健康への旅を始める方法: 22 のヒントで最高の人生を送りましょう

ウェルネスは、これまでこれほど 流行 したことはありませんでした。ウェルネスの概念はインターネット上で広まり、トレンドを生み出し、新しい固定観念を築き上げています。

ウェルネス インフルエンサーは、軽いものから極端なものまで、あらゆる種類の「健康的な習慣」を推奨しています。何ガロンもの水を飲むことや激しい運動をすることから、グリーン ジュースをがぶ飲みすることや氷風呂に入ることまで、彼らはあらゆることを試すように説得することができます。

しかし、最新のトレンドにすべてついていけない場合はどうでしょうか。自分の性格やライフスタイルを無視せずにウェルネスの旅を始めるにはどうすればよいでしょうか。

まず、ウェルネスについてあなたが信じていることはすべて忘れてください...

この記事は、あなたにとってウェルネスが何を意味するかを知るのに役立ち、あなたのニーズに合わせたウェルネスの旅を始める方法についての役立つヒントを提供します。

ウェルネスとは何を意味しますか?

ウェルネスについて考えるとき、おそらく、タイツを履いた痩せた女性が、ものすごい時間でジムに行き、アボカドトーストを作る姿を思い浮かべるでしょう。

これらはすべて、本当に楽しんで行うのであれば素晴らしいことですが、必ずしもウェルネス自体に結びついているわけではありません。これらのトレンドから利益を得ている大きなウェルネス業界があることを覚えておいてください。

では、ウェルネスとは何でしょうか。それは「あの女の子」だけのものなのでしょうか?

定義で明確にしましょう!グローバルウェルネス研究所によると、ウェルネスとは「健康につながる活動、選択、ライフスタイルの積極的な追求」です。現代の世界では、仕事はお金だけではありません。お金も仕事の大きな部分を占めますが、仕事はお金だけではありません。父はいつも私に、趣味を仕事にするか、仕事を趣味として捉えることが最善だと言っていました。

父の言葉で心に留めているのは、仕事は、自分が何か重要なことに貢献しているという感謝や誇り、そして最終的には幸せを感じさせてくれるものであるべきだということです。

経済的な健康

20. 生活に財務計画を取り入れる

元恋人が自分の望みや気持ちに困惑している15の兆候と対処法 私たちは皆、経済的に困難な時期を乗り越えようと努力しています。そして、たとえ人生の他のすべてが順調に進んでいても、お金だけが大きな不安やネガティブな気持ちの原因になることがあります。したがって、経済的な安定は健康の旅の中心です。

しかし、収入を変えることができない場合はどうすればいいのでしょうか? 財務計画を生活に取り入れることができます。計画を日々の生活に取り入れましょう。そして、あなたを幸せにするコーヒーの注文をやめろと言っているのではありません。

オンライン プランナー、アプリ、または古き良きアナログ ノートを使用して、計画を管理できます。所有しているものや使えるものをしっかりと把握することで、コントロール感が得られ、不安がいくらか軽減されます。

21. 現実的な経済的期待を持つ

正直なところ、私たちの願いや欲求が無限であるとき、私たちのリソースは限られています。より現実的な経済的な期待を持ち、欲しいものをいつでも手に入れられないときに何かを逃しているという気持ちにならないためのヒントをいくつか紹介します。

• 自分のニーズに優先順位をつけましょう。
• 多ければ多いほど良いとは限らないことを受け入れましょう。
• 買えないものの方が、時にはエネルギーと努力を費やす価値があることを理解しましょう。
• 自分の消費者としての「ニーズ」が仲間からのプレッシャーによって生み出されたものでないかどうかを再確認しましょう。
• 欲しいものを手に入れるためにお金を節約しましょう。

環境の健康

22. 持続可能性について学びましょう

地球の健康を無視しながら個人の健康を追求するのは、控えめに言っても偽善的です。地球の生存能力は、私たちの将来の生活の質に間違いなく関連しています。

したがって、健康の旅を始める方法を学ぶには、環境問題と持続可能な生活について自分自身を教育することも含まれるべきです。

方法ウェルネスの旅を始めるには: ホリスティック ウェルネスへの航海

さよならを言う前に、最後のアドバイスをしたいと思います。ウェルネスの旅を始める方法を学ぶことは、ホリスティック ウェルネスへの第一歩です。

この知識があれば、生活のどの分野に改善の余地があるか、どの戦術が自分の性格やライフスタイルに適しているかを判断できます。

自分にとって何が最善かは、誰よりもあなたが知っています。ですから、自己認識を持ってこの旅をリードし、自分の進歩を他の人と比較しないでください。万人に当てはまる方法はありません。結局のところ、ウェルネスを達成することは、私たち一人一人にとって生涯にわたる個人的な努力なのです。

幸運を祈ります!

言い換えれば、多次元の健康と幸福を達成するための意識的な努力です。では、ホリスティックで多次元的であるとはどういう意味でしょうか?

ウェルネスには 8 つの柱があります。 ナルシストから離れ、彼らの支配から逃れる方法

• 身体的なウェルネス : 身体の長期的な健康に気を配ります。
• 感情的なウェルネス : 自分の感情を理解して尊重し、他人の気持ちに共感します。建設的な方法で感情を調整します。
• 知的ウェルネス : 知識を広げ、興味を探求して精神的な視野を広げます。
• 社会的ウェルネス : 健康的で有意義なつながりを育みます。
• 精神的ウェルネス : 自分の価値観と理想を結晶化します。人生の意味と目的を発見します。
• 職業的/専門的ウェルネス : 健全な職場環境に身を置き、自分のスキルを信じる目標に向けて活用し、仕事に満足感を持つ。
• 経済的ウェルネス : お金を賢く管理し、持っているもので経済的期待に応える。
• 環境的ウェルネス : 地球の幸福は私たち自身の幸福にとって否定できない条件であることを認識する。より持続可能な未来に向けて行動する。

もう少し明確に説明してほしい人のために、ウェルネスとは何か、そうでないものは次のとおりです。

ウェルネスとは何か

• 全体的な健康を積極的に追求することです。
• 人によって異なる個人的な問題です。
• 身体、心、魂を良くするためのものです。
• それを達成する方法は1つではありませんが、あなた自身の道を見つけることができます。

ウェルネスではないもの

• ウェルネスインフルエンサーによって販売されている製品または特定の方法。
• 硬直していて柔軟性がありません。
• 痛みを伴い、厳しく、あなたの性格、価値観、および願望と一致しません。

22の実行可能なステップでウェルネスの旅を始める方法

身体的なウェルネス

1.栄養のある食事を優先する

恐れることはありません。私は別の クレンジング や ダイエット について話すつもりはありません。健康的な食事の目的は、必ずしも体重を減らして痩せることではありません。

カロリーに焦点を当てるのではなく、体が元気になり幸せを感じる食べ物を選ぶことを優先してください。食事には、十分なタンパク質、脂肪、繊維を含むバランスの取れた食事が含まれ、適切に栄養を摂取できるようにしてください。

2人の愛されている登録栄養士、コリーン・クリステンセンとアビー・シャープは、食事をより健康にするために食事から何かを 取り除く のではなく、 追加する ことを提案しています。

たとえば、カラフルな果物や野菜を増やし、午後を明るくしてくれるコーヒーと一緒に食べるチョコレートはそのままにしておきましょう（そう思うのは私だけでしょうか？）。

2. 始める毎日の運動習慣

運動は健康と気分を高める効果があることは間違いありませんが、不快で強制的なものでは効果はそれほどありません。HIIT やウェイトリフティングは素晴らしいですが、楽しんで行うのであれば、誰にでも向いているわけではありません。

代わりに、心から楽しめる運動を毎日行うようにしましょう。ダンス、外を散歩、自転車で通勤、軽いヨガなどです。

3. 睡眠スケジュールを修正する

十分な睡眠は、私たちが元気に活動し続けるために不可欠です。睡眠不足により、生産性、学習能力、エネルギーが大幅に低下する可能性があります。

忙しいスケジュールをこなさなければならない場合、十分な休息を取るのは簡単なことではありません。だからこそ、十分な睡眠をとるために戦略的な変更を試みるべきなのです。

例えば:

• 就寝時間と起床時間を一定にする。
• リラックスできる就寝前のルーチンを作る。
• 就寝の少なくとも1時間前にはスクリーンタイムを避ける。

感情的な健康

4. 感情的なマインドフルネスジャーナルを毎日つける

私たちは感情を抑えたり無視したりすることに慣れすぎていて、感情を理解したり表現したりすることが難しくなっています。しかし、感情について自己認識を育むことは、感情と和解するために不可欠です。

感情的なマインドフルネスジャーナルを毎日つけることで、自分の感情やきっかけを探り、よりよく理解し、それらを建設的に調整する方法を学びましょう。

5. 内なる対話に気づく

感情的な健康を達成するには、外部要因によって引き起こされた感情と和解する以上のことが必要です。また、内なる批評家の声を再検討する必要があります。

最初のステップは、それに気づき、明らかにすることです。次に、内面化した否定的な自己信念に挑戦し、その起源を探ります。自分に話しかける言葉を意識することで、優しさと無条件の自己受容に移行します。

6.弱さを受け入れて共感を育む

研究教授でありベストセラー作家でもあるブレネ・ブラウンによると、弱さは愛、喜び、帰属意識を求めて自分自身をありのままにさらけ出す勇気ある行為です。

恥や不安に流されるのではなく、勇気を出して世界に心を開き、人生で素晴らしいことが起こる余地を作りましょう。

男性にテキストメッセージを送るのをやめるべきタイミングを知るための 21 の兆候と、彼があまり気にしていないこと また、共感は意味のある人間関係の基盤です。共感とは、感情的に他人の立場に立って、相手の気持ちを理解する能力です。共感によって、より深いつながりが生まれ、誤解が減り、健全な関係が築かれます。

7. 否定的な感情をコントロールする方法を学ぶ

感情的な健康を達成することは、常に幸せであることと同じではありません。むしろ、否定的な感情を処理する感情的な回復力を持つことを意味します。健康的かつ建設的に。

否定的な感情を制御する方法の習得は、人によって異なります。これらを理解し、方向付けるために使用できるテクニックをいくつか紹介します。

• ダンスや絵画などの表現活動に従事する。
• 1対1またはグループでセラピーを受ける。
• 偏見なくサポートしてくれる友人や家族に感情について話す。
• ゆっくりした呼吸、瞑想、ヨガのアーサナ、筋肉の弛緩などのマインドフルネスとストレス管理のエクササイズを試す。

8. セラピーを試してみる

セラピストに連絡する手段がある場合は、一瞬もためらわないでください。セラピストは、あなたが心配事を話せるよう、安全で秘密厳守の空間を作ってくれます。

セラピストは、あなたの人生で改善できる点を認識し、感情的な回復力を高め、問題の解決策を見つける手助けをしてくれます。

知的健康

9. 新しい趣味を始める

新しい趣味を始めることは、健康への旅を始めるのに素晴らしい方法です。興味やモチベーションが欠如していると感じるのは、やりすぎているからではなく、喜びや創造性を刺激するものをあまりやっていないからである場合があります。

ですから、自分の内なる子供と連絡を取り、探求したいけれど機会がなかった興味を掘り起こしましょう。毎週少し時間を取って、新しいことに取り組むようにしましょう。何か新しい情熱や忘れていた情熱を見つけたら、今度はそれを世界と共有しましょう。 同じ考えを持つ人を見つけると、ありのままの自分を見てもらい、受け入れてもらう喜びが得られます。 他にはない帰属意識が生まれます。

11. 教育を続ける

教育は生涯にわたるプロセスであり、本を手に取って再開するのに遅すぎることはありません。 大学で勉強したい、新しい言語を学びたい、役立つスキルを身に付けたいとずっと思っていたとしましょう。 挑戦してみてはいかがでしょうか。

今日では、オンラインで質の高いさまざまなクラスが提供されているため、知識を習得することがかつてないほど容易になっています。 要件に合った無料と有料の両方のオプションを見つけることができます。クラスを選んで、情熱を注げる何かの学生になりましょう！

ソーシャル ウェルネス

12. 人生における人間関係を整理する

困難で苦痛かもしれませんが、人生における人間関係を見直すことは、ウェルネスを達成する上で非常に重要です。有害な人々は、不安、自意識、否定的な雰囲気を作り出します。

これらの人々とは距離を置き、新しい知り合いや、すでに知っている人々とのより深いつながりのためのスペースを確保してください。相互理解、尊敬、受容以外の何物でもありません。

13. 健全な境界線を設定する

私たちが経験する最大の不快感のいくつかは、自分自身を分散させすぎていることから生じます。したがって、健康への旅の最初のステップの 1 つは、人間関係、家庭、職場で健全な境界線を設定することです。

自分のニーズと感情的、精神的、身体的な健康を優先します。罪悪感を感じることなく、より頻繁に「ノー」と言う方法を学びます。あなたとあなたの健康を尊重する人々は、自然にあなたの境界線も尊重します。

14. 新しい知り合いを作る

私たちは生まれつき社交的で、交流によって活力を得ます。内向的な人 (私のような) でさえ、意味のあるつながりを楽しみます。したがって、あなたの健康の旅には社交が欠かせません。

前にも言ったように、自分の本当の自分を分かち合えるような志を同じくする人々を見つける喜びは、比類のない喜びをもたらします。

地元のクラブに参加したり、ボランティアをしたり、好きなイベントに参加したりして、サイクルを開始してみてください。 興味深い人々に出会って、思い出に残る会話が弾む可能性が非常に高いです。

精神的な健康

15. 個人的な価値観に従って生活していることを確認する

個人的な価値観は、私たちのアイデンティティを表し、私たちの決定や人生の進路を決定づける中核的な信念です。ティーン・ヴォーグの編集長であるエレイン・ウェルテロスは、私たちの価値観が、お金よりも特定のものを重視する理由であると述べています。

自分の価値観に従って生活していない混乱、不快感、非倫理的な感覚を生み出します。自分の考え、行動、決定を自分の中核的な信念と一致させるために何ができるか自問してください。

16. 人生に意味を与えるものを見つける

目的があれば行動が促され、決定が導かれ、状況が気が滅入る場合でもモチベーションが維持されます。人生に意味を与えるものを見つけることは、健康への道のりで重要なマイルストーンです。

作家でアーユルヴェーダの専門家であるサハラ・ローズによると、ダルマ（魂の目的）はキャリアでもプロジェクトでも、あなたが演じる特定の役割でもありません。それは、あなたの魂があなたが行うすべてのことやあなたのあり方にもたらす独特の振動です。

自分に問いかけてください。何があなたに最大の喜びをもたらしますか？この世界に提供できる特別な贈り物は何ですか？自然な流れの中に存在していると感じるのはいつですか？

職業/専門家の健康

17.あなたの価値観、目標、性格が仕事と一致しているか考えてみましょう

人生の3分の1は仕事に費やされます。だからこそ、適切な仕事と健康的な職場環境を選ぶことが、あなたの全体的な健康にとって不可欠です。

自分に問いかけてください。あなたの仕事はあなたの中核となる価値観と一致していますか？長期的な目標を達成するのに役立つと思いますか？このタイプの仕事はあなたの性格に合っていますか？あなたの才能は発揮され、あなたのスキルは有効に活用されていますか？

転職は、私たちの人生において恐ろしい経験となることがあります。