ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು: ಈ 22 ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಿ

ಕ್ಷೇಮವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಇನ್ ಆಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಕ್ಷೇಮ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಚರಿಸುತ್ತಿದೆ, ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರಭಾವಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ “ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು” ಬೆಳಕಿನಿಂದ ವಿಪರೀತಕ್ಕೆ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಗ್ಯಾಲನ್‌ಗಟ್ಟಲೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹಸಿರು ಜ್ಯೂಸ್‌ ಚುಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ಐಸ್‌ ಬಾತ್‌ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಏನನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಇತ್ತೀಚಿನ ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸದ ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಸರಿ, ಮೊದಲು, ಕ್ಷೇಮ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮರೆತುಬಿಡಿ...

ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.

ಕ್ಷೇಮ ಎಂದರೆ ಏನು?

ನೀವು ಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಒಂದು ಚಿತ್ರ ಬಿಗಿಯುಡುಪು ತೊಟ್ಟಿರುವ ಸ್ಕಿನ್ನಿ ಗ್ಯಾಲ್ ಅನಾಚಾರದ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಆವಕಾಡೊ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು.

ಇವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರೆ, ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಕ್ಷೇಮ ಉದ್ಯಮವೊಂದು ಲಾಭ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಕ್ಷೇಮ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಕೇವಲ “ಆ ಹುಡುಗಿಗೆ” ಮಾತ್ರ ಮೀಸಲಾಗಿದೆಯೇ?

ಒಂದು ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸೋಣ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ! ಗ್ಲೋಬಲ್ ವೆಲ್ನೆಸ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ಷೇಮವು "ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಾಗಿದೆ.ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಹವಾದುದನ್ನು ಕ್ಲೈಮ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

18. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕಡಿಮೆ ವೇತನವು ಉದ್ಯೋಗದ ಅತೃಪ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿ ಪಾವತಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದ್ಯೋಗ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವನ ವೇತನವನ್ನು ಗಳಿಸುವುದು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವೇತನವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯಯುತ ವೇತನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

19. ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ

ಆದರೆ ಕೆಲಸವು ಕೇವಲ ಹಣದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ - ಅದು ಅದರ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನನ್ನ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ನನ್ನ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ನನ್ನ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ನೋಡುವುದು ನಾನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಎಂದು ನನ್ನ ತಂದೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು.

ಅವರ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಹೆಮ್ಮೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ

20. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಣಕಾಸಿನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸುಗಮವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ ಹಣ ಮಾತ್ರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ದೊಡ್ಡ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಹಣಕಾಸಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆದಾಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನೀವು ಆರ್ಥಿಕತೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದುನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯೋಜನೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಕಾಫಿ ಆರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಲಾಜಿಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪ್ಲಾನರ್‌ಗಳು, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ಅನಲಾಗ್ ನೋಟ್‌ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾದ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

21. ವಾಸ್ತವಿಕ ಹಣಕಾಸಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಯಕೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಮ್ಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
• ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚಿನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ.
• ನೀವು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವಸ್ತುಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರು "ಅಗತ್ಯಗಳು" ಪೀರ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ನೀವು ಬಯಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಿ.

ಪರಿಸರ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ

22. ಸುಸ್ಥಿರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವಾಗ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವುದು ಬೂಟಾಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಭೂಮಿಯ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯು ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನಿರ್ವಿವಾದವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಪರಿಸರ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಿರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಹೇಗೆಕ್ಷೇಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು: ಹೋಲಿಸ್ಟಿಕ್ ವೆಲ್ನೆಸ್ ಕಡೆಗೆ ನೌಕಾಯಾನ

ನಾನು ನಿಮಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುವ ಮೊದಲು, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಅಂತಿಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಸಮಗ್ರ ಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಹೊಂದಿಕೆ ಇಲ್ಲ. ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಜೀವಮಾನದ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ.

ಶುಭವಾಗಲಿ!

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಬಹುಆಯಾಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಮತ್ತು ಬಹುಆಯಾಮದ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಏನನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೇವೆ?

ಆರೋಗ್ಯದ 8 ಸ್ತಂಭಗಳಿವೆ:

• ದೈಹಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ : ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ.
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ : ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು.
• ಬೌದ್ಧಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ : ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ : ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು.
• ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ : ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಗಳನ್ನು ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು.
• ವೃತ್ತಿಪರ/ವೃತ್ತಿಪರ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ : ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವುದು, ನೀವು ನಂಬಿರುವ ಗುರಿಯತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.
• ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ : ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿರುವಿರಿ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ. ಹೆಚ್ಚು ಸುಸ್ಥಿರ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಕ್ಷೇಮ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಏನು ಅಲ್ಲ:

ಯಾವ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಇದು

• ಸಮಗ್ರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸಕ್ರಿಯ ಅನ್ವೇಷಣೆ.
• ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯ.
• ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಲು: ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು , ಮತ್ತು ಆತ್ಮ.
• ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಯಾವ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವಲ್ಲ

• A ಉತ್ಪನ್ನ ಅಥವಾ ನೀವು ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರಭಾವಿಯಿಂದ ಮಾರಾಟವಾಗುತ್ತಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನ.
• ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಬಗ್ಗದ.
• ನೋವುಕರ, ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ.

22 ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು

ದೈಹಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ

1. ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ

ಭಯಪಡಬೇಡಿ; ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಉದ್ದೇಶವು ಯಾವಾಗಲೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೋಷಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇಬ್ಬರು ಪ್ರೀತಿಯ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು, ಕೊಲೀನ್ ಕ್ರಿಸ್ಟೇನ್ಸೆನ್ ಮತ್ತು ಅಬ್ಬೆ ಶಾರ್ಪ್, ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಬದಲಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಸೇರಿಸಬೇಕು .

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಾಹ್ನವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ಅದು ನಾನೇ?).

2. ಎ ಆರಂಭಿಸಿದೈನಂದಿನ ಚಲನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತ ಬೂಸ್ಟರ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಂತವಾಗಿದ್ದಾಗ ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ. HIIT ಮತ್ತು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದಾಗ, ಅವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ.

ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ಚಲನೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಇದು ನೃತ್ಯ, ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಗಾಸನ ಮಾಡುವುದು.

3. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ

ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಕುಸಿತವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಈಗ, ನೀವು ಕಣ್ಕಟ್ಟು ಮಾಡಲು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಅಂತಃಕರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಂಡೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಏಳುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಿ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿಯುತ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ.
• ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ

4. ದೈನಂದಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ತುಂಬಾ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಸುತ್ತ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾವಧಾನತೆ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತುಅವುಗಳನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ; ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿಗೆ ತರುವುದು. ನಂತರ, ನೀವು ಆಂತರಿಕಗೊಳಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಪದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ದಯೆ ಮತ್ತು ಬೇಷರತ್ತಾದ ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತೀರಿ.

6. ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಒಲವು ತೋರಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಲೇಖಕ ಬ್ರೀನ್ ಬ್ರೌನ್ ಪ್ರಕಾರ, ದುರ್ಬಲತೆಯು ಪ್ರೀತಿ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸೇರಿದವರ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹಾಕುವ ಧೈರ್ಯದ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಬದಲು, ಜಗತ್ತಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ತರವಾದ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಲು ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಾಗೆಯೇ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಮಾನವ ಸಂವಹನಗಳ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬೇರೊಬ್ಬರ ಬೂಟುಗಳಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಇದು ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

7. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ; ಬದಲಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರ್ಥಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚಾನಲ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಕಲೆಯಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು.
• ನಿಮಗೆ ವಿವೇಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದು.
• ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟ, ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಆಸನಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ನಿರ್ವಹಣೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು.

8. ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನೀವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಕಳವಳಗಳನ್ನು ಪುರುಷ ಪೋರ್ನ್ ಸ್ಟಾರ್ ಜೊತೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಸವಲತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಬೌದ್ಧಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ

9. ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ತೊಡಗುವುದು ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಲ್ಲ ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವದನ್ನು ನಾವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಪುರುಷರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದ್ವೇಷಿಸುವ 7 ದಿನಾಂಕ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಬಯಸುವ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅಗೆಯಿರಿ ಆದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ. ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ವಿಷಯ.

10. ನಿಮ್ಮ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟ-ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

ಇದೀಗ ನೀವು ಹೊಸತಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿರುವ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಕಳೆದುಹೋದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೀರಿ, ಅದನ್ನು ಜಗತ್ತಿನೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ. ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಇತರರಿಗಿಂತ ಸೇರಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

11. ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ

ಶಿಕ್ಷಣವು ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು, ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅಥವಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಶಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ - ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಏಕೆ ಹೋಗಬಾರದು?

ಇಂದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ- ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತರಗತಿಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಪಾವತಿಸಿದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಕೇವಲ ತರಗತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿ!

ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ

12. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸಿ

ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ವಿಷಕಾರಿ ಜನರು ಆತಂಕ, ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಜನರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೂರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಗೌರವಿಸುವುದು: 37 ಆತ್ಮಗೌರವದ ರಹಸ್ಯಗಳು, ಆತ್ಮ ನಂಬಿಕೆ & ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರಿಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಪರಸ್ಪರ ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಗೌರವ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಏನನ್ನೂ ಹೊಂದಿಸಿ.

13. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾಗಿ ಹರಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಜನರು ಸಹ ಸಹಜವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ.

14. ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಾವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜನರು. ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು (ನನ್ನಂತೆ) ಸಹ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರಯಾಣವು ಸಾಮಾಜಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಆತ್ಮವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಂತೋಷವು ಹೋಲಿಸಲಾಗದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ಥಳೀಯ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರುವುದು, ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು. ಸ್ಮರಣೀಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜಾನಪದವನ್ನು ಕಾಣುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ!

ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ

15. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಬದುಕುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳು ನಮ್ಮ ಗುರುತನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ನಂಬಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಟೀನ್ ವೋಗ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಸಂಪಾದಕರಾದ ಎಲೈನ್ ವೆಲ್ಟೆರೋತ್, ನಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳು ನಾವು ಹಣಕ್ಕಿಂತ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವಿಸಲು ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತಿಲ್ಲಗೊಂದಲ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅನೈತಿಕತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ನಂಬಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

16. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುವದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ

ಉದ್ದೇಶವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮೈಲಿಗಲ್ಲು.

ಲೇಖಕರು ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞ ಸಹಾರಾ ರೋಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಧರ್ಮ (ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದ ಉದ್ದೇಶ) ವೃತ್ತಿ, ಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾತ್ರವಲ್ಲ . ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ನೀವು ಇರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಾರ್ಗಕ್ಕೂ ಒಯ್ಯುವ ಅನನ್ಯ ಕಂಪನವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ? ಈ ಜಗತ್ತಿಗೆ ನೀವು ನೀಡಬಹುದಾದ ವಿಶೇಷ ಉಡುಗೊರೆಗಳು ಯಾವುವು? ನೀವು ಯಾವಾಗ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?

ವೃತ್ತಿ/ವೃತ್ತಿಪರ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ

17. ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳು, ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸರಿಯಾದ ಉದ್ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಾ? ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆಯೇ?

ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು 28 ಕೆಟ್ಟ ಗೆಳತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು & ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು