Sida Loo Bilaabo Safarka Fayoqabka: Ku Noolow Noloshaada Ugu Fiican 22kan Talooyin
Saameeyayaasha fayoobi waxay kor u qaadaan dhammaan noocyada "caadooyinka caafimaadka leh" min iftiin ilaa xad dhaaf ah. Waxay kugu qancin karaan inaad tijaabiso wax kasta, laga bilaabo cabbitaanka galaan oo biyo ah iyo jimicsi adag ilaa casiirka cagaaran oo la ruxo iyo qubaysiga barafka. Sideed u bilaabataa safar fayoobi oo aan ixtiraamayn shakhsiyaddaada iyo qaab nololeedkaaga?
Shaxda tusmada
- Maxay ka dhigan tahay fayoobid? gal caato ah oo cidhiidhi ah oo ku garaacaya jimicsiga saacad aan cibaado lahayn ka dibna samaynaysa rooti avokado. Maskaxda ku hay in ay jirto warshad weyn oo fayoqab ah oo ka faa'iidaysata isbeddelladan. Haddaba, waa maxay fayoobaanta, oo ma waxaa loogu talagalay oo keliya "gabadhaas"? qeexid! Sida laga soo xigtay Machadka Fayo-qabka Caalamiga ah, fayoobaantu waa "raadsiga firfircoon ee waxqabadyada, doorashooyinka, iyo hab-nololeedyada taasoo horseedda adunida casriga ah. Si kastaba ha noqotee, xitaa haddii taasi aysan ahayn ikhtiyaar macquul ah, waxaad ku bilaabi kartaa inaad dejiso xuduudaha oo aad sheegato waxa aad xaq u leedahay. 18. Hubi in lagugu abaalmariyo si ku filan Mushaar yari waa mid ka mid ah arrimaha sida weyn uga qayb qaata qanacsanaanta shaqada. Mid ka mid ah sahan ayaa daaha ka qaaday in dadka intooda badan aysan ka warqabin in si cadaalad ah loo bixiyo iyo in kale. Ku qanacsanaanta shaqada iyo kasbashada mushahar nololeed oo ku filan ayaa ah arrimaha lagama maarmaanka u ah nolol farxad leh. Ha ka waaban inaad baarto in lagu siiyo mushahar ku filan shaqadaada iyo in aad hesho mushahar xaq ah. 19. Ka qaybqaado shaqada ku qanacsanaanta bixisa Laakiin shaqadu maaha lacag kaliya - inkasta oo ay taasi qayb weyn ka tahay. Aabahay waxa uu mar walba ii sheegi jiray in waxa ugu fiican ee aan samayn karo ay tahay in aan hiwaayaddayda u beddelo shaqadayda ama aan u arko shaqadayda hiwaayaddayda. sharaf leh, oo ugu dambeyntii ku faraxsan sida adiga oo wax ku kordhinaya wax muhiim ah. Financial Fayoqabka 20. Isku-dubarid Qorshaynta Maaliyadeed ee Noloshaada Dhammaanteen waxaan ku dadaalnaa waqtiyada adag ee dhaqaale. Lacagta oo keliya waxay noqon kartaa il weyn oo walaac iyo diidmo ah xitaa haddii wax kasta oo kale oo noloshaada ah ay si habsami leh u socdaan. Xasiloonida dhaqaaluhu, haddaba, waa udub dhexaadka safarkaaga fayoobi. Si kastaba ha ahaatee, maxaa jira in la sameeyo marka aanad bedeli karin dakhligaaga? Waxaad isku dari kartaa dhaqaaleqorshaynta nolol maalmeedkaaga. Maya, anigu kuma soo jeedinayo inaad gooyso dalabka kafeega ee kaa dhigaya mid aad u faraxsan. Waxaad isticmaali kartaa qorshayaasha internetka, apps, ama buug-gacmeedka analooga ah ee duugga ah si aad u ilaaliso saadkaga. In aad si adag u qabsato waxa aad leedahay iyo waxa aad ku bixin karto waxa ay keenaysaa in la xakameeyo oo ay yarayso welwelka qaar. 21. Yeelo rajooyin maaliyadeed oo waaqici ah Daacadii, kheyraadkeennu wuu xaddidan yahay marka rabitaankeenna iyo rabitaankeenna ay dhammaadaan. Waa kuwan qaar ka mid ah tabo si aad u hesho rajooyin maaliyadeed oo macquul ah oo aad joojiso inaad dareento inaad maqan tahay mar kasta oo aadan heli karin waxaad rabto mar kasta oo aad rabto: Ka hormari baahiyahaaga. Qosol Ogsoonow in waxyaalaha aanad iibsan karin ay mararka qaarkood qiimo badan yihiin tamartaada iyo dadaalkaaga. Lacag u kaydso si aad u gaadho waxyaalaha aad rabto Ladnaanta deegaanka 22. Naftaada wax ku baro Sustainability Ku dadaalida wanaagga shakhsi ahaaneed adigoo iska indhatiraya wanaagga meeraheena waa munaafaqnimo, si loo sheego. Jiritaanka dhulku si aan la dafiri karin ayay ugu xidhan tahay tayada nolosheenna mustaqbalka. Sidaa darteed, barashada sida loo bilaabo safarka fayoqabka waa in sidoo kale lagu daraa in aad naftaada wax ka barato caqabadaha deegaanka iyo nolol waarta. SideeSi aad u Bilowdo Safarka Fayoqabka: U Duulista dhanka Fayodhowrka Guud Ka hor intaanan ku macsalaamayn, waxaan jeclaan lahaa inaan ku siiyo talo kama dambays ah. Barashada sida loo bilaabo safarka fayoqabka waa talaabada ugu horeysa ee lagu gaari karo fayoobi dhamaystiran Aqoontan, waxaad ku qiimeyn kartaa meelaha noloshaada ka mid ah ee boos u banaan horumarinta iyo tabaha ku habboon shakhsiyadaada iyo qaab nololeedkaaga. Waxaad ka garanaysaa waxa kuu fiican qof kasta. Haddaba, ku hoggaami safarkan si miyir leh, kana fogow inaad horumarkaaga la barbar dhigto kuwa kale. Ma jiro hal-cabbir-ku habboon-dhan. Helitaanka fayoobi waa, ka dib oo dhan, dadaal nolosha oo dhan qof kasta oo naga mid ah. Nasiib wacan! xaaladda caafimaadka guud." Si kale haddii loo dhigo, waa dadaalka miyir-qabka ah si loo gaaro caafimaad iyo fayoobi dhinacyo badan leh. Maxaynu uga jeednaa in aynu nidhaahno dhammaystiran iyo dhinacyo badan leh Jidhkaaga. Ladnaanta shucuureed : Fahamka iyo ixtiraamka shucuurtaada iyo la damqashada dareenka dadka kale. U habaynta shucuurtaada hab wax dhisid ah > Fayo-qabka Caqliga : Baadi aqoontaada oo baadh danahaaga si aad u ballaadhiso aragtidaada maskaxeed : Kobcinta xidhiidho caafimaad qaba oo macne leh. > Fidnaanta Ruuxa : Kicinta qiyamkaaga iyo fikradahaaga. Helitaanka macnaha iyo ujeedada noloshaada. Fiicnaan xirfadeed/xirfadeed : Ku jira jawi shaqo oo caafimaad qaba, u isticmaal xirfadahaaga xagga yoolka aad aaminsan tahay, iyo in aad ku qanacsan tahay shaqada. : U maamulida lacagtaada si xikmad leh si aad ula kulanto filashadaada dhaqaale iyo waxa aad haysato anaga oo aan nafteena u wanagsanayno. U shaqaynta dhanka mustaqbal waaraIs Raadinta fir-fircoon ee samaha guud. Arrin shakhsiyeed oo qof walba u muuqda. <8 , iyo nafta. Ma jirto waddo keliya oo aad ku gaadho, laakiin waxaad heli kartaa jidkaaga Alaab ama hab gaar ah oo uu ku iibinayo qof fayo-qabte ah. Adaygan oo aan dabacsanayn> Sida Loo Bilaabo Safarka Fayodhawrka 22 Tallaabo oo La Qaban Karo Fiyoowga Jirka 1. Mudnaanta Cunista Nafaqada leh Ha cabsan; Ka hadli maayo nadiifinta ama cunto kale. Ujeedada cunista caafimaadka leh mar walba ma aha inay lumiso miisaanka oo yaraada. Intii aad diirada saari lahayd kalooriyooyinka, mudnaanta sii doorashada cuntada jidhkaaga ka dhigaysa inuu dareemo tamar iyo farxad. Hubi in cuntadaadu ay ku jirto cunto isku dheeli tiran oo leh borotiin ku filan, dufan, iyo fiber si aad naftaada si habboon u nafaqayso. laga bilaabo cuntadaada si ay u noqoto mid caafimaad qabta, waa inaad ku darto dheeraad ah. Tusaale ahaan, ku dar khudaar iyo khudaar badan oo midab leh oo ku dar shukulaatada aad cunayso bunkaaga oo iftiimiya galabnimadaada (ama waa aniga uun?) 2. Bilow ADhaqdhaqaaqa Dhaqdhaqaaqa Maalinlaha ah Jimicsigu waa xoojiye caafimaad iyo niyadeed oo aan la dafiri karin, laakiin aad uma badna marka uu yahay mid aan fiicneyn oo la qasbo. Halka HIIT iyo miisaan-qaadiddu ay aad u fiican yihiin, marka aad ku raaxaysato samayntooda, maaha kuwo qof walba loogu talagalay. Tani waxay noqon kartaa qoob ka ciyaar, socod dibadda ah, baaskiil u kaxaynta shaqada, ama samaynta yoga fudud. 3. Hagaaji Jadwalka Hurdada Hurdo wanaagsan habeenkii waa muhiim si aan kor ugu qaadno oo aan u socono. Wax soo saarkaaga, awooddaada waxbarasho, iyo tamartaadu waxay arki karaan hoos u dhac weyn sababtoo ah hurdo la'aan. Hadda, helitaanka nasasho kugu filan ma aha hawl fudud marka aad leedahay jadwal mashquul ah oo aad ku leexan karto. Taasi waa sababta ay tahay inaad isku daydo inaad sameyso isbeddel istaraatiijiyadeed si aad u hubiso inaad hurdo kugu filan tahay. Tusaale ahaan: La soco sariirtaada iyo wakhtiga hurdadaada Samayso hab nasasho leh oo lagu seexdo. Ka fogow wakhtiga shaashadda ugu yaraan hal saac ka hor sariirta. Ladnaanta shucuureed 4. Keep A Daily Emotional Mindfulness Journal Inta badan, waxa aynu u barannay xakamaynta iyo iska indho tirka dareenkeena way adagtahay in la fahmo oo aan muujino. Si kastaba ha ahaatee, abuurista is-wacyigelinta hareeraha shucuurtaada ayaa muhiim u ah in lala heshiiyo iyaga. Adiga oo ilaalinaya joornaal maskaxeedka shucuureed ee maalinlaha ah, waxaad awoodi doontaa inaad sahamiso shucuurtaada iyo waxyaabaha kiciya, si fiican u fahanto, iyobaro sida loo habeeyo si wax dhis leh. 5. U fiirso Wadahadalkaaga Gudaha Helitaanka fayoobaanta shucuureed waxay qaadanaysaa wax ka badan in lagu nabadeeyo shucuurta ay kiciyaan arrimo dibadeed; Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad dib u eegto codka dhaleeceyntaada gudaha Tallaabada ugu horreysa waa inaad dareento oo aad iftiimiso. Dabadeed, isku day in aad ka hortimaado is-aaminsanaanta xun ee aad gudaha galisay oo raadi curintooda. Markaad xasuusato erayada aad naftaada kula hadasho, waxaad u wareegi doontaa naxariis iyo is-aqbal bilaa shuruud ah. 6. Ku Tiirso Nuglaanta oo Samee Empathy Sida uu qabo borofisar cilmi-baare ah iyo qoraaga ugu iibka badan Brene Brown, dayacanka waa ficil geesinimo leh oo si dhab ah nafsadaada dibadda ugu saaraysa raadinta jacayl, farxad, iyo lahaanshaha. Intii aad u oggolaan lahayd in xishoodka iyo ammaan-darrada ay horseeddo is-dhexgalkaaga, ku dhiirranow inaad u furto adduunka, u abuurto meel bannaan oo ay ku dhici karaan waxyaabo waaweyn oo noloshaada ah. Sidoo kale, naxariistu waa dhismaha dhismaha dhammaan is-dhexgalka aadanaha. Waa awooda lagu galo kabaha qof kale shucuur ahaan oo ay fahmaan sida ay dareemayaan. Waxay u ogolaataa isku xirnaan qoto dheer iyo isfaham la'aan yar, taasoo horseedaysa xiriir caafimaad qaba. 7. Baro Sida Loo Xakameeyo Dareenka Xun Gaaritaanka fayoobida shucuureed ma sina inaad faraxsan tahay mar walba; Taa beddelkeeda, waxay la macno tahay in la yeesho adkeysi shucuureed si loo habeeyo diidmadasi caafimaad leh oo wax dhisid leh. Barashada sida loo xakameeyo shucuurta xun waxay u muuqan kartaa mid ka duwan qof kasta. Waa kuwan qaar ka mid ah farsamooyinka aad isticmaali karto si aad u fahamto oo aad u gudbiso: Ka qayb qaadashada dhaqdhaqaaqyada muujinta sida qoob ka ciyaarka ama rinjiyeynta> Inaad dareenkaaga kala hadasho saaxiib ama xubin qoyskaaga ka mid ah oo ku taageeri kara si aan caqli-gal ahayn. Isku day inaad maskaxda ku hayso iyo jimicsiyada maaraynta walbahaarka sida neefsashada tartiib tartiib ah, meditation, yoga asanas, nasashada murqaha, iwm. 11> 8. Isku day daawaynta Haddii aad awood u leedahay inaad la xidhiidho daaweeyaha, ha ka labalabayn isla markiiba. Daaweeyahaagu wuxuu kuu abuuri doonaa meel aamin ah oo qarsoodi ah si aad u muujiso walaacyadaada. Waxay kaa caawin doonaan inaad aqoonsato meelaha noloshaada horumar ka gaadhay, waxay ku caawinayaan dhisidda adkaysi shucuureed, waxayna kugu hagi doonaan xal u helida mashaakilaadka. Fayo-qabka caqliga 9. Soo qaado Hiwaayad Cusub In aad gasho hiwaayad cusub waa hab fiican oo lagu bilaabo safar fayoobi. Mararka qaarkood, xiisaha iyo dhiirigelinta la'aanta waxaa laga yaabaa inaan la kulanno sababtoo ah wax badan ayaan qabaneynaa laakiin sababtoo ah waxaan sameyneynaa wax aad u yar oo ah waxa kicinaya farxaddeena iyo hal-abuurkeena Marka, la xiriir ilmahaaga gudaha iyo qod danaha aad jeclaan lahayd inaad sahamiso laakiin waligaa fursad ma helin. U hel wakhti yar toddobaad kasta si aad wax uga qabatowax kuu ogolaanaya inaad balaadhiso xirfadahaaga, aqoontaada, iyo xataa goobaabtaada bulsheed. 10. La wadaag shucuurtaada dadka isku fikirka ah Hadda oo aad heshay xamaasad cusub oo la helay ama muddo dheer luntay, waa waqtigii aad la wadaagi lahayd adduunka. Helitaanka dadka isku fikirka ah waxay ku siinaysaa farxad in lagu arko oo lagugu hayo sida saxda ah ee aad tahay. Waxay abuurtaa dareen lahaanshaha sida qof kale. 11. Sii wad Waxbarashadaada Waxbarashadu waa geedi socod nololeed oo dheer, mana aha goor dambe in buugaagta la qabto oo dib loogu noqdo. Aynu nidhaahno waxaad had iyo jeer rajaynaysaa inaad wax ka barato jaamacad, baro luqad cusub, ama aad horumariso xirfad waxtar leh - maxaad u tagi weyday? fasalo tayo online. Waxaad heli kartaa labadaba ikhtiyaari bilaash ah iyo mid lacag ah oo ku habboon shuruudahaaga. Kaliya dooro fasal, oo noqo arday wax aad jeceshahay! Fayo-qabka bulshada 12. Burburinta Cilaaqaadka Noloshaada Si kasta oo ay tahay mid adag oo xanuun badan, dib u eegista cilaaqaadka nolosheena ayaa muhiim u ah gaaritaanka fayoobaanta. Dadka sunta ahi waxay abuuraan jawi walaac, miyir-qab, iyo diidmo. isku day inaad ka fogaato dadkan oo u oggolow meel bannaan oo aad taqaano ama xidhiidh qoto dheer oo aad la yeelato dadka aad hore u taqaanay. U deji wax aan ka yarayn is-fahan, ixtiraam iyo is-afgarad. 13. Deji xuduudo caafimaad qaba Qaar ka mid ah raaxo darada ugu weyn ee aan la kulano waxay ka timaadaa faafinta nafteena dhuuban. Haddaba, mid ka mid ah tillaabooyinka ugu horreeya ee socdaalkaaga fayoobi waa in aad dejiso xuduud caafimaad qabta xagga cilaaqaadkaaga, gurigaaga, iyo goobta shaqada. Ka hormari baahiyahaaga iyo samaqabkaaga shucuureed, maskaxeed iyo jidheed. Baro sida loo yiraahdo "maya" marar badan, dembi la'aan. Dadka ku ixtiraama adiga iyo caafimaadkaaga sidoo kale waxay si dabiici ah u ixtiraami doonaan xuduudahaaga. 14. Samee Isbarasho Cusub Dabiici ahaan waxaanu nahay dad bulsheed oo ku kobca isdhexgalka. Xataa kuwa is-dhex-galka ah (sida aniga oo kale) waxay ku raaxaystaan xiriirro macno leh. Sidaa darteed, safarkaaga fayoobi ma reebi karo is dhex galka. Sida aan hore u sheegay, farxadda helitaanka dad isku fikrad ah oo la wadaaga naftaada dhabta ah waxay keenaysaa farxad aan la qiyaasi karin. Isku day inaad wareeggaaga furto ku biirista naadiyada deegaanka, tabarucida, iyo ka qaybgalka dhacdooyinka ee aad jeceshahay. Waxay u badan tahay inay la kulmaan dad xiiso leh si ay u kiciyaan sheeko xusuus leh! Fiyoowga Ruuxa 15. Hubi inaad u nooshahay si waafaqsan qiyamkaaga shakhsi ahaaneed Qiimaha shakhsigu waa aaminsanaanta asaasiga ah ee matalaysa aqoonsigeena oo tilmaamaya go'aamadayada iyo noloshayada. Elaine Welteroth, madaxa tifaftiraha Teen Vogue, waxay soo jeedinaysaa in qiyamkayagu ay yihiin sababaha aan u qiimayno waxyaabaha qaarkood lacag ka badan.waxay abuurtaa jahawareer, raaxo darro, iyo anshax xumo. Naftaada weydii waxa aad samayn karto si aad u waafajiso fikradahaaga, ficiladaada, iyo go'aamadaada caqiidadaada asaasiga ah. 16. Soo ogow waxa noloshaada macne ku siinaya Ujeedadu waxay dhaqaajisaa ficiladaada, waxay hagtaa go'aamadaada, waxaanay ku sii dhiirigelisaa xataa marka ay xaaladuhu niyad jabayaan. Helitaanka waxa noloshaada macno siiya waa guul muhiim u ah safarkaaga fayoobi. Sida laga soo xigtay qoraaga iyo khabiirka Ayurveda Sahara Rose, dharma (ujeedada naftaada) maaha shaqo, mashruuc, ama door gaar ah oo aad ciyaareyso. . Waa gariirka gaarka ah ee ay naftaadu ku qaado wax kasta oo aad qabato iyo si kasta oo aad tahay. Naftaada weydii, maxaa farxadda ugu badan ku keena? Waa maxay hadiyadaha gaarka ah ee aad u soo bandhigi karto adduunkan? Goorma ayaad dareemeysaa inaad ku jirto socodka dabiiciga ah? Fayo-qabka Xirfadda/ Xirfadlaha 17. Ka fiirso haddii qiyamkaaga, yoolalkaaga, iyo shakhsiyadaadu ay la jaanqaadaan shaqadaada Saddex-meelood meel nolosheenna waxa lagu kharash gareeyaa shaqada. Taasi waa sababta doorashada shaqada saxda ah iyo jawi shaqo oo caafimaad qabta ay lama huraan u tahay caafimaadkaaga guud Naftaada weydii, shaqadaadu miyay la socotaa qiyamka aasaasiga ah? Ma aaminsan tahay inay kaa caawin doonto inaad gaadho yoolalkaaga fog? Shaqada noocaan ah miyay ku habboon tahay shakhsiyadaada? Xirfadahaaga ma la caddeeyey oo ma si wanaagsan ayaa looga faa'iidaystaa xirfadahaaga?
- 18. Hubi in lagugu abaalmariyo si ku filan
- 19. Ka qaybqaado shaqada ku qanacsanaanta bixisa
- Financial Fayoqabka
- 20. Isku-dubarid Qorshaynta Maaliyadeed ee Noloshaada
- 21. Yeelo rajooyin maaliyadeed oo waaqici ah
- Ladnaanta deegaanka
- 22. Naftaada wax ku baro Sustainability
- SideeSi aad u Bilowdo Safarka Fayoqabka: U Duulista dhanka Fayodhowrka Guud
- Sida Loo Bilaabo Safarka Fayodhawrka 22 Tallaabo oo La Qaban Karo
- Fiyoowga Jirka
- 1. Mudnaanta Cunista Nafaqada leh
- 2. Bilow ADhaqdhaqaaqa Dhaqdhaqaaqa Maalinlaha ah
- 3. Hagaaji Jadwalka Hurdada
- Ladnaanta shucuureed
- 4. Keep A Daily Emotional Mindfulness Journal
- 5. U fiirso Wadahadalkaaga Gudaha
- 6. Ku Tiirso Nuglaanta oo Samee Empathy
- 7. Baro Sida Loo Xakameeyo Dareenka Xun
- 8. Isku day daawaynta
- Fayo-qabka caqliga
- 9. Soo qaado Hiwaayad Cusub
- 10. La wadaag shucuurtaada dadka isku fikirka ah
- 11. Sii wad Waxbarashadaada
- Fayo-qabka bulshada
- 12. Burburinta Cilaaqaadka Noloshaada
- 13. Deji xuduudo caafimaad qaba
- 14. Samee Isbarasho Cusub
- Fiyoowga Ruuxa
- 15. Hubi inaad u nooshahay si waafaqsan qiyamkaaga shakhsi ahaaneed
- 16. Soo ogow waxa noloshaada macne ku siinaya
- Fayo-qabka Xirfadda/ Xirfadlaha
- 17. Ka fiirso haddii qiyamkaaga, yoolalkaaga, iyo shakhsiyadaadu ay la jaanqaadaan shaqadaada
Hagaag, marka hore, iska ilow wax kasta oo aad aaminsan tahay in fayoobigu yahay...
Maqaalkani waxa uu kaa caawinayaa inaad ogaato waxa fayoobida ah. Macnaheedu waa adiga oo ku siiya talooyin wax ku ool ah oo ku saabsan sida loo bilaabo safar caafimaad oo ku habboon baahiyahaaga.
Maxay ka dhigan tahay fayoobid? gal caato ah oo cidhiidhi ah oo ku garaacaya jimicsiga saacad aan cibaado lahayn ka dibna samaynaysa rooti avokado. Maskaxda ku hay in ay jirto warshad weyn oo fayoqab ah oo ka faa'iidaysata isbeddelladan.
Haddaba, waa maxay fayoobaanta, oo ma waxaa loogu talagalay oo keliya "gabadhaas"? qeexid! Sida laga soo xigtay Machadka Fayo-qabka Caalamiga ah, fayoobaantu waa "raadsiga firfircoon ee waxqabadyada, doorashooyinka, iyo hab-nololeedyada taasoo horseedda adunida casriga ah. Si kastaba ha noqotee, xitaa haddii taasi aysan ahayn ikhtiyaar macquul ah, waxaad ku bilaabi kartaa inaad dejiso xuduudaha oo aad sheegato waxa aad xaq u leedahay.
18. Hubi in lagugu abaalmariyo si ku filan
Mushaar yari waa mid ka mid ah arrimaha sida weyn uga qayb qaata qanacsanaanta shaqada. Mid ka mid ah sahan ayaa daaha ka qaaday in dadka intooda badan aysan ka warqabin in si cadaalad ah loo bixiyo iyo in kale.
Ku qanacsanaanta shaqada iyo kasbashada mushahar nololeed oo ku filan ayaa ah arrimaha lagama maarmaanka u ah nolol farxad leh. Ha ka waaban inaad baarto in lagu siiyo mushahar ku filan shaqadaada iyo in aad hesho mushahar xaq ah.
19. Ka qaybqaado shaqada ku qanacsanaanta bixisa
Laakiin shaqadu maaha lacag kaliya - inkasta oo ay taasi qayb weyn ka tahay. Aabahay waxa uu mar walba ii sheegi jiray in waxa ugu fiican ee aan samayn karo ay tahay in aan hiwaayaddayda u beddelo shaqadayda ama aan u arko shaqadayda hiwaayaddayda. sharaf leh, oo ugu dambeyntii ku faraxsan sida adiga oo wax ku kordhinaya wax muhiim ah.
Financial Fayoqabka
20. Isku-dubarid Qorshaynta Maaliyadeed ee Noloshaada
Dhammaanteen waxaan ku dadaalnaa waqtiyada adag ee dhaqaale. Lacagta oo keliya waxay noqon kartaa il weyn oo walaac iyo diidmo ah xitaa haddii wax kasta oo kale oo noloshaada ah ay si habsami leh u socdaan. Xasiloonida dhaqaaluhu, haddaba, waa udub dhexaadka safarkaaga fayoobi.
Si kastaba ha ahaatee, maxaa jira in la sameeyo marka aanad bedeli karin dakhligaaga? Waxaad isku dari kartaa dhaqaaleqorshaynta nolol maalmeedkaaga. Maya, anigu kuma soo jeedinayo inaad gooyso dalabka kafeega ee kaa dhigaya mid aad u faraxsan.
Waxaad isticmaali kartaa qorshayaasha internetka, apps, ama buug-gacmeedka analooga ah ee duugga ah si aad u ilaaliso saadkaga. In aad si adag u qabsato waxa aad leedahay iyo waxa aad ku 16 Khadadka Xulashada Isbaanishka ee Sultry si ay kuugu qabtaan Señorita sexy bixin karto waxa ay keenaysaa in la xakameeyo oo ay yarayso welwelka qaar.
21. Yeelo rajooyin maaliyadeed oo waaqici ah
Daacadii, kheyraadkeennu wuu xaddidan yahay marka rabitaankeenna iyo rabitaankeenna ay dhammaadaan. Waa kuwan qaar ka mid ah tabo si aad u hesho rajooyin maaliyadeed oo macquul ah oo aad joojiso inaad dareento inaad maqan tahay mar kasta oo aadan heli karin waxaad rabto mar kasta oo aad rabto:
- Ka hormari baahiyahaaga.
- Qosol
- Ogsoonow in waxyaalaha aanad iibsan karin ay mararka qaarkood qiimo badan yihiin tamartaada iyo dadaalkaaga.
- Lacag u kaydso si aad u gaadho waxyaalaha aad rabto
Ladnaanta deegaanka
22. Naftaada wax ku baro Sustainability
Ku dadaalida wanaagga shakhsi ahaaneed adigoo iska indhatiraya wanaagga meeraheena waa munaafaqnimo, si loo sheego. Jiritaanka dhulku si aan la dafiri karin ayay ugu xidhan tahay tayada nolosheenna mustaqbalka.
Sidaa darteed, barashada sida loo bilaabo safarka fayoqabka waa in sidoo kale lagu daraa in aad naftaada wax ka barato caqabadaha deegaanka iyo nolol waarta.
SideeSi aad u Bilowdo Safarka Fayoqabka: U Duulista dhanka Fayodhowrka Guud
Ka hor intaanan ku macsalaamayn, waxaan jeclaan lahaa inaan ku siiyo talo kama dambays ah. Barashada sida loo bilaabo safarka fayoqabka waa talaabada ugu horeysa ee lagu gaari karo fayoobi dhamaystiran
Aqoontan, waxaad ku qiimeyn kartaa meelaha noloshaada ka mid ah ee boos u banaan horumarinta iyo tabaha ku habboon shakhsiyadaada iyo qaab nololeedkaaga.
Waxaad ka garanaysaa waxa kuu fiican qof kasta. Haddaba, ku hoggaami safarkan si miyir leh, kana fogow inaad horumarkaaga la barbar dhigto kuwa kale. Ma jiro hal-cabbir-ku habboon-dhan. Helitaanka fayoobi waa, ka dib oo dhan, dadaal nolosha oo dhan qof kasta oo naga mid ah.
Nasiib wacan!
xaaladda caafimaadka guud."Si kale haddii loo dhigo, waa dadaalka miyir-qabka ah si loo gaaro caafimaad iyo fayoobi dhinacyo badan leh. Maxaynu uga jeednaa in aynu nidhaahno dhammaystiran iyo dhinacyo badan leh Jidhkaaga.
- Raadinta fir-fircoon ee samaha guud.
- Arrin shakhsiyeed oo qof walba u muuqda. <8 , iyo nafta.
Sida Loo Bilaabo Safarka Fayodhawrka 22 Tallaabo oo La Qaban Karo
Fiyoowga Jirka
1. Mudnaanta Cunista Nafaqada leh
Ha cabsan; Ka hadli maayo nadiifinta ama cunto kale. Ujeedada cunista caafimaadka leh mar walba ma aha inay lumiso miisaanka oo yaraada.
Intii aad diirada saari lahayd kalooriyooyinka, mudnaanta sii doorashada cuntada jidhkaaga ka dhigaysa inuu dareemo tamar iyo farxad. Hubi in cuntadaadu ay ku jirto cunto isku dheeli tiran oo leh borotiin ku filan, dufan, iyo fiber si aad naftaada si habboon u nafaqayso. laga bilaabo cuntadaada si ay u noqoto mid caafimaad qabta, waa inaad ku darto dheeraad ah.
Tusaale ahaan, ku dar khudaar iyo khudaar badan oo midab leh oo ku dar shukulaatada aad cunayso bunkaaga oo iftiimiya galabnimadaada (ama waa aniga uun?)
2. Bilow ADhaqdhaqaaqa Dhaqdhaqaaqa Maalinlaha ah
Jimicsigu waa xoojiye caafimaad iyo niyadeed oo aan la dafiri karin, laakiin aad uma badna marka uu yahay mid aan fiicneyn oo la qasbo. Halka HIIT iyo miisaan-qaadiddu ay aad u fiican yihiin, marka aad ku raaxaysato samayntooda, maaha kuwo qof walba loogu talagalay. Tani waxay noqon kartaa qoob ka ciyaar, socod dibadda ah, baaskiil u kaxaynta shaqada, ama samaynta yoga fudud.
3. Hagaaji Jadwalka Hurdada
Hurdo wanaagsan habeenkii waa muhiim si aan kor ugu qaadno oo aan u socono. Wax soo saarkaaga, awooddaada waxbarasho, iyo tamartaadu waxay arki karaan hoos u dhac weyn sababtoo ah hurdo la'aan.
Hadda, helitaanka nasasho kugu filan ma aha hawl fudud marka aad leedahay jadwal mashquul ah oo aad ku leexan karto. Taasi waa sababta ay tahay inaad isku daydo inaad sameyso isbeddel istaraatiijiyadeed si aad u hubiso inaad hurdo kugu filan tahay.
Tusaale ahaan:
- La soco sariirtaada iyo wakhtiga hurdadaada
- Samayso hab nasasho leh oo lagu seexdo.
- Ka fogow wakhtiga shaashadda ugu yaraan hal saac ka hor sariirta.
Ladnaanta shucuureed
4. Keep A Daily Emotional Mindfulness Journal
Inta badan, waxa aynu u barannay xakamaynta iyo iska indho tirka dareenkeena way adagtahay in la fahmo oo aan muujino. Si kastaba ha ahaatee, abuurista is-wacyigelinta hareeraha shucuurtaada ayaa muhiim u ah in lala heshiiyo iyaga.
Adiga oo ilaalinaya joornaal maskaxeedka shucuureed ee maalinlaha ah, waxaad awoodi doontaa inaad sahamiso shucuurtaada iyo waxyaabaha kiciya, si fiican u fahanto, iyobaro sida loo habeeyo si wax dhis leh.
5. U fiirso Wadahadalkaaga Gudaha
Helitaanka fayoobaanta shucuureed waxay qaadanaysaa wax ka badan in lagu nabadeeyo shucuurta ay kiciyaan arrimo dibadeed; Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad dib u eegto codka dhaleeceyntaada gudaha
Tallaabada ugu horreysa waa inaad dareento oo aad iftiimiso. 30 shay oo ay tahay inaad kaligaa ku sameyso dibadda madadaalada iyo nasashada Dabadeed, isku day in aad ka hortimaado is-aaminsanaanta xun ee aad gudaha galisay oo raadi curintooda. Markaad xasuusato erayada aad naftaada kula hadasho, waxaad u wareegi doontaa naxariis iyo is-aqbal bilaa shuruud ah.
6. Ku Tiirso Nuglaanta oo Samee Empathy
Sida uu qabo borofisar cilmi-baare ah iyo qoraaga ugu iibka badan Brene Brown, dayacanka waa ficil geesinimo leh oo si dhab ah nafsadaada dibadda ugu saaraysa raadinta jacayl, farxad, iyo lahaanshaha.
Intii aad u oggolaan lahayd in xishoodka iyo ammaan-darrada ay horseeddo is-dhexgalkaaga, ku dhiirranow inaad u furto adduunka, u abuurto meel bannaan oo ay ku dhici karaan waxyaabo waaweyn oo noloshaada ah.
Sidoo kale, naxariistu waa dhismaha dhismaha dhammaan is-dhexgalka aadanaha. Waa awooda lagu galo kabaha qof kale shucuur ahaan oo ay fahmaan sida ay dareemayaan. Waxay u ogolaataa isku xirnaan qoto dheer iyo isfaham la'aan yar, taasoo horseedaysa xiriir caafimaad qaba.
7. Baro Sida Loo Xakameeyo Dareenka Xun
Gaaritaanka fayoobida shucuureed ma sina inaad faraxsan tahay mar walba; Taa beddelkeeda, waxay la macno tahay in la yeesho adkeysi shucuureed si loo habeeyo diidmadasi caafimaad leh oo wax dhisid leh.
Barashada sida loo xakameeyo shucuurta xun waxay u muuqan kartaa mid ka duwan qof kasta. Waa kuwan qaar ka mid ah farsamooyinka aad isticmaali karto si aad u fahamto oo aad u gudbiso:
- Ka qayb qaadashada dhaqdhaqaaqyada muujinta sida qoob ka ciyaarka ama rinjiyeynta>
- Inaad dareenkaaga kala hadasho saaxiib ama xubin qoyskaaga ka mid ah oo ku taageeri kara si aan caqli-gal ahayn.
- Isku day inaad maskaxda ku hayso iyo jimicsiyada maaraynta walbahaarka sida neefsashada tartiib tartiib ah, meditation, yoga asanas, nasashada murqaha, iwm. 11>
8. Isku day daawaynta
Haddii aad awood u leedahay inaad la xidhiidho daaweeyaha, ha ka labalabayn isla markiiba. Daaweeyahaagu wuxuu kuu abuuri doonaa meel aamin ah oo qarsoodi ah si aad u muujiso walaacyadaada.
Waxay kaa caawin doonaan inaad aqoonsato meelaha noloshaada horumar ka gaadhay, waxay ku caawinayaan dhisidda adkaysi shucuureed, waxayna kugu hagi doonaan xal u helida mashaakilaadka.
Fayo-qabka caqliga
9. Soo qaado Hiwaayad Cusub
In aad gasho hiwaayad cusub waa hab fiican oo lagu bilaabo safar fayoobi. Mararka qaarkood, xiisaha iyo dhiirigelinta la'aanta waxaa laga yaabaa inaan la kulanno sababtoo ah wax badan ayaan qabaneynaa laakiin sababtoo ah waxaan sameyneynaa wax aad u yar oo ah waxa kicinaya farxaddeena iyo hal-abuurkeena
Marka, la xiriir ilmahaaga gudaha iyo qod danaha aad jeclaan lahayd inaad sahamiso laakiin waligaa fursad ma helin. U hel wakhti yar toddobaad kasta si aad wax uga qabatowax kuu ogolaanaya inaad balaadhiso xirfadahaaga, aqoontaada, iyo xataa goobaabtaada bulsheed.
10. La wadaag shucuurtaada dadka isku fikirka ah
Hadda oo aad heshay xamaasad cusub oo la helay ama muddo dheer luntay, waa waqtigii aad la wadaagi lahayd adduunka. Helitaanka dadka isku fikirka ah waxay ku siinaysaa farxad in lagu arko oo lagugu hayo sida saxda ah ee aad tahay. Waxay abuurtaa dareen lahaanshaha sida qof kale.
11. Sii wad Waxbarashadaada
Waxbarashadu waa geedi socod nololeed oo dheer, mana aha goor dambe in buugaagta la qabto oo dib loogu noqdo. Aynu nidhaahno waxaad had iyo jeer rajaynaysaa inaad wax ka barato jaamacad, baro luqad cusub, ama aad horumariso xirfad waxtar leh - maxaad u tagi weyday? fasalo tayo online. Waxaad heli kartaa labadaba ikhtiyaari bilaash ah iyo mid lacag ah oo ku habboon shuruudahaaga. Kaliya dooro fasal, oo noqo arday wax aad jeceshahay!
Fayo-qabka bulshada
12. Burburinta Cilaaqaadka Noloshaada
Si kasta oo ay tahay mid adag oo xanuun badan, dib u eegista cilaaqaadka nolosheena ayaa muhiim u ah gaaritaanka fayoobaanta. Dadka sunta ahi waxay abuuraan jawi walaac, miyir-qab, iyo diidmo.
isku day inaad ka fogaato dadkan oo u oggolow meel bannaan oo aad taqaano ama xidhiidh qoto dheer oo aad la yeelato dadka aad hore u taqaanay. U deji wax aan ka yarayn is-fahan, ixtiraam iyo is-afgarad.
13. Deji xuduudo caafimaad qaba
Qaar ka mid ah raaxo darada ugu weyn ee aan la kulano waxay ka timaadaa faafinta nafteena dhuuban. Haddaba, mid ka mid ah tillaabooyinka ugu horreeya ee socdaalkaaga fayoobi waa in aad dejiso xuduud caafimaad qabta xagga cilaaqaadkaaga, gurigaaga, iyo goobta shaqada.
Ka hormari baahiyahaaga iyo samaqabkaaga shucuureed, maskaxeed iyo jidheed. Baro sida loo yiraahdo "maya" marar badan, dembi la'aan. Dadka ku ixtiraama adiga iyo caafimaadkaaga sidoo kale waxay si dabiici ah u ixtiraami doonaan xuduudahaaga.
14. Samee Isbarasho Cusub
Dabiici ahaan waxaanu nahay dad bulsheed oo ku kobca isdhexgalka. Xataa kuwa is-dhex-galka ah (sida aniga oo kale) waxay ku raaxaystaan xiriirro macno leh. Sidaa darteed, safarkaaga fayoobi ma reebi karo is dhex galka.
Sida aan hore u sheegay, farxadda helitaanka dad isku fikrad ah oo la wadaaga naftaada dhabta ah waxay keenaysaa farxad aan la qiyaasi karin.
Isku day inaad wareeggaaga furto ku biirista naadiyada deegaanka, tabarucida, iyo ka qaybgalka dhacdooyinka ee aad jeceshahay. Waxay u badan tahay inay la kulmaan dad xiiso leh si ay u kiciyaan sheeko xusuus leh!
Fiyoowga Ruuxa
15. Hubi inaad u nooshahay si waafaqsan qiyamkaaga shakhsi ahaaneed
Qiimaha shakhsigu waa aaminsanaanta asaasiga ah ee matalaysa aqoonsigeena oo tilmaamaya go'aamadayada iyo noloshayada. Elaine Welteroth, madaxa tifaftiraha Teen Vogue, waxay soo jeedinaysaa in qiyamkayagu ay yihiin sababaha aan u qiimayno waxyaabaha qaarkood lacag ka badan.waxay abuurtaa jahawareer, raaxo darro, iyo anshax xumo. 55 siraha & Caadooyinka Is Jecel si aad Kalsoonida u dhisto oo aad u garato Qiimahaaga Naftaada weydii waxa aad samayn karto si aad u waafajiso fikradahaaga, ficiladaada, iyo go'aamadaada caqiidadaada asaasiga ah.
16. Soo ogow waxa noloshaada macne ku siinaya
Ujeedadu waxay dhaqaajisaa ficiladaada, waxay hagtaa go'aamadaada, waxaanay ku sii dhiirigelisaa xataa marka ay xaaladuhu niyad jabayaan. Helitaanka waxa noloshaada macno siiya waa guul muhiim u ah safarkaaga fayoobi.
Sida laga soo xigtay qoraaga iyo khabiirka Ayurveda Sahara Rose, dharma (ujeedada naftaada) maaha shaqo, mashruuc, ama door gaar ah oo aad ciyaareyso. . Waa gariirka gaarka ah ee ay naftaadu ku qaado wax kasta oo aad qabato iyo si kasta oo aad tahay.
Naftaada weydii, maxaa farxadda ugu badan ku keena? Waa maxay hadiyadaha gaarka ah ee aad u soo bandhigi karto adduunkan? Goorma ayaad dareemeysaa inaad ku jirto socodka dabiiciga ah?
Fayo-qabka Xirfadda/ Xirfadlaha
17. Ka fiirso haddii qiyamkaaga, yoolalkaaga, iyo shakhsiyadaadu ay la jaanqaadaan shaqadaada
Saddex-meelood meel nolosheenna waxa lagu kharash gareeyaa shaqada. Taasi waa sababta doorashada shaqada saxda ah iyo jawi shaqo oo caafimaad qabta ay lama huraan u tahay caafimaadkaaga guud
Naftaada weydii, shaqadaadu miyay la socotaa qiyamka aasaasiga ah? Ma aaminsan tahay inay kaa caawin doonto inaad gaadho yoolalkaaga fog? Shaqada noocaan ah miyay ku habboon tahay shakhsiyadaada? Xirfadahaaga ma la caddeeyey oo ma si wanaagsan ayaa looga faa'iidaystaa xirfadahaaga?
