ஆரோக்கிய பயணத்தை எப்படி தொடங்குவது: இந்த 22 குறிப்புகள் மூலம் உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழுங்கள்

ஆரோக்கியம் இதற்கு முன் இன் இருந்ததில்லை. ஆரோக்கியக் கருத்து இணையம் முழுவதும் பரவி, போக்குகளை உருவாக்கி புதிய ஸ்டீரியோடைப்களை உருவாக்குகிறது.

ஆரோக்கியமான செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள் அனைத்து வகையான “ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களையும்” ஒளியிலிருந்து தீவிரம் வரை ஊக்குவிக்கின்றனர். கேலன் தண்ணீர் குடிப்பது, கடுமையாக உடற்பயிற்சி செய்வது, பச்சை ஜூஸ் அருந்துவது மற்றும் ஐஸ் குளியல் எடுப்பது என எதையும் முயற்சி செய்யும்படி அவர்கள் உங்களை நம்ப வைக்கலாம்.

ஆனால், சமீபத்திய போக்குகள் அனைத்தையும் உங்களால் தொடர முடியவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? உங்கள் ஆளுமை மற்றும் வாழ்க்கை முறையை புறக்கணிக்காத ஒரு ஆரோக்கிய பயணத்தை எவ்வாறு தொடங்குவது?

சரி, முதலில், ஆரோக்கியம் என்று நீங்கள் நம்பும் அனைத்தையும் மறந்துவிடுங்கள்...

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கு ஆரோக்கியம் என்ன என்பதைக் கண்டறிய உதவும். உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு ஆரோக்கிய பயணத்தை எவ்வாறு தொடங்குவது என்பது பற்றிய சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளை உங்களுக்கு வழங்குங்கள்.

ஆரோக்கியம் என்றால் என்ன?

நீங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நினைக்கும் போது, ​​ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு படத்தைப் பெறலாம். ஒல்லியான பெண், இறுக்கமான ஆடைகளை அணிந்து, தெய்வபக்தியற்ற நேரத்தில் ஜிம்மிற்கு வந்து, வெண்ணெய் டோஸ்ட் செய்கிறார்.

இவைகளை நீங்கள் உண்மையிலேயே செய்து மகிழ்ந்தால், இவை அனைத்தும் நன்றாக இருந்தாலும், அவை ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்தப் போக்குகளால் ஒரு 29 மிகவும் உண்மையான உள்முக சிக்கல்கள், ட்விட்டர் படி பெரிய ஆரோக்கியத் தொழில் லாபம் ஈட்டுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

அப்படியானால், ஆரோக்கியம் என்றால் என்ன, அது "அந்தப் பெண்ணுக்கு" மட்டும் ஒதுக்கப்பட்டதா?

ஒரு விஷயத்தை தெளிவுபடுத்துவோம் வரையறை! குளோபல் வெல்னஸ் இன்ஸ்டிடியூட்டின் கூற்றுப்படி, ஆரோக்கியம் என்பது "செயல்பாடுகள், தேர்வுகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளின் செயலில் ஈடுபடுவது.நவீன உலகம். இருப்பினும், அது சாத்தியமான விருப்பமாக இல்லாவிட்டாலும், எல்லைகளை அமைப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம் மற்றும் உங்களுக்குத் தகுதியானதைக் கோரலாம்.

18. நீங்கள் போதுமான வெகுமதியைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

குறைந்த ஊதியம் என்பது வேலை அதிருப்திக்கு பரவலாகப் பங்களிக்கும் காரணிகளில் ஒன்றாகும். தங்களுக்கு நியாயமான ஊதியம் வழங்கப்படுகிறதா இல்லையா என்பது பெரும்பாலான மக்களுக்குத் தெரியாது என்று ஒரு கணக்கெடுப்பு வெளிப்படுத்துகிறது.

வேலை திருப்தி மற்றும் போதுமான வாழ்க்கை ஊதியம் ஆகியவை மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு இன்றியமையாத காரணிகளாகும். உங்கள் வேலைக்கு போதுமான ஊதியம் கிடைக்கிறதா என்பதை ஆராய்ந்து, நியாயமான கூலியைப் பின்பற்ற தயங்காதீர்கள்.

19. மனநிறைவைத் தரும் வேலையில் பங்கேற்கவும்

ஆனால் வேலை என்பது பணத்தைப் பற்றியது அல்ல - அது ஒரு பெரிய பகுதியாக இருந்தாலும். எனது பொழுதுபோக்கை எனது வேலையாக மாற்றுவது அல்லது எனது வேலையை எனது பொழுதுபோக்காகப் பார்ப்பதுதான் நான் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் என்று என் அப்பா எப்போதும் என்னிடம் கூறினார்.

அவரது வார்த்தைகளில் இருந்து நான் ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் வேலை உங்களைப் பாராட்ட வேண்டும் என்பதுதான், ஒரு முக்கியமான விஷயத்திற்கு நீங்கள் பங்களிப்பதைப் போல பெருமையாகவும், இறுதியில் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கிறது.

நிதி ஆரோக்கியம்

20. உங்கள் வாழ்க்கையில் நிதித் திட்டமிடலை ஒருங்கிணைக்கவும்

நாம் அனைவரும் நிதி ரீதியாக கடினமான காலங்களில் பாடுபடுகிறோம். உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்ற அனைத்தும் சீராக நடந்தாலும் பணம் மட்டுமே கவலை மற்றும் எதிர்மறையின் மிகப்பெரிய ஆதாரமாக இருக்கும். எனவே, நிதி நிலைத்தன்மை என்பது உங்கள் ஆரோக்கிய பயணத்தின் மையமாகும்.

இருப்பினும், உங்கள் வருமானத்தை உங்களால் மாற்ற முடியாதபோது என்ன செய்வது? நீங்கள் நிதியை ஒருங்கிணைக்க முடியும்உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் திட்டமிடுதல். இல்லை, உங்களை மிகவும் மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் காபி ஆர்டரைக் குறைக்குமாறு நான் பரிந்துரைக்கவில்லை.

உங்கள் தளவாடங்களை வைத்திருக்க, ஆன்லைன் திட்டமிடுபவர்கள், பயன்பாடுகள் அல்லது நல்ல பழைய அனலாக் நோட்புக்கைப் பயன்படுத்தலாம். உங்களுக்குச் சொந்தமானது மற்றும் நீங்கள் செலவழிக்கக்கூடியவற்றின் மீது உறுதியான பிடியைக் கொண்டிருப்பது கட்டுப்பாட்டின் உணர்வை வழங்குவதோடு, சில கவலைகளைத் தணிக்கும்.

21. யதார்த்தமான நிதி எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருங்கள்

உண்மையாக, நமது விருப்பங்களும் விருப்பங்களும் முடிவற்றதாக இருக்கும்போது நமது வளங்கள் குறைவாகவே இருக்கும். மிகவும் யதார்த்தமான நிதி எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருப்பதற்கும், நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் நீங்கள் விரும்புவதைப் பெற முடியாத போதெல்லாம் உங்களைத் தொலைத்துவிட்டதைப் போன்ற உணர்வை நிறுத்துவதற்கும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:

• உங்கள் தேவைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
• அணைத்துக்கொள். இன்னும் அதிகமாக இருப்பது எப்போதும் சிறப்பாக இருக்காது.
• உங்களால் வாங்க முடியாத விஷயங்கள் சில சமயங்களில் உங்கள் ஆற்றலுக்கும் முயற்சிக்கும் அதிக மதிப்புள்ளவை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் நுகர்வோர் “தேவைகள்” சகாக்களின் அழுத்தத்தால் உருவாக்கப்பட்டதா என்பதை இருமுறை சரிபார்க்கவும்.
• நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை அடைய பணத்தைச் சேமிக்கவும்.

சுற்றுச்சூழல் ஆரோக்கியம்

22. நிலைத்தன்மையைப் பற்றி உங்களைப் பயிற்றுவித்துக் கொள்ளுங்கள்

நமது கிரகத்தின் நல்வாழ்வைப் புறக்கணித்து தனிப்பட்ட ஆரோக்கியத்திற்காக பாடுபடுவது பாசாங்குத்தனமானது, குறைந்தபட்சம். பூமியின் நம்பகத்தன்மையானது நமது எதிர்கால வாழ்க்கைத் தரத்துடன் மறுக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

எனவே, ஒரு ஆரோக்கியப் பயணத்தை எவ்வாறு தொடங்குவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது, சுற்றுச்சூழல் சவால்கள் மற்றும் நிலையான வாழ்க்கையைப் பற்றி உங்களைப் பயிற்றுவிப்பதும் அடங்கும்.

எப்படிஒரு ஆரோக்கியப் பயணத்தைத் தொடங்க: முழுமையான ஆரோக்கியத்தை நோக்கிப் பயணம்

நான் உங்களிடம் விடைபெறுவதற்கு சற்று முன்பு, உங்களுக்கு சில இறுதி ஆலோசனைகளை வழங்க விரும்புகிறேன். ஒரு ஆரோக்கியப் பயணத்தை எவ்வாறு தொடங்குவது என்பது முழுமையான ஆரோக்கியத்திற்கான முதல் படியாகும்.

இந்த அறிவைக் கொண்டு, உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்தெந்தப் பகுதிகள் முன்னேற்றத்திற்கு இடமளிக்கின்றன மற்றும் உங்கள் ஆளுமை மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு எந்தத் தந்திரங்கள் சிறப்பாகப் பொருந்துகின்றன என்பதை நீங்கள் மதிப்பீடு செய்யலாம்.

உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை யாரையும் விட உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியும். எனவே, இந்த பயணத்தை சுய விழிப்புணர்வுடன் நடத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் முன்னேற்றத்தை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். எல்லாவற்றுக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒன்று இல்லை. ஆரோக்கியத்தை அடைவது என்பது, நம் ஒவ்வொருவருக்கும் வாழ்நாள் முழுவதும் தனிப்பட்ட முயற்சியாகும்.

நல்ல அதிர்ஷ்டம்!

வேறுவிதமாகக் கூறினால், இது பல பரிமாண ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை அடைவதற்கான நனவான முயற்சியாகும். முழுமையான மற்றும் பல பரிமாணங்கள் என்று சொல்வதன் மூலம் நாம் எதைக் குறிப்பிடுகிறோம்?

ஆரோக்கியத்திற்கு 8 தூண்கள் உள்ளன:

• உடல் ஆரோக்கியம் : நீண்ட கால ஆரோக்கியத்தைப் பேணுதல் உங்கள் உடல்.
• உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் : உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் மதிப்பது மற்றும் மற்றவர்களின் உணர்வுகளுடன் பச்சாதாபம் காட்டுவது. ஆக்கபூர்வமான முறையில் உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஒழுங்குபடுத்துதல்.
• அறிவுசார் ஆரோக்கியம் : உங்கள் அறிவை விரிவுபடுத்துதல் மற்றும் உங்கள் மன எல்லைகளை விரிவுபடுத்த உங்கள் ஆர்வங்களை ஆராய்தல்.
• சமூக ஆரோக்கியம் : ஆரோக்கியமான மற்றும் அர்த்தமுள்ள இணைப்புகளை வளர்த்தல்.
• ஆன்மீக ஆரோக்கியம் : உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் இலட்சியங்களை படிகமாக்குதல். உங்கள் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தையும் நோக்கத்தையும் கண்டறிதல்.
• தொழில்/தொழில்முறை ஆரோக்கியம் : ஆரோக்கியமான பணிச்சூழலில் இருப்பது, நீங்கள் நம்பும் இலக்கை நோக்கி உங்கள் திறமைகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் வேலையில் திருப்தி அடைதல்.
• நிதி ஆரோக்கியம் : உங்கள் பணத்தை புத்திசாலித்தனமாக நிர்வகித்தல், இதன் மூலம் நீங்கள் பெற்றதைக் கொண்டு உங்கள் நிதி எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும்.
• சுற்றுச்சூழல் ஆரோக்கியம் : நமது கிரகத்தின் நல்வாழ்வு மறுக்க முடியாத நிலை என்பதை உணர்ந்துகொள்வது நமது சொந்த நலனுக்காக. இன்னும் நிலையான எதிர்காலத்தை நோக்கிச் செயல்படுகிறேன்.

நான் கொஞ்சம் தெளிவாக இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புவோருக்கு, ஆரோக்கியம் என்றால் என்ன, அது எது அல்ல:

என்ன ஆரோக்கியம்இது

• முழுமையான நல்வாழ்வைத் தீவிரமாகப் பின்தொடர்வது.
• அனைவருக்கும் வித்தியாசமாகத் தோன்றும் தனிப்பட்ட விஷயம்.
• உங்களை நன்றாக உணர வைப்பது: உடல், மனம் , மற்றும் ஆன்மா.
• அதை அடைய ஒரு வழி இல்லை, ஆனால் உங்கள் சொந்த பாதையை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்.

ஆரோக்கியம் என்றால் என்ன

• A தயாரிப்பு அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட முறை நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கிய செல்வாக்கு செலுத்துபவரால் விற்கப்படுகிறது.
• கடுமையான மற்றும் வளைந்துகொடுக்காதது.
• வேதனையானது, கடினமானது மற்றும் உங்கள் ஆளுமை, மதிப்புகள் மற்றும் அபிலாஷைகளுக்கு முரணானது.

22 செயல்படக்கூடிய படிகளில் ஆரோக்கிய பயணத்தை எவ்வாறு தொடங்குவது

உடல் ஆரோக்கியம்

1. சத்தான உணவுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்

பயப்படாதே; நான் மற்றொரு சுத்தம் அல்லது உணவு பற்றி பேசப்போவதில்லை. ஆரோக்கியமான உணவின் நோக்கம் எப்பொழுதும் உடல் எடையைக் குறைப்பதும், மெலிவதும் அல்ல.

கலோரிகளில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உடலை உற்சாகமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணரக்கூடிய உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். உங்கள் உணவில் போதுமான புரதம், கொழுப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்ட சமச்சீர் உணவுகள் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இரண்டு அன்பான பதிவு செய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர்களான கொலீன் கிறிஸ்டென்சன் மற்றும் அபே ஷார்ப், அகற்றுவதற்குப் பதிலாக என்று முன்மொழிகின்றனர். உங்கள் உணவில் இருந்து அதை ஆரோக்கியமாக மாற்ற, நீங்கள் மேலும் சேர்க்க வேண்டும்.

உதாரணமாக, அதிக வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்த்து, உங்கள் மதியப் பொழுதுகளை பிரகாசமாக்கும் காபியுடன் நீங்கள் உண்ணும் சாக்லேட்டை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். (அல்லது நான் மட்டுமா?).

2. தொடங்கு ஏதினசரி இயக்கப் பயிற்சி

உடற்பயிற்சி என்பது மறுக்க முடியாத ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநிலையை ஊக்குவிப்பதாகும், ஆனால் அது விரும்பத்தகாத மற்றும் கட்டாயமாக இருக்கும் போது அதிகம் இல்லை. HIIT மற்றும் பளுதூக்குதல் சிறப்பாக இருந்தாலும், நீங்கள் அவற்றைச் செய்து மகிழ்ந்தால், அவை அனைவருக்கும் பொருந்தாது.

அதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் நேர்மையாக அனுபவிக்கும் தினசரி இயக்கத்தில் ஈடுபடுங்கள். இது நடனமாடுவது, வெளியில் நடந்து செல்வது, சைக்கிள் ஓட்டுவது, வேலைக்குச் செல்வது அல்லது லேசான யோகா செய்வது போன்றவையாக இருக்கலாம்.

3. உங்களின் உறக்க அட்டவணையைச் சரிசெய்தல்

நம்மை உற்சாகப்படுத்துவதற்கும், இயங்குவதற்கும் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. உங்களின் உற்பத்தித்திறன், கற்றல் திறன் மற்றும் ஆற்றல் ஆகியவை தூக்கமின்மையின் காரணமாக குறிப்பிடத்தக்க வீழ்ச்சியைக் காணலாம்.

இப்போது, ​​நீங்கள் ஒரு பிஸியான கால அட்டவணையைக் கையாளும் போது போதுமான ஓய்வு பெறுவது எளிதான காரியம் அல்ல. அதனால்தான் நீங்கள் போதுமான அளவு உறங்குகிறீர்கள் என்பதை உறுதிசெய்ய உத்திசார்ந்த மாற்றங்களைச் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும்.

எடுத்துக்காட்டு:

• உங்கள் படுக்கை மற்றும் எழுந்திருக்கும் நேரத்துக்கு இசைவாக இருங்கள்.
• ஓய்வெடுக்கும் உறக்க நேர வழக்கத்தை உருவாக்கவும்.
• குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் தூங்குவதற்கு முன் திரை நேரத்தைத் தவிர்க்கவும்.

உணர்ச்சி ஆரோக்கியம்

4. தினசரி எமோஷனல் மைண்ட்ஃபுல்னஸ் ஜர்னலை வைத்திருங்கள்

பெரும்பாலும், நம் உணர்வுகளை அடக்கி, புறக்கணிக்கப் பழகிவிட்டோம், அவற்றைப் புரிந்துகொள்வதும் வெளிப்படுத்துவதும் கடினமாகிவிடும். இருப்பினும், உங்கள் உணர்ச்சிகளைச் சுற்றி சுய விழிப்புணர்வை உருவாக்குவது அவர்களுடன் சமாதானம் செய்வதற்கு முக்கியமானது.

தினசரி உணர்ச்சிகரமான நினைவாற்றல் பத்திரிகையை வைத்திருப்பதன் மூலம், உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் தூண்டுதல்களை நீங்கள் ஆராயலாம், அவற்றை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ளலாம், மேலும்அவற்றை எவ்வாறு ஆக்கப்பூர்வமாக ஒழுங்குபடுத்துவது என்பதை அறியவும்.

5. உங்கள் உள் உரையாடலைக் கவனியுங்கள்

உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை அடைவதற்கு வெளிப்புறக் காரணிகளால் தூண்டப்படும் உணர்ச்சிகளுடன் சமாதானம் செய்வதை விட அதிகம் தேவை. உங்கள் உள்ளார்ந்த விமர்சகரின் குரலையும் நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.

முதல் படி அதைக் கவனித்து வெளிச்சத்திற்குக் கொண்டு வர வேண்டும். பின்னர், நீங்கள் உள்வாங்கிக் கொண்ட எதிர்மறையான சுய நம்பிக்கைகளை சவால் செய்ய முயற்சிக்கவும் மற்றும் அவற்றின் தோற்றத்தைத் தேடவும். நீங்கள் உங்களுக்குள் பேசும் வார்த்தைகளை கவனத்தில் கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் கருணை மற்றும் நிபந்தனையற்ற சுய-அங்கீகாரத்திற்கு மாறுவீர்கள்.

6. பாதிப்பில் சாய்ந்து, பச்சாதாபத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

ஆராய்ச்சி பேராசிரியரும், அதிகம் விற்பனையாகும் எழுத்தாளருமான ப்ரீன் பிரவுனின் கூற்றுப்படி, பாதிப்பு என்பது அன்பு, மகிழ்ச்சி மற்றும் சொந்தம் ஆகியவற்றைத் தேடி உங்களை நம்பகத்தன்மையுடன் வெளிப்படுத்தும் தைரியமான செயலாகும்.

அவமானம் மற்றும் பாதுகாப்பின்மை உங்கள் தொடர்புகளை வழிநடத்துவதற்குப் பதிலாக, உலகிற்குத் திறக்க தைரியம், உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரிய விஷயங்கள் நடக்கும் இடத்தை உருவாக்குங்கள்.

மேலும், பச்சாதாபம் என்பது அனைத்து அர்த்தமுள்ள மனித தொடர்புகளின் கட்டுமானத் தொகுதியாகும். உணர்வுபூர்வமாக வேறொருவரின் காலணிக்குள் நுழைந்து அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளும் திறன் இது. இது ஆழமான இணைப்புகள் மற்றும் குறைவான தவறான புரிதல்களை அனுமதிக்கிறது, ஆரோக்கியமான உறவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

7. எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை அறிக

உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை அடைவது எல்லா நேரத்திலும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கு சமமாகாது; மாறாக, எதிர்மறையை செயலாக்குவதற்கு உணர்ச்சிகரமான பின்னடைவைக் கொண்டிருப்பதைக் குறிக்கிறதுஆரோக்கியமாகவும் ஆக்கப்பூர்வமாகவும்.

எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது ஒவ்வொருவருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும். அவற்றைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் அவற்றைச் சேர்ப்பதற்கும் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில நுட்பங்கள் இங்கே உள்ளன:

• நடனம் அல்லது ஓவியம் போன்ற வெளிப்படையான செயல்களில் ஈடுபடுதல்.
• ஒருவருக்கொருவர் அல்லது குழுக்களாக சிகிச்சையை முயற்சித்தல்.
• நியாயமற்ற முறையில் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கக்கூடிய நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றிப் பேசுதல்.
• நிதானமாக முயற்சி செய்தல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல், மெதுவான சுவாசம், தியானம், யோகா ஆசனங்கள், தசை தளர்வு போன்றவை.

8. சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்

சிகிச்சையாளரை அணுகுவதற்கான வழி உங்களிடம் இருந்தால், உடனடியாக தயங்க வேண்டாம். உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்கள் கவலைகளை வெளிப்படுத்த பாதுகாப்பான மற்றும் இரகசியமான இடத்தை உருவாக்குவார்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் முன்னேற்றம் உள்ள பகுதிகளை அடையாளம் காணவும், உணர்ச்சி ரீதியான பின்னடைவைக் கட்டியெழுப்பவும், உங்களுக்கான தீர்வுகளைக் கண்டறியவும் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள். பிரச்சினைகள்.

அறிவுசார் ஆரோக்கியம்

9. ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கை எடு

புதிய பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுவது ஆரோக்கிய பயணத்தைத் தொடங்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். சில சமயங்களில், ஆர்வம் மற்றும் உந்துதல் இல்லாமை, நாம் அதிகமாகச் செய்வதால் அல்ல, ஆனால் நமது மகிழ்ச்சியையும் படைப்பாற்றலையும் தூண்டும் விஷயங்களில் மிகக் குறைவாகச் செய்வதால் ஏற்படும்.

எனவே, உங்கள் உள் குழந்தையுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் மற்றும் நீங்கள் ஆராய விரும்பும் ஆர்வங்களைத் தோண்டி எடுக்கவும், ஆனால் வாய்ப்பு கிடைக்கவில்லை. ஈடுபட ஒவ்வொரு வாரமும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்உங்கள் திறன்கள், அறிவு மற்றும் உங்கள் சமூக வட்டத்தை விரிவுபடுத்த அனுமதிக்கும் ஒன்று.

10. உங்கள் விருப்பங்களை ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்

இப்போது நீங்கள் ஒரு புதிய அல்லது நீண்டகாலமாக இழந்த ஆர்வத்தை கண்டுபிடித்துள்ளீர்கள், அதை உலகத்துடன் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைக் கண்டறிவது, நீங்கள் இருப்பதைப் போலவே பார்க்கப்படுவதன் மகிழ்ச்சியை அளிக்கிறது. இது மற்றவர்களுக்கு சொந்தமானது என்ற உணர்வை உருவாக்குகிறது.

11. உங்கள் கல்வியைத் தொடருங்கள்

கல்வி என்பது ஒரு வாழ்நாள் செயல்முறையாகும், மேலும் புத்தகங்களை எடுத்துக்கொண்டு அதற்குத் திரும்புவதற்கு இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது. பல்கலைக்கழகத்தில் படிக்க வேண்டும், புதிய மொழியைக் கற்க வேண்டும் அல்லது பயனுள்ள திறமையை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று நீங்கள் எப்போதும் நம்புகிறீர்கள் என்று வைத்துக் கொள்வோம் - அதற்கு ஏன் செல்லக்கூடாது?

இன்று, பலதரப்பட்ட உயர்நிலைகளின் காரணமாக அறிவைப் பெறுவது முன்னெப்போதையும் விட எளிதானது. ஆன்லைனில் தரமான வகுப்புகள். உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற இலவச மற்றும் கட்டண விருப்பங்களை நீங்கள் காணலாம். ஒரு வகுப்பைத் தேர்ந்தெடுத்து, நீங்கள் ஆர்வமுள்ள ஏதாவது ஒரு மாணவராகுங்கள்!

சமூக ஆரோக்கியம்

12. உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள உறவுகளைத் துண்டிக்கவும்

எவ்வளவு கடினமாகவும் வலியுடனும் இருந்தாலும், நம் வாழ்வில் உள்ள உறவுகளை மதிப்பாய்வு செய்வது ஆரோக்கியத்தை அடைவதற்கு முக்கியமானது. நச்சுத்தன்மையுள்ளவர்கள் பதட்டம், சுயநினைவு மற்றும் எதிர்மறையான சூழலை உருவாக்குகிறார்கள்.

இவர்களிடமிருந்து உங்கள் தூரத்தை வைத்து, புதிய அறிமுகம் அல்லது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்தவர்களுடன் ஆழமான தொடர்புகளுக்கு இடத்தை அனுமதிக்கவும். பரஸ்பர புரிதல், மரியாதை மற்றும் ஏற்றுக்கொள்வதைத் தவிர வேறு எதற்கும் குறையாமல் இருங்கள்.

13. ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைக்கவும்

நாம் அனுபவிக்கும் சில பெரிய அசௌகரியங்கள் நம்மை மிக மெல்லியதாகப் பரப்புவதால் ஏற்படுகிறது. எனவே, உங்கள் ஆரோக்கிய பயணத்தின் முதல் படிகளில் ஒன்று, உங்கள் உறவுகள், வீடு மற்றும் பணியிடங்களில் ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைப்பதாகும்.

உங்கள் தேவைகள் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சி, மன மற்றும் உடல் நலனுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். குற்ற உணர்வு இல்லாமல் அடிக்கடி "இல்லை" என்று எப்படிச் சொல்வது என்பதை அறிக. உங்களையும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மதிக்கும் நபர்கள் இயல்பாகவே உங்கள் எல்லைகளை மதிப்பார்கள்.

14. புதிய அறிமுகங்களை உருவாக்குங்கள்

இயற்கையாகவே நாங்கள் தொடர்புகளை வளர்த்துக் கொள்ளும் சமூக மக்கள். உள்முக சிந்தனையாளர்கள் கூட (என்னைப் போன்றவர்கள்) அர்த்தமுள்ள இணைப்புகளை அனுபவிக்கிறார்கள். எனவே, உங்கள் ஆரோக்கியப் பயணம் சமூகமயமாக்கலைத் தவிர்க்க முடியவில்லை.

நான் முன்பு கூறியது போல், உங்கள் உண்மையான சுயத்தைப் பகிர்ந்துகொள்வதற்கு ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைக் கண்டுபிடிப்பதில் ஏற்படும் மகிழ்ச்சி ஒப்பிடமுடியாத மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.

உங்கள் சுழற்சியைத் திறக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் விருப்பப்படி உள்ளூர் கிளப்புகளில் சேருதல், தன்னார்வத் தொண்டு செய்தல் மற்றும் நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்வது . ஒரு மறக்கமுடியாத உரையாடலைத் தூண்டுவதற்கு ஒரு சுவாரஸ்யமான நாட்டுப்புறத்தை சந்திக்க வாய்ப்பு அதிகம்!

ஆன்மீக ஆரோக்கியம்

15. உங்கள் தனிப்பட்ட மதிப்புகளுக்கு ஏற்ப நீங்கள் வாழ்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

தனிப்பட்ட மதிப்புகள் என்பது நமது அடையாளத்தைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் மற்றும் நமது முடிவுகளையும் வாழ்க்கைப் போக்கையும் ஆணையிடும் அடிப்படை நம்பிக்கைகள். டீன் வோக்கின் தலைமை ஆசிரியர் எலைன் வெல்டெரோத், பணத்தை விட சில விஷயங்களை நாம் அதிகமாக மதிப்பிடுவதற்கு நமது மதிப்புகளே காரணம் என்று கூறுகிறார்.

உங்கள் மதிப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழவில்லை.குழப்பம், அசௌகரியம் மற்றும் நெறிமுறையற்ற உணர்வை உருவாக்குகிறது. உங்கள் எண்ணங்கள், செயல்கள் மற்றும் முடிவுகளை உங்கள் அடிப்படை நம்பிக்கைகளுடன் சீரமைக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

16. உங்கள் வாழ்க்கைக்கு என்ன அர்த்தம் தருகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்

நோக்கம் உங்கள் செயல்களை இயக்குகிறது, உங்கள் முடிவுகளை வழிநடத்துகிறது, மேலும் சூழ்நிலைகள் மனச்சோர்வடையச் செய்தாலும் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது. உங்கள் வாழ்க்கைக்கு என்ன அர்த்தம் தருகிறது என்பதைக் கண்டறிவது உங்கள் ஆரோக்கியப் பயணத்தில் ஒரு முக்கியமான மைல்கல்.

ஆசிரியரும் ஆயுர்வேத நிபுணருமான சஹாரா ரோஸின் கூற்றுப்படி, தர்மம் (உங்கள் ஆன்மாவின் நோக்கம்) ஒரு தொழில், ஒரு திட்டம் அல்லது நீங்கள் வகிக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட பங்கு அல்ல. . நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றிலும், நீங்கள் இருக்கும் ஒவ்வொரு விதத்திலும் உங்கள் ஆன்மா கொண்டு செல்லும் தனித்துவமான அதிர்வு இது.

உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், எது உங்களுக்கு மிகவும் மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது? இந்த உலகத்திற்கு நீங்கள் வழங்கக்கூடிய சிறப்பு பரிசுகள் என்ன? நீங்கள் எப்போது இயற்கையான ஓட்டத்தில் இருப்பதைப் போல் உணர்கிறீர்கள்?

தொழில்/ தொழில்முறை ஆரோக்கியம்

17. உங்களின் மதிப்புகள், இலக்குகள் மற்றும் ஆளுமை ஆகியவை உங்கள் வேலையுடன் ஒத்துப் போகின்றனவா என்பதைக் கவனியுங்கள்

எங்கள் வாழ்வில் மூன்றில் ஒரு பங்கு வேலையில் செலவிடப்படுகிறது. அதனால்தான் சரியான வேலை மற்றும் ஆரோக்கியமான பணிச்சூழலைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது.

உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், உங்கள் வேலை உங்கள் முக்கிய மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகிறதா? உங்கள் நீண்ட கால இலக்குகளை அடைய இது உதவும் என்று நம்புகிறீர்களா? இந்த வகையான வேலை உங்கள் ஆளுமைக்கு பொருந்துமா? உங்களின் திறமைகள் வெளிப்படுத்தப்பட்டு, உங்கள் திறமைகள் நன்றாகப் பயன்படுத்தப்பட்டதா?

வேலை மாறுதல் டீனேஜ் காதல் கதைகள் - டீனேஜ் காதல் மீண்டும் இணைகிறது என்பது ஒரு பயங்கரமான அனுபவமாக இருக்கும்.