggers ferkenne, se better begripe, enlearje hoe't se konstruktyf regelje kinne.

5. Notice Your Inner Dialogue

Emosjonele wolwêzen berikke nimt mear dan frede meitsje mei emoasjes oproppen troch eksterne faktoaren; jo moatte ek de stim fan jo ynderlike kritikus besjen.

De earste stap is om it op te merken en foar it ljocht te bringen. Besykje dan de negative selsleauwen dy't jo hawwe ynternalisearre út te daagjen en sykje nei har genesis. Troch yntinsyf te wêzen fan 'e wurden 24 earlike manieren om in freon te meitsjen as jo se net wolle ferlieze dy't jo tsjin josels prate, sille jo ferskowe nei freonlikens en betingstleaze selsakseptaasje.

6. Lean yn kwetsberens en cultivearje empaty

Neffens ûndersyksheechlearaar en bêstferkeapjende auteur Brene Brown, is kwetsberens de moedige hanneling om josels op autentike manier út te setten op syk nei leafde, freugde en hearren.

Ynstee fan skamte en ûnfeiligens jo ynteraksjes liede te litten, doarst te iepenjen foar de wrâld, Hoe stil en fûl te wêzen tagelyk it meitsjen fan romte foar grutte dingen dy't yn jo libben barre kinne.

Ek is empaty in boublok fan alle betsjuttingsfolle minsklike ynteraksjes. It is de mooglikheid om emosjoneel yn 'e skuon fan in oar te stappen en te begripen hoe't se fiele. It soarget foar djippere ferbiningen en minder misferstannen, wat liedt ta sûne relaasjes.

7. Learje hoe't jo negative emoasjes regelje

Emosjoneel wolwêzen berikke is net gelyk altyd lokkich te wêzen; ynstee, it betsjut hawwende de emosjonele fearkrêft te ferwurkjen negativitysûn en konstruktyf.

Learje hoe't jo negative emoasjes regelje kinne kin foar elkenien oars útsjen. Hjir binne wat techniken dy't jo brûke kinne om se te begripen en te kanalisearjen:

• Meitsje mei ekspressive aktiviteiten lykas dûnsjen of skilderjen.
• Terapy ien-op-ien of yn groepen besykje.
• It praten oer jo emoasjes mei in freon of famyljelid dy't jo sûnder oardiel stypje kin.
• Oefeningen foar mindfulness en stressbehear besykje lykas stadige sykheljen, meditaasje, yoga-asanas, spierrelaksje, ensfh.

8. Besykje terapy in besykjen

As jo ​​de middels hawwe om in terapeut te berikken, wifkje dan net in momint. Jo terapeut sil in feilige en fertroulike romte meitsje foar jo om jo soargen te uterjen.

Se sille jo helpe om gebieten fan ferbettering yn jo libben te herkennen, jo helpe by it opbouwen fan emosjonele fearkrêft, en jo liede by it finen fan de oplossingen foar jo problemen.

Intellektueel Wellness

9. In nije hobby ophelje

In nije hobby krije is in poerbêste manier om in wellnessreis te begjinnen. Soms is it gebrek oan belangstelling en motivaasje dat wy ûnderfine kinne net om't wy tefolle dogge, mar om't wy te min dogge fan wat ús freugde en kreativiteit opwekt.

Dus, nim kontakt mei jo ynderlike bern en grave de ynteresses op dy't jo graach ferkenne wolle, mar nea de kâns hawwe. Fyn elke wike in bytsje tiid om mei te dwaaneat wêrmei jo jo feardigens, kennis en sels jo sosjale sirkel útwreidzje kinne.

10. Diel jo hertstochten mei lykas-minded minsken

No't jo in nij fûne of lang ferlerne passy ûntdutsen hawwe, is it tiid om it te dielen mei de wrâld. Like-minded minsken fine biedt de wille fan sjoen en holden krekt sa't jo binne. It skept in gefoel fan hearren as gjin oar.

11. Trochgean mei jo oplieding

Underwiis is in libbenslang proses, en it is nea te let om de boeken te pakken en werom te gean. Litte wy sizze dat jo altyd hope hawwe om te studearjen oan 'e universiteit, in nije taal te learen, of in nuttige feardigens te ûntwikkeljen - wêrom net gean foar it? kwaliteitsklassen online. Jo kinne sawol fergese as betelle opsjes fine dy't oan jo easken passe. Kies gewoan in klasse en wurde in studint fan iets wêr't jo hertstochtlik oer binne!

Sosjaal Wellness

12. Declutter De relaasjes yn jo libben

Sa taai en pynlik as it kin wêze, it beoardieljen fan de relaasjes yn ús libben is krúsjaal foar it berikken fan wolwêzen. Giftige minsken meitsje in klimaat fan eangst, selsbewustwêzen en negativiteit.

Probearje jo ôfstân fan dizze minsken te hâlden en lit romte foar nije kunde of djippere ferbiningen mei minsken dy't jo al kenne. Stel foar neat minder as wjersidich begryp, respekt en akseptaasje.

13. Set sûne grinzen

Guon fan it grutste ûngemak dat wy ûnderfine komt út it fersprieden fan ússels te tin. Dus, ien fan 'e earste stappen yn jo wellnessreis moat wêze om sûne grinzen yn jo relaasjes, hûs en wurkplak te setten.

Priorisearje jo behoeften en jo emosjonele, mentale en fysike wolwêzen. Learje hoe't jo "nee" faker sizze, sûnder skuld. Minsken dy't jo en jo sûnens respektearje, sille jo grinzen fansels ek respektearje.

14. Meitsje nije kunde

Wy binne fan natuere sosjale minsken dy't bloeie fan ynteraksjes. Sels yntroverten (lykas ik) genietsje fan betsjuttingsfolle ferbiningen. Dêrom koe jo wellnessreis net sosjalisearjen útslute.

Lykas ik al sei, de wille fan it finen fan likesinnige minsken om jo autentike sels mei te dielen bringt ûnfergelykbere freugde.

Probearje jo syklus te iepenjen troch meidwaan oan pleatslike klubs, frijwilligerswurk dwaan en eveneminten bywenje fan jo smaak. It is heul wierskynlik in nijsgjirrich folk tsjin te kommen om in memorabel petear op te roppen!

Geastlike Wellness

15. Soargje derfoar dat jo libje neffens jo persoanlike wearden

Persoanlike wearden binne kearnleauwen dy't ús identiteit fertsjintwurdigje en ús besluten en libbensrin diktearje. Elaine Welteroth, haadredakteur fan Teen Vogue, suggerearret dat ús wearden de redenen binne dat wy bepaalde dingen mear wurdearje as jild.

Net libje yn oerienstimming mei jo weardenskept in gefoel fan betizing, ûngemak, en unethicality. Freegje josels ôf wat jo kinne dwaan om jo gedachten, aksjes en besluten yn oerienstimming te bringen mei jo kearnleauwen.

16. Untdek wat jo libben betsjutting jout

Doel driuwt jo aksjes, begeliedt jo besluten en hâldt jo motivearre, sels as de omstannichheden ûntmoedigend binne. Fyn wat jo libben betsjutting jout is in krúsjale mylpeal yn jo wellnessreis.

Neffens auteur en Ayurveda-ekspert Sahara Rose is dharma (it doel fan jo siel) gjin karriêre, in projekt, of in bepaalde rol dy't jo spylje . It is de unike trilling dy't jo siel draacht nei alles wat jo dogge en op elke manier wêrop jo binne.

Freegje josels ôf, wat bringt jo de measte freugde? Wat binne de spesjale kado's dy't jo kinne biede oan dizze wrâld? Wannear hawwe jo it gefoel dat jo yn in natuerlike stream bestean?

Berops-/profesjonele wellness

17. Tink oan as jo wearden, doelen en persoanlikheid ôfstimd binne mei jo baan

Ien tredde fan ús libben wurdt bestege oan wurk. Dêrom is it kiezen fan de juste baan en in sûne wurkomjouwing essinsjeel foar jo algemiene wolwêzen.

Freegje josels ôf, is jo wurk ôfstimd mei jo kearnwearden? Leau jo dat it jo sil helpe om jo doelen op lange termyn te berikken? Past dit soarte wurk by jo persoanlikheid? Binne jo talinten útdrukt en wurde jo feardichheden goed brûkt?

It wikseljen fan baan kin in skriklike ûnderfining wêze yn ús